Төмен калориялы жеп керек? біз не нәрсеге мұқтаж - картоп Тұшпара

Картоп - ең пайдалы көкөніс бірі. Ол дәрумендер, минералдар бай. Сонымен қатар, осы мол өсімдік. Емес бекер әрқашан картоп айтты - екінші нан. сорпа, негізгі тағамдар, пирожныйлар, десерттер: оған сіз ұнайды ештеңе пісіруге болады. Әсіресе дәмді алынды тұшпара. Рецептер өте пісіру. Бірақ сіз төмен калориялы тағамдарды, мүдделі болса картоп тұшпара және пияз, немесе саңырауқұлақ қажет қандай болып табылады. Олардың калория - шамамен 180 ккал.

пияз Тұшпара

Біз қажет: бір фунт картоп, орта пияз бірнеше сүт жарты кесе, дәміне қарай тұз және бұрыш, күнбағыс майы ас қасық бірнеше. Бұл толтыру үшін болып табылады. жұмыртқа жұп қамыр қабылдау, тұз шөкім, жарты стақан сүт және ұн шыныаяқ бірнеше. Егер сіз қажет болса постные тұшпара картоп, сүт, ол суды өзгерту қажет.

пісіру тұшпара

Біріншіден, қамырды дайындау. ыдысқа, аздап тұз жұмыртқа ұрып-соғып, мұқият, содан кейін бірте-бірте сүт құйып, және барлық қайтадан ұрып, көпірту араластырыңыз. сіз калория азайту керек болса, қамырдан дайындалған картоп тұшпара, сумен дайындалған. Келесі ұн қосуға сыбаға. Араластырыңыз және қамыр илеңіз. Содан кейін ол пластикалық орауСПА қамтиды, және құнын мүмкіндік, бірақ бұл жолы сіз қоспасы істеу керек.

Картоп мұқият жуу және таза. қайнаған су мен тұз табаға салыңыз. картоп, балғын болды және жылдам дайындауға, ол кез келген өсімдік майы бір ас қасық қосу қажет. ол дайындалған жатқанда, ол жуу үшін қажетті және таза пияз болып табылады. Содан кейін ол туралған және жеңіл-желпі сарымайға қуырып.

картоп піскен кезде, су, көкөністер мен стрейч құйылады. қайтадан жылытылған сүт және пюре қосу, сіз микшер пайдалануға болады. ақтүйнек қуырылған пияз және араластырыңыз пюресі қосу. Қамыр шағын дөңгелек таблеткаларын өлшемін илеңіз. Орталықта пюресі қоюға және жарты шеңбер пішінді жабу. қайнаған суға тұшпара түсіріңіз және олар өзгермелі дейін бірнеше минут пісіріңіз суытып.

ол зәйтүн немесе басқа қажетті ұсақ жауын кірер алдында калориялы мазмұны, тұшпара және картоп азайту қажет болса өсімдік майын. Қуаттылығы 150-ге жуық Ккал болады. Өте дәмді тұшпара қаймақ немесе еріген сары майды осындай болып табылады.

шикізат картоп Тұшпара

Бұл тағам әр түрлі болуы мүмкін. Жиі, көптеген шикізат картоп саңырауқұлақ тұшпара отырып дайындалған. Калория олар тым жоғары болуы мүмкін емес болады. Қамыр жоғарыда сипатталған рецепт бойынша дайындалған. А толтыру сәл басқаша болып табылады.

Картоп тазаланған, жуу керек. Содан кейін сіз немесе торлар немесе біріктіру және тураған пайдалануға болады. , Тұз қосыңыз араластырып, сөлін сығып. Сіз кез келген саңырауқұлақтар пайдалануға болады: ол кез келген орман немесе саңырауқұлақтар болуы мүмкін. Олар майдалап туралған және сәл туралған пиязды шығаруым керек. Пан, өсімдік майы қосу саңырауқұлақ және пияз және, араластыруға салып, шамамен бес минут қайнатыңыз. ұстануға картоп және тұшпара араластырыңыз. қайнаған суға қайнатып және қаймақ немесе сарымай, не атқарды.

картоп және көк пиязбен бірге Тұшпара

қамыр бірінші рецепт бірдей дайындалады. Тіпті диетада кезінде сіз дәмді нәрсе бар побаловать келеді. Бұл төмен калориялы тамақ кезде. картоп және көк пиязбен бірге Тұшпара ораза ұстайды кім үшін тамаша нұсқа болып табылады.

толтыру үшін сізге қажет: картоп жарты килограмм, жасыл пияз орташа байлам. картоп пюресі (бірінші рецепті) дайындаңыз. Пияз жасыл сұрыптау, жуу және ұсақтап. Содан кейін сәл кез келген өсімдік майымен табаны шығаруым. Аздап тұз және картоп пюресі бар ыдысқа салып. Барлық араластыру және сіз тұшпара модельдеу бастауға болады. Олардың пішіні әр түрлі болуы мүмкін. картоп үшін қолайлы жақсы орташа жартылай дөңгелек болып табылады. пісірілген қайнатады және пластиналар ұйымдастырады. қаймақ немесе ерітілген сарымай атқарды.