Тәттіден қалай бас тартуға болады?

Әрине, көптеген адамдар сүйікті шоколад немесе тәтті адам көңіл-күй мен депрессияны жеңуге көмектеседі деп санайды. Шынайы тәтті тіс не қосымша фунттардан нашар табуды, сонымен қатар қант диабеті мен бүлінген тістерді қорқытуды тоқтатпайды.

Бала кезінен бастап, аналар балаларына баланың денсаулығына қамқорлық жасап, көп тәттілер мен тәттілерді жеуге рұқсат бермейді. Шоколад пен басқа да тәттілердің шамадан тыс тұтынылуы баланың терісіне және кариенің дамуына әкелуі мүмкін. Дегенмен, торттар мен шоколадты белсенді түрде сіңіруден және кәрілік кезінде аз пайдаланады. Арамыздағы тәтті тіс өте көп. Сондықтан көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, көбінесе «Тәттіден қалай бас тартуға болады?» Деген сұрақты жиі сұрайды.

Кәмпиттерді ұнататындар кейде дәмді тәттілер мен торттар үшін өздерінің қанағаттанарлықсыз құмарлықтарын қорқытады, бірақ олар жай ғана өздеріне көмектеспейді. Әсіресе, осы «махаббат» әйелдерден, кәмпиттердің шұңқырдың және жамбастың қаншалықты тез қолданылатынын біледі, бұл санның көлемін және салмағын арттырады. Осы «гурмандардың» көпшілігі тәттіден қалай бас тартуды білу үшін көп нәрсе беруге дайын.

Мәселен, ең алдымен сіздің күніңізді таңғы аспен бастаңыз. Бұл сіздің таңертеңгі бөлігіңізде талшық, ақуыз және күрделі көмірсулар болуы керек . Сары май немесе мюсли қосылған нанның әдеттегі таңғы нұсқасы жарамайды, бұл қарапайым көмірсулар. Тамаша нұсқа - сүтке дайындалған тұтас бидай ботқасы, картоп пюресі немесе қатты пісірілген жұмыртқа.

Енді аштықтың пайда болуына жол бермеу, яғни үнемі тамақтану өте маңызды. Сондықтан қандағы қант деңгейін бақылауға болады. Жуырын алу үшін, сіз шабдалымен йогуртты, майсыз ірімшік пен алма бар крекерді жеуге болады.

Белгілі бір уақытта сіздің сүйікті нәрселеріңізді толықтай жою мүмкін емес. Сонда тәттіден қалай бас тартуға болады? Өзіңізге көмектесіп, азғыруға тырыспаңыз, өзіңіздің сүйікті істеріңізді еске түсіретін барлық нәрсені көру өрісінен алып тастаңыз. Сіздің сөмкеде де, үстелде де, вазада да сіздің сүйікті шоколад кәмпитіңізді жоққа шығармаңыз

Ал енді осы тәтті «күнәға» нұқсан келтіретіні туралы әңгімелестік. Психологтар өмірлік жағдайды сүйікті шоколадпен «тартып алуға» тырысады.

Мысалы, көптеген адамдар өздерінің жеке өмірінде әріптесімен, қаншалықты жыныстық қатынасқа түспейтіндер шоколадты пайдаланбайтынына және жұмысында қиындықтар туындаған адамдарға тортты ұнататынына риза. Тәттілерді жеп, өмірде қалыптасқан жағдайды шеше алмайтыныңызды білу маңызды, сондықтан проблемаларды шешудің басқа тәсілдерін іздестіру керек.

Көптеген гурмандар тәттіге тәуелді екеніне сенімді, мысалы, кофе немесе темекі шегу сияқты. Бірақ, кез-келген тәуелділік «емделген». Ең алдымен ерік күші қажет . Әйелдер үшін олардың фигурасы керемет ынталандыруға айналады, сондықтан кейбір психологтар айнаның алдындағы шірестендіруге және тұруға және денедегі әрбір бүктемені бағалаудың барлық маңыздылығына кеңес береді. Келесі жолы, джеммен дәмді және хош иісті қопсытқыштармен күресуден бұрын көп адамдар өздерінің санына қауіп төндіретін нәрселерді қайта ойластырады және жай ғана тәтті шаймен шектеледі. Айтпақшы, шикі шайды жақсы ішу керек, сонымен қатар олардың дәмдік сапасы жақсы және қантсыз ішу оңай.

Дегенмен, тәттідің катализдік түрде қабылдануы сирек жағдайда оң нәтижеге әкелді. Ерте ме, кеш пе, адам өздерінің нәзіктігіне жеткеннен кейін, олар «сәл» артық әлдеқайда артық жейді. Бұл жағдайда түскі аста аздап шоколадты жеуге болады , бірақ кешке және таңертең диетадағы тәтті болмайтын жағдайда.

Шоколад пен тәттілерді жақсы көретіндігіңізге дейін, дәрігермен кеңесу керек, себебі тәттілерге жиі тәннің ағзасындағы проблемалар туралы айтуға болады: зат алмасу бұзылыстары, гемоглобиннің төмендігі, гормондық мәселелер және т.б. Егер денсаулығы үшін бәрі дұрыс болса, онда бұл аз нәрсе, енді сіз тәттіден бас тартуды білесіз!