Тез және оңай бір көтере қасы үйрену қалай?

көтеру қасы ақпарат көп жеткізуге болады танымал ауызша емес өрнек болып табылады. Бір сөзбен айтқанда, бұл көтерді қасы күпір, скептицизм, ойын-сауық, тосын және әлдеқайда көрсетуі мүмкін. Адамдар толық оның денесі бақылауға қабілетті емес, бірақ бір басқаларға қарағанда әлдеқайда көп нәрсе істей алады. Кейбір ерте балалық өз мүмкіндіктерін байқаған. Басқа бірдей жасауға үйренуге тырысып, «дарынды» қызығамын. Алайда, бұл оңай емес нәрсе үйрену екен. Алайда, сіз аласыз, кейбір дағдыларды меңгеру үлкен ниетімен.

көтере қасы қалай туралы ақпарат алу үшін, Сіз осы мақалада үйренеді. Тек біз ұсынған әдістерін пайдалануға үйрену.

әдісі бірі

айна алыңыз және сіз қасы, оқытуға келетін қандай шешеді. Әдетте, ол (сіз солақай немесе оңқай?) өз басым қолмен бөлігі болып табылады қасы, көтеру үйрену әлдеқайда оңай. а Аузына расплылся жеткізіңіз. ол стресс жағдайында болады Бұл сценарийде, қасы, көтеріп бұлшық, жақсы сезінетін болады.

Ол сізге жақын жаттығулар кезінде ешкім бар екенін маңызды болып табылады, бұл жағдайда ретінде, сіз шоғырландыруға мүмкін емес. Кезде екі қасы шиеленісті, демалуға және ақырын жылжыту үшін олардың бірін көріңіз. Екінші қас толық бекітілген болуы тиіс, онда. Бұл әдіс, әрине, ең үздік емес, бірақ оның көмегімен сіз өз қасы үшін жауапты болып табылады бұлшық бақылауға үйренеді. Егер сіз сәл Размешивать қасы, алды Егер көз күлкілі көрінуі емес, сондықтан, ол тап оңай болуы мүмкін.

екінші әдіс

Бұл әдіс бірінші қарама-қарсы болып табылады. Онда көтере қасы үйрену керектігін көрсетеді көптеген жолдары бар, бірақ бұл ең үздіктердің бірі болып табылады.

Біріншіден, сіз айна тауып, содан кейін сіз қасы, жылжытқыңыз келетін қандай шешу қажет. екі қасы көтеру үшін саусақтарыңызды пайдаланыңыз. Қажетті биіктігі жеткенде, басқа ұстап жалғастыра, бір тұтқынды босатып.

Егер сіз қажетті нəтижеге жеткенге дейін Сіз күн сайын бірнеше минут үшін осы қалыпта қалуы мүмкін. Сіз екі қасы көтеріп уақыт өткізіп алады. дереу қажетті биіктікке олардың бірін көтеріп оны жеткілікті. Сіз «пісіп» бар деп ойласаңыз, тіркелген қасы, сақтауға тырысып, саусақтарыңызды босатыңыз. Яғни, ол саусақпен бірге құлап мүмкіндік бермейді. Сіз қасы ұстап алмасаңыз, онда сіз әлі дұрыс қалай таңдаймыз білмеймін.

үштен әдісі

айна алыңыз және оның алдына қойыңыз. Бір қас тұрғызады қалай, сіз осы жолы айта аласыз. Сіз үйрету келсе қасы қандай шешіңіз.

мрачным бетін жасау. Егер сіз қазір үлкен көңіл-күй болса да, сіздің бетіңіз өте ренжиді болуы тиіс. Енді иек төмен қарай тартыңыз көріңіз. Сіз өзіңіздің маңдайына бұлшық сезінуге тиіс. Бұл жағдайда, қасы автоматты түрде артады. Кейде сіз бір ғана қасы, көтеру алынады. Сіз осындай ұстанымын есте тырысу керек.

әдісі төртінші

тез бір көтере қасы және оңай әдісін анықтауға көмектеседі үйрену қалай. айна алыңыз (мүмкіндігінше үлкен, сіз көрген жақсы өнегелі). оны тап дейін алыңыз. челе оның көзқараспен белгіледі. мрачным жасау оның атынан өрнек. Сондықтан 3-4 секунд күтіңіз. бір таң бетін жасау. тағы 2 секунд осы лауазымда күтіңіз. Енді, бір білдіру жылдам сабақтастық. Баяу Бетіңіздің бір жағында қозғалысын орындауға үйрену өзіңізді үйрету. Сіздің жаттығулар соңында тым көп күш жоқ, бір қасы өзі өсетін болады. Егер сіз дұрыс бұлшық қозғалысын анықтауға болады, сондықтан, айна, оны тәжірибеге жалғастырыңыз. Енді бірақ қару-жарақ жоқ, солай етуге тырысамыз. Бұл жағдайда, сіз бір қасы тұрғызады болады.

Және, ақырында, ...

Бір көтере қасы үйрену қалай бірнеше кеңестер. Біріншіден, ол емес әркім тек бір көтере қасы алады, деп мәлімдеді керек. Егер сіз осы істеу мүмкін емес, сондықтан, егер, онда сіз жай ғана қажетті бұлшық компоненттер жоқ, бірақ бұл бұзуы мүмкін ешқандай себеп болып табылады. Шын мәнінде, бұл арқасында, сіз асқан жасына кем әжімдерді болады.

көтере қасы үйрену үшін ең оңай жолы:

1. (: екі қасы түсірілсе керек, және шөгуін орталығында барынша болуы тиіс, сіз ашуланып қаншалықты көрсету) нахмурился бастаңыз.

2. Содан кейін (сіз маңдайына бұлшық сезінетін болады) бет тек бір жағын бақылауға бұлшық мәселе бойынша сіздің назар аударған жөн.

3. Енді сіз маңдайына бұлшық жылжыту сіз мұны көмектесе аласыз сияқты көтере қасы көріңіз. Тренинг барысында, сіз сондай-ақ көтеру қасы көмектеседі, ол көз кеңейту тырысуға болады.

- Сіз не істеп жатқандарын көруге болады, сондықтан, қарап в айна барлық осы көріңіз.

- Сізге бірінші риза жылытып, содан кейін екі қасы көтеру үшін.

- төмен бір қасы жасауға бір көзбен шабу әрекет емес сұраймыз. Ол күлкілі көрінеді.

Енді сіз бір көтере қасы үйрену қалай білеміз. Сәттілік!