Таңдау жақсы: жүйке жүйесінің дәрумендері?

Жүйке шиеленіс бізге күн сайын өмір қуып. Жұмыс, мектеп, отбасы, балалар - барлық осы күш, уақыт пен асыл денсаулығына көп алады. орталық жүйке жүйесін қорғау үшін, оны жүйке жүйесі үшін дәрумендер таңдау үшін қажет. Қандай жақсы? Бұл сіз егжей-тегжейлі түсіну керек.

нервтердің себептері проблемаларды. кернеулер

Біз барлық жүйке жүйесі көк шығып мәселені қабылдауға емес екенін түсінеміз. Тіпті ең қарапайым ашуланшақтық тудырып қажет. стресс - Сіз барлық ОЖЖ бұзылыстарының себептерін, олардың бірінші білу қажет, себебі.

Өкінішке орай, біздің өміріміз стресс толы, және мүлдем мүмкін емес күнделікті өмірде оларды жоюға. Ал кейде адам тап жеке проблема жағдайлар, жүйке жүйесімен елеулі проблемалар тудыруы мүмкін емес. ұзақ стресс және депрессия Тек орталық жүйке жүйесінің бұзылуы себеп болуы мүмкін.

Алайда, бұл фактор ғана емес, ең көп таралған болып табылады, сонымен қатар басқа да себептер арасында ең оңай. Стресс оңай емдеуге болады, және кейде олармен мәміле өз болуы мүмкін. Бірақ сіз орталық жүйке жүйесімен басқа да проблемалар, құралдарын астам байқамайды және себебі әлдеқайда ауыр болса.

гипоксия

жүйке жасушаларының дисфункциясы келесі себебі - гипоксия. Бұл себебі ми және дене бүкіл оттегі жетіспеушілігі болып табылады.

Ол ми жасушалары өзіміз демалатын оттегінің шамамен 20% тұтынады белгілі. қалғандары тұтастай дене үшін қажет. Сіз тек 6 секундқа миға оттегінің қол жеткізуді шектеу Алайда, егер, адам сана жоғалтады, және 15 секунд сіз бас миының ақау орната аласыз.

Барлық осы жүйке жүйесіне өте зиянды әсері болып табылады. Бірақ сіз өткір гипоксия, сонымен қатар созылмалы ғана емес, орталық жүйке жүйесімен проблемалар себеп болады деп түсіну керек.

Осы синдромның белгілері өзіңізді ескерту үшін, бұл күнделікті 15-20 минут, сондай-ақ, сіз жүйке жүйесін нығайту дәрумендер қажет, үй-жайларды тұрақты ауада кептіруді серуендер ұйымдастыру қажет. Бірақ көбінесе бұл барлық ескермейтін. тіпті 10-15 минут ашық тұрған терезелер кейін, бір денсаулығы айтарлықтай жақсарғанын байқаған мүмкін екенін ескеріңіз.

дене температурасы

дене температурасы сияқты нәрсе, сондай-ақ орталық жүйке жүйесіне әсер. 38-39 градустан жоғары температураны ұстап ұзартылды адам метаболикалық арттырды, деп атап өтті. жүйке клеткаларының қозу ресурстарын оларды кейіннен тежеу орган мен сарқылуын әкеп соғады, ол орын алады.

реакция бүкіл жүйке жүйесіне әсер етеді нейрондық бәсеңдемейтін өйткені Бірақ ағзаның переохлаждение кезде, нервтердің проблемалар болуы мүмкін.

метаболикалық мәселелері

Метаболикалық бұзылуы жиі орталық жүйке жүйесі мәселелерімен қозғалды. Мысалы, ол глюкоза мидың және оның орындау үшін өте маңызды екені белгілі. қан осы заттың мазмұны күрт төмендеуі ми жасушаларының бұзылуына әкеледі және сана жоғалуына әкелуі мүмкін. глюкозаның ұзақ болмауы ми қыртысының елеулі және қайтымсыз проблемалар әкелуі мүмкін.

Ол сутегі иондарының және электролиттердің балансын, сондай-ақ Б. Әсіресе бұл мәселе диеталар отыруға және жиі сарқылуын Сіздің денесін тудыруы өткім әйелдер туралы денесі дәрумендер қанықтығын бақылау үшін, сондай-ақ қажет. Сіз кімсіз, және кез келген диетаны ұстану, егер жүйке жүйесі үшін дәрумендер қабылдауға ұмытпаңыз, өйткені. Қандай жақсы? Кейінірек бұл туралы айтуға.

қабыну процестері

тіпті ортақ суық ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, себебі сіздің дене денсаулық мұқият, бақылануы тиіс. Онда жүйке жүйесінің бұзылуының әртүрлі түрлері бар, және олардың әрқайсысы қайда қабынуы байланысты болады. қабықшаларды қабынуын тарта отырып, ол ми қан айналымының бұзылуы болып табылады, және орталық жүйке жүйесіне кері әсер ететін барлық оның бас сүйек қысымын, өсті.

Сіз сондай-ақ витаминдер ішіп ол үшін міндетті себептер келесі санын таңдауға болады, жүйке жүйесін нығайтады:

• Тұқым қуалаушылық.
• дене кез келген ісіктері.
• Ол (мысалы, жөндеу үшін электромагниттік өріс, ток, тұрақты діріл,) жүйке жүйелік шабуылдардан.
• улы заттардың әсері.

Енді сіз орталық жүйке жүйесімен ақаулықтардың себебін түсіну, ол жүйке жақсы жүйесі, және қалай сатып алу туралы шешім қабылдау үшін арналған дәрумендер бар ма түсіну қажет.

А тобы (ретинол және каротин) витаминдер

жануарлардың өткізіледі эксперименттер ұзақ ғұмыр тәжірибелік жаратылыстарына үшін 15-20% -ға арттырады деп көрсетті, каротин және ретинол бай, олардың диета азық-түлік енгізілуі тиіс. Сонымен қатар, витаминдер тұлға дыбыс ұйқы қамтамасыз етеді, сондай-ақ жүйке жасушалары қартаю бағамының төмендеуін әсер етеді. Бірақ витаминдер деректер болмауы жүйке реакцияларын баяулауы, көңіл мен жады нашарлауын әкеп соқтыруы мүмкін.

Мұндай проблемалар пайда болуының алдын алу үшін, ол сіздің рационында келесі тағамдарды енгізу қажет:

• Жұмыртқаның сарысы.
• Сәбіз, асқабақ.
• Май және теңіз балдыры мұнай.
• Балық бауыр.

қалыпты алынады дәрумендер бар - бірақ сіз жүйке жүйесі үшін ең жақсы дәрумендер екенін түсіну керек. Сондықтан, гипервитаминоз, тәбеттің болмауы шамадан тыс қозғыштығы әкелуі мүмкін. Балалар анорексия дистрофияның орын алуы мүмкін. Сондықтан витаминдер А теріс болмауға тиіс

B дәрумендері

бұл олардың ең жиі орталық жүйке жүйесімен проблемалар үшін белгіленген Өйткені В тобының заттар болып табылады - бұл жүйке жүйесі үшін ең жақсы дәрумендер бар екені жасырын емес. Олар сондай-ақ стресс бейім, ең алдымен, балалар үшін алдын ретінде ұсынылады.

Біз тобында әрбір дәруменнің міндеттерін түсінуге болады.

B1 - тиамин

Бұл дәрумені дәрумені жақсы антидепрессант болып саналады, ол, тыныштандыру үшін көмектеседі, психикалық қабілеттерін жетілдіру үшін жауапты болып табылады. тиамин бай Foods: сүт, сұлы, қарақұмық, бұршақ, күріш.

B2 - рибофлавин

Ол клеткалардың синтездеу үшін қажетті болып табылады. тез шаршау рибофлавин тапшылығы бар, бас ауруы, дене ағзадағы әлсіздік пайда болады. дене осы дәруменнің толтыру үшін ет, бауыр, жаңғақтар, сүт жейді тиіс.

B3 - ниацин, никотин қышқылы, PP

В3 дәрумені белоктар, липидтер және гормондардың биосинтезі маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Ми қан айналымының жақсартуға және емдеу қатысты ғана дәрумені болып жауапты элементі. ағзадағы ниацин болмауы қалпына келтіру үшін, сіз бауыр, тауық етін, саңырауқұлақ, жаңғақ, бұршақ, бұршақ, сұлы, бидай рационына қосу қажет.

В3 дәрумені Анорексии және Булимии күресіп жатыр. заттың тапшылығы бар алаңдаушылық, тіпті депрессия пайда болады.

B6 - Пиридоксин

жақсы - жүйке жүйесі үшін Витаминдер? Пиридоксина - орталық жүйке жүйесінің қалыпқа келтіру үшін негізгі материалдарды бір атауы. Гемоглобиннің, серотонин мен нуклеин қышқылдарының өндіру үшін жауапты дәрумені. B6 шаттандырады, стресс рельеф ықпал етеді және дыбыс ұйқы қамтамасыз етеді.

ағзадағы өркендеу В6 үшін жаңғақтар, сарымсақ, теңіз балық және граната жеуге қажет.

B9 - Фолий қышқылы

қорқыныш пен мазасыздану күштерінің төмендеуін қарсы тұру, сіз фолий қышқылы қабылдау қажет. Дәрумені B9 осындай сәбіз, ашытқы, саңырауқұлақтар, гүлді қырыққабаттың және бауыр ретінде азық-түлік табылған.

B12 - кобаламина

Бұл дәрумені тек оның өндіру үшін жауапты болып табылады бактериялар, алуға болады. Кобаламина, сондай-ақ бүйрек және диета болып табылады сол жануарлардың бауыр жинақталады жайылым. Кобаламина жүйке талшықтарының қауіпсіздігі үшін жауапты болып табылады.

ағзадағы дәруменнің әл-ауқатын қамтамасыз ету үшін, сіз жүйке жүйесінің дәрумендер кешенін guzzle керек.

Дәрумендер C, D және E

Бірақ бұл жүйке жүйесі үшін барлық витаминдер емес. стресс және эмоциялар теріс сіздің жүйке жүйесіне әсер етеді, егер таңдау жақсы қандай? Әрине, бұл аскорбин қышқылы болып табылады. Сіз барлық дерлік дәрумені кешендерін оны таба аласыз. Сонымен қатар, С дәрумені цитрус жемістері, сондай-ақ жабайы раушан, қарақат, мүкжидек және көк бар.

Сондай-ақ, бірінші ірімшік, сүзбе және балық табылған D және Е витаминдер туралы ұмытуға болмайды, бірақ Е дәрумені тұқымдар, қырыққабат, саумалдық және өсімдік майына табылған.

Егер сіз сатып жақсы дәріханада жүйке жүйесінің, витаминдер сатып алуды жоспарлап отырсаңыз, сіз маман айтып сенімді болады. дәрумендер профициті сіздің денсаулыққа зиянды болуы мүмкін, өйткені, өзіңіз дозаны тағайындауға болмайды.