Сынықтар арналған емдәм. сынықтар үшін Тамақтану: негізгі принциптері

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. тамақтану және тамақтану рационына қатысты түрлі зерттеу жүргізу арқасында азық-түлік сынуы шеміршектің және сүйек тез сауығу ықпал етуі тиіс деп анықталды. өнімдерінің қандай жеп, және тастанды болуы тиіс, қандай болуы керек? диетаны ұстану ма, және сынған кейін өз билік жағына таңдамай көзқарасы салдары?

сынықтар пайда неге қандай болып табылады?

Бүгін жүзінде сынықтар емшілік тамақтанудың рөлі айқындайтын ақтайтын айқын дәлелі болып табылады ақпаратты белгілі. Ол білім беру түпнұсқалық түрімен сүйегін жасау үшін сынуы полигонында сүйек каллус сипаттағы күшті болуы керек, бұл ешқандай құпия емес. и кальцием. Ал бұл үшін дене фосфор мен кальцийдің бай азық-түлік алып жатқан бастапқы рөлін, соның ішінде белгілі бір заттар, талап етеді.

Неге ол бетбұрыс не болып жатыр? сүйек тіні дәнекер ерекше бір түрі болып табылады, бұл факт. бүкіл жүйесіне қатысты ғана емес, қолдау функциясын ұйымдастыру бұл түрі, сонымен қатар қан түзуші, және белсенді ағзадағы зат алмасудың процесінде қатысады. Сүйек тінінің құрылымы, ең алдымен, сүйек жасушаларының және коллаген талшықтарының толықтырылды минералды тұздар, кіреді. Осылайша, бірінші функциясы сүйек қаттылығын өту жүзеге, ал екінші elastification арқылы рұқсат етілген жүктеме асып мүмкіндік береді.

Байланысты сүйек жойылуын қозғайтын сүйек тіні процестердің тұрақты жаңарту, қалпына келтіру үрдістерін үстемдік бастайды. Сондықтан бетбұрыс бар.

тоғысында жеуге қалай?

Кезде сынықтар электр режимін ұшырауы тиіс. Сонымен қатар, азық-түлік өнімдерінің жекелеген топтарын қамтиды қажет. Көптеген адамдар біледі немесе сүйек (кем дегенде екі ай) өте баяу емдейтін екенін түсінеді. сау сүйек адамның өсуі мен, әрине, энергияны қамтамасыз ету үшін қоректік заттардың түрлі өмірлік. билік сынықтары міндетті дәрумендер мен минералдар, амин қышқылдары мен антиоксиданттардың тұруы тиіс. дәрігерлер ол тиісті лизин, аргинин, пролин, глицин, және басқа, цистин және глутамин асыруға қарастыру аса маңызды амин қышқылдарының арасында. белоктар-ақ осы элементтер, инерттік масса маңызды бөліктері болып табылады. Осылайша, жаппай тұтыну сындырып ағзаны қолдау мақсатында амин қышқылдары жеткілікті санын алу үшін элементтердің тәулігіне 10-20 миллиграмм жоғарыда ұлғайтылуы тиіс.

Тағы не?

Ол адам ағзасында антиоксиданттар екі анықтайтын ерекшеліктерін іске асыруға тартылған атап өту маңызды. Олардың алғашқы зақымдалған сүйек оттегімен жасушалардың өзара іс-қимыл туындайтын залалды қалпына келтіру болып табылады. Осылайша, молекулалар сүйек процесі баяу айығуды құрайды және айтарлықтай органға қатысты қорғау тетіктерін қызметін бұзатын тұрақсыз сипатын, қалыптасады. Екінші функция емдік процесі баяулайды жағдайы тастау қабынуы азайту болып табылады. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Айтпақшы, С дәрумені қуатты антиоксидант (ол бұл аңыраған ның бауыр ол сынықтар үшін дәрігерлер ұсынылады, ол неге дәрумені деректер бай қосуға болады) болып табылады. Сонымен қатар, С дәрумені бастап, маңызды рөл сондай-ақ сынған кейін қалпына келтіру кезінде адамдардың орын катализаторлар реакция химиялық табиғаты функциясын жүзеге асыратын, дәрумендер D, K және В6 атқарады.

Минералдар және олардың артықшылықтары

Анықталғанындай, сынған астасуы сүйектері құқығын жеп компоненттерін әр түрін қамтиды. азық-түлік қалыпты қалпына келтіру үшін арнайы орын кальций, мырыш, мыс, фосфор және кремний орналасқан, олардың арасында минералдар, тұтынылатын керек.

толық қоректік заттардың үшін сіз ақуыздарға бай сіздің диета азық-түлік қосу керек. Әдетте, оның бір бөлігі май аз мөлшерін қамтиды. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Жарқын мысалы т.б. балық, бұзау бауыр, үрме бұршақ, майы аз сүзбе, теріден басқа құс және болып табылады.

антиоксиданттармен көздері жаңғақтар, жемістер (әсіресе жарқын), бұршақ және көкөністер. Айтпақшы, ғалымдар сынған жағдайда ол, сондай-ақ жақын назар аудару қажет болады, сондықтан ең жарқын жеміс-жидек және көкөніс, деректер элементтерінің ең көп санын қамтиды деп тапты.

кальций (кесте) бай Foods

ол сынуы қолғанат жағдайда, шықты ретінде кальций бай сіздің диета азық-түлік енгізу болып табылады. Айтпақшы, өз кезегінде осы есептің өзектілігі екі есеге жылжуы. мынадай кальций (кесте I) бай ең көп таралған тағамдар болып табылады:

Фосфор және қалпына келтіру процесінде оны пайдалану

ол сынған кейін фосфор бай тамақ өнімдерін рационында қамтиды тиісті екенін атап өтті жоғарыда. Бастапқыда, бұл жерде бекіре тұқымдас балық, жұмыртқаның сарысы, үрме бұршақ, ірімшік, сиыр бауыры, грек жаңғағы, асқабақ, қарақұмық және сұлы дәнді және басқа да кем емес пайдалы өнімдерін жұмыртқа асыру қажет. кальций астам фосфор тұтыну екінші сору процесін нашарлатады, сондықтан айтарлықтай сүйек тінінің құрылуын баяулату мүмкін, сондықтан Бірақ қазіргі уақытта ол толықтырылды. Сондықтан, сіз дерлік тамаша тоғысында өз тиісті диетаны қабылдау, тұтынылатын элементтердің мөлшерін бақылауға тиіс.

Фолий қышқылы - негізгі элементі сынуы

диетаны сүйек коллаген табиғат жақтауын жасау үшін жай ғана В6 және B9 (фолий қышқылы және Пиридоксин) дәрумендер қамтуы тиіс. мысалы, банан, жасыл көкөністер, бұршақ, қырыққабат, бидай өсіндісі, сыра ашытқысы, ірі қара бауыр, жасымық және цитрус ретінде бірінші өнімдерінің құрамында ең көп мөлшері. тауық еті, ақсерке, картоп, ветчина, банан, күнбағыс тұқымы мен сиыр бауыры бай Витамин В6.

Ол сондай-ақ сынған кейін қалпына келтіру процесінде маңызды рөл атқарады В12 витаминінің, тізімін толықтыру қажет. бірінші кезекте, осы дәруменнің көзі жануарлардан алынатын (т.б. сүт өнімдері, ет, балық, жұмыртқа және) азық-түлік болып табылады.

сынықтар үшін Егде тамақтану

Бұрын анықталған сияқты, қарт адамдардың сүйек жасушаларының жаңаруы айтарлықтай бәсеңдетуге, және коллаген мөлшері айтарлықтай азаяды. Сондықтан, сүйек өте нәзік айналады. сынықтар бар егде жастағы адамдар міндетті түрде дәрігер белгіленген белгілі бір диетаны, ұстануға тиіс сондықтан. оның негізінде, диета жас адамдар үшін, сондай сол өнімдерді тұрады. Олар жоғарыда тізілген. дененің басқа жүйелерде осы өнімдерді кезде ықтимал әсерлер егде жиі бір емес, өйткені, қамтамасыз етілуі тиіс жалғыз нәрсе, бірақ бірнеше денсаулық проблемалары. Ол кез келген жағдайда адам үшін ешқандай зиян диетаны таңдау үшін маңызды болып табылады.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. егде қатысты Айтпақшы сынықты, балық майы тіпті одан да көп өзекті жас болып табылады. Бұл факт, сондай-ақ, әрине, ол басшылыққа алады, ескерілуі және болуы тиіс.

Қандай тоғысында рационына алынып тасталуы қажет?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. азық-түлік сынықтары ғана емес теңдестірілген болуы тиіс, сонымен қатар арнайы режимде өтеді. Сонымен қатар, азық-түлік серпінді жағдайда минералдар, дәрумендер мен амин қышқылдары түрлі қамтуы тиіс. Бұл мәселе жоғарыда талқылануда. Бірақ ол қатаң сынған жағдайда жеуге тыйым салынады? Яғни жағдайды шиеленістіріп және емдік процессін баяулататын?

олар сүйекті қалыптастыру жасушаларының ең нашар құқық бұзушы қызмет болып табылады, өйткені, біріншіден, дәрігерлердің тоғысында қатты, спирттік ішімдіктерді диеталар алып тастау ұсынылады. Әйтпесе, ол қалпына қарағанда жылдамырақ қарқынмен сынған бастайды. Екіншіден, бұл диета кофеин мүмкіндігін алып тастау қажет. факт, бұл зәрде кальций шығын тиісті пайдалану болып табылады, бұл кезде. Сондықтан, дәрігерлер кофе, күшті шай және басқа да газдалған сусындарды ішу емес ұсынылады. Сонымен қатар, сіз шоколад және өзге де тәтті жеуге болмайды. олар ішекте сіңіру қалыпты процесіне елеулі кедергі болып табылады, өйткені, үшіншіден, бұл, тұтынылатын майдың мөлшерін азайту үшін қажет. Майлар жұтып, бірақ жай шығарылады емес, сол сабын қалыптастыру, ішек байлап алады. Егер сіз барлық талаптарға сәйкес, осындай қарапайым ережелері мен жем орындаңыз болса, қалпына келтіру процесі оңай және қолайлы сынған кейін өтеді.