Семіздік пен оны жеңу әдістері

артық салмақ болып табылатын біздің планетада сондықтан көптеген адамдар проблема болып табылады. БҰҰ-ның мәліметтері бойынша, 2013 жылы семіздік ауыратын адамдардың пайыздық дамымаған елдерде көп дамыған елдерде жоғары және төмен. АҚШ-та, семіздік шамамен 32% әсер Батыс Еуропа шамамен 30%, және шығыс Еуропа елдерінің , тек шамамен 23% және Африкада ең төменгі - шамамен 20%. әлемнің барлық елдерінде бұл сан аш бірге артып отыр, тіпті, семіз адамдар пайызын арттыру болып табылады.

адам денесінің ішкі органдардың жұмысы адамның өсуіне сәйкес белгілі бір салмағы арналған, өйткені семіздік, аурулардың үлкен санын туғызады. Мысалы: 80 кг және биіктігі салмағы 180 см арттыру оңтайлы қатынасы ерлер, бірақ шын мәнінде жиі 100-150 келіні салмағы немесе тіпті жоғары жетеді. Ішкі адам органдар олар барынша сыйымдылығы жұмыс істейді, өйткені, әлдеқайда жылдам сәтсіздікке, артық салмағы дененің жұмыс істеп. Бұл жағдайда, дене мұңға бастайды адамның, нәтижесінде барлық өмірлік маңызды органдардың жасушаларының тамақтанудың қоректік азық-түлік қажетті соманың шыға алмайды.

адамдардың семіздік басты себептері қандай?

1. жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін тұтыну.

2. орындамау режимі тағам.

3. Күйде өмір салты.

4. Кросс метаболизмі.

есірткі 5. салдары.

6. Психологиялық факторлар.

Барлығы дерлік осы себептердің адамның еркіне тікелей тәуелді. олар кедей өмір салты таңдау нәтижесі болып табылады, өйткені, әдетте, бірнеше себептері бірге адам семіздік тудыруы. Алайда, семіздік басты себебі күн сайын дұрыс диета болып табылады. Адамдар жоғары калориялы тағамдарды тұтынады, және аз пайдалану, сондай-ақ күнделікті биоритмы сәйкес оның қабылдау режимін бұзған. ол жедел гормондар мен антибиотиктер құрамында дәрі қабылдау қажет әр түрлі ауруларды емдеуде өте жиі, өйткені семіздік, дәрі-дәрмек қабылдау нәтижесі аз адамның ерік бақыланады болып табылады. артық салмақ себептерін залалсыздандыру сіз биіктігі мен салмағы дұрыс арақатынасы сақтауға мүмкіндік береді.

салмағын жоғалту оңтайлы дене пішінін алу үшін негізгі әдістері қандай:

1. спорт. қолда бар күш пен уақытты талап етеді тиімді әдісі, жеткілікті.

2. Diet. күтілетін нәтижелерді береді, бірақ, әдетте, олар қысқа, және қосымша салмағы диеталар оралу кейін.

салмақ жоғалту 3. Есірткі. Кейде тамаша нәтижелер береді, бірақ, онымен бірге, адам денсаулығына елеулі жанама әсерлері бар.

4. Тиісті диета. нәтижелері баяу келіп, бірақ ол ұзақ мерзімді және жарақат жоқ.

5. Психологиялық тренингтер. әрбір адам үшін қолайлы емес және жеке тәсілді талап етеді тиімсіз тәсілі.

6. түрлі нысандар мен құрылғылар. Бұл өте тәуекелді әдісі болып табылады, және құрылғылар сирек адам ағзасына қауіпсіздігі үшін тексерілген ретінде кейіннен көптеген аурулардың себебі болуы мүмкін.

жеке тамақтану бағдарламасын дамыту үшін ұзақ мерзімді әдісі Автордың айтуынша, неғұрлым қауіпсіз және ақтаған. Дұрыс диета кіреді: әрбір күн үшін азық-түлік таңдау, табиғи дәрумені-нығайтылған өнімдерін азық-түлік және тұтыну қабылдау кестесіне сәйкес. Ол энергия тығыз тағамдарды тұтынуды азайту және орган қоректік заттардың көп береді өсімдік азық-түлік, оларды ауыстыру қажет. салауатты емдәм ағзадағы барлық процестерді қалыпқа және тепе-теңдік болады, оған сәйкес адам денесі біртіндеп барлық артық құтылу. ол дұрыс тамақтану жаттығу бірге пайдаланылады, егер ол, мүмкін, осы әдістің әсерін күшейту. бір уақытта осы екі әдістерін, пайдалану оңтайлы физикалық пішіні алуға көмектесу және денсаулығы жақсы болады.