Салмақ жоғалту Eleny Malyshevoy әдістері - дене зиян жоқ еріткіш

Бүгін, бұл әйел Ресейде, сондай-ақ одан тыс жерлерде ғана емес, белгілі. Елена Малышева - ғана емес дәрігер және теледидар «Денсаулық» бағдарламасы. дерлік 13 жыл Бұл әйел, нәзіктік, сұлулық пен мейірімділік іске асуы болып табылады. Мен жасында емес әркім сондықтан салқын алар қарауға, оған қарап, деп ойлаймын. Мен әрқашан Оған онсыз бүгін болып табылатын, адамдар мен дұрыс тамақтану көмек көрсетуге ниет, бұл әйелдің жетістігі тікелей жақсы көңіл-күй оған байланысты деп ойлаймын. Малышев және ол бір рет ол жеке таныс екенін артық салмақ мәселесі мойындады. Бірақ, бұл болды, және бізде көк теледидар экрандар әдемі жіңішке қайраткері әйел қарап. Сондай-ақ, сіз жоғалту әдістемесі Елена Малышева салмағы көмектеседі, содан кейін қарағым. өте жұқа көмегімен, және шоу-бизнес көптеген жұлдыздарының жасаушылар. Diet, бұл техника дәл көп, ол дұрыс диетаны ұқсайды, қоңырау емес.

Malyshevoy техника артық килограмм көп мөлшерде тез разряд білдірмейді. Сіз, ерте жоғалған салмағы білетіндей, неғұрлым ықтимал, олар қайтып келеді. Малышев жақсы түсінеді, сондықтан артық килограмм құтылу үшін ұзақ уақыт (бәлкім, мәңгі) үшін көмектеседі әдісін құру баяндалған. Елена Малышева қолайсыз және аштық деп санайды. Бір дене автоматты түрде басқа күтпеген аштықтан жағдайда май резервтер сияқты калория жинақтауға бастайды ораза кеткеннен кейін, кем дегенде, аштық кезінде калория аз мөлшерін dopoluchiv емес. Нәтижесінде, қарқынды дамып келе жатқан салмағы, және салмақ жоғалту тағы бір рет өз мағынасын жоғалтады.

салмақ жоғалту Елена Малышева әдістері май, ысталған, тұзды тамақ өнімдері, сондай-ақ картоп, қызылша, сәбіз, қант, ұн өнімдері, алкоголь, жою көздейді тәтті печенье және күріш. Ұзақ салмақ жоғалту, шамамен 2-3 ай процесі. таңғы ас, түскі ас, кешкі ас, және тағы екі - - түскі және послеобеденный үш негізгі: күн сайын техника бес тамақ тұрады. Таңғы сағат 8-Үздік таңғы ас, сондықтан дене ояту және жұмыс істей бастайды. соңғы тағам жоқ кейінірек 19.00 қарағанда болуы тиіс.

Бұл салмақ жоғалту malyshevoy әдісі санау калория тартады, сондай-ақ маңызды болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, алдымен калориялар күнделікті талапты есептеу керек. Сіз калория есептеу үшін формулалар бірін пайдаланыңыз, деп аталатын немесе калькулятор күнделікті қажеттіліктері үшін Интернет іздеуге болады. әрбір жеке орган энергиясын пайдаланады, өйткені салмағын жоғалтады мақсатында, тәулігіне орта есеппен, 1200 калория тұтынады, бірақ ол шамамен көрсеткіш тиіс. Ол Dietitian көмегімен, немесе интернетке көп күш емес, кем дегенде, барлық осы арнайы бағдарламалармен калориялар оң сомасын есептеу үшін, сондықтан ұсынылады.

Ашыққандарға күніне бес мәрте жеуге және сол уақытта тұтынылатын калория мөлшерін бақылауға емес,: Осылайша, салмақ жоғалту Eleny Malyshevoy әдісі үш негізгі ережелерін басшылыққа алады. Және, әрине, тағамдарды тыйым: олар бүкіл салмағын жоғалту кезең туралы ұмытуға тиіс. диета кезінде сіз психологиялық сіздің денесі ынталандыру керек. сынған келсе, онда сіз күрес басталды, және бұл өте аз дене салмағын қосымша қалдыру уақыт қалды фактісі туралы ойлану керек.

Үлгі мәзірі техникасы болуы мүмкін:

арналған таңғы ас, сіз сұлы бір бума дайындауға болады, сұлы дайындалған және қайнаған сумен толтырылған жоқ. Сондай-ақ, таңертең айран стакан ішіп, мысалы, кез келген сүт өнімді пайдалана алады.

тамақ арасында екі тiске басар жеміс тұруы тиіс: және т.б. алма, апельсин, грейфрут,

Түскі - ет тағамдарды қабылдау уақыты, балық және тауық. Тұз рұқсат етілмейді, бірақ сіз бір нәрсе келсе, тұз сәл қосуға болады.

Кешкі ас жеңіл болуы тиіс. Мысалы, сіз салат немесе майсыздандырылған сүзбе бөлігін жеуге болады.

салмақ жоғалту Eleny Malyshevoy әдісі астам болғанда, біртіндеп тыйым салынған барлық өнімдердің рационына енгізілуі мүмкін. Бірақ бұл сіз бәрін жеп, көп мөлшерде болады дегенді білдірмейді.