Протеин үй және оның құрамы бойынша шайқаңыз.

адам бодибилдинг айналысатын немесе бұлшық массасын құру мақсатында жаттығу залы келуге болса, онда ол оның денесі ақуыздың қажетті мөлшерін алады, күні бойы қамқорлық қажет. Алайда, өмір заманауи қарқыны жиі, әсіресе белок, сондықтан адамның денесі дәрумендердің қажет соманы алуға емес, оң теңдестірілген диеталар бұзатын адамдарды мәжбүр.

ақуыз осылайша бұлшық өседі және қалпына келтіру үшін көмектеседі ақуыз болып табылады. Негізгі проблема бүгін ол тек дәстүрлі өнімдерді пайдалана отырып, ақуыз қажетті соманы алуға өте қиын екенін культуристы табылады. Бұл мәселені шешу үшін көмектеседі ақуыз сілкінісі. Сонымен қатар жасауға үйде ақуыз сілкінісі мүлдем барлығына күштер туралы. Ол дене жылдам кәдімгі өнімдер қарағанда қорытылады протеин, көп береді.

Кезде, мен ақуыз-ақуыз сілкінісі алуы тиіс

таңертең уақытында. Әдетте, ұйқы бұлшық ет ұлпаларында түнгі кейін Катаболизмнің процесінің нәтижесінде ыдырайтын бастайды. Мұның себебі ағзаның белокты қорларының сарқылуын күйреуі болып табылады. Осылайша, таңертең үйде ақуыз сілкінісі пайдаланып, процесс тоқтатылады және бұлшық дами бастайды.

оқыту алдында. ағзадағы бұлшық салмас бұрын жеткілікті энергияға ие болуы керек. ақуыз коктейль тиімді энергия ағзаны толтырады.

жаттығулардан кейін. ақуыз Eat жаттығулардан кейін сілкінісі табысты бұлшық үйдің ажырамас бөлігі болып табылады. оның тез денсаулығы мен иммунитеттің төмендеуіне нашарлауы мүмкін, өйткені, қарқынды жұмыс жүктемелерін стресс болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, ол бұлшық өсуіне күш пен ықпал оқыту жұмсалған қалыптастырады. Ол бірден оның аяқталғаннан кейін 15-20 минут жаттығулардан кейін ақуыз сілкінісі ішу ұсынылады.

Түрлері және ақуыз коктейль құрамы

Негізгі ингредиент ақуыз коктейль ақуыз ұнтақ. Қазіргі уақытта, спорт тамақтану сақтайды ақуыз ұнтақ кең ассортиментін ұсынады: және т.б. қосымша дәрумендер, хош, бар, әдеттегі дәмсіз негізгі ингредиент сатып алғаннан кейін, сіз кез келген қосымша өнімдерді қолданбай үйде ақуыз сілкінісі дайындауға болады .. Мұндай коктейль дайындау ең оңай жолы пакетін көрсетілген пропорцияда шырын, сүт немесе сумен ұнтақ араластыру болып саналады. ақуыз сілкінісі дайындау А күрделі әдіс бал, майсыз сүт, жеміс-жидек, жаңғақтар, жұмыртқа, ірімшік пайдалану қамтиды. Бүгін, үйде ақуыз сілкінісі дайындауға қалай рецепт көп.

кез келген дерлік дүкен спорттық тамақтану кезінде табуға болады дайын ақуыз сілкінісі, сатып алу ең оңай жолы. Кезде оны пайдалану назарға адамның денесі бір уақытта оның салмағы мен жағдайына байланысты ақуыздың шамамен 30-40 грамм, жұтып қабілетті фактіні алуы тиіс. организмде артық белок ауыр ауру тудыруы мүмкін. Бұл салдарынан дене жұтып емес, артық белок, (медицина, ақуыз алмасуының деп аталатын процесс кезінде) зиянды амин қышқылдары айналады деп. Фактісі болып табылады Нәтижесінде, сіз ауыр әкелуі мүмкін зәр шығару проблемалар , және бүйрек. ол негізгі тағам емес, және күнделікті теңдестірілген диеталар қосымша ретінде қызмет етеді, өйткені, сондықтан, ақуыз шайқаған мүдделі болуы емес.