Практика жаяу жүру? Бұл қалжыңдар Сіздің күнделікті әдетке сау жасайды

жаяу қуаныш әкеледі, және сіз күн сайын мұны болса, онда сіз өз денсаулығына керемет әсер етеді, бұл процесс одан да оң жасауға көмектесу үшін бірнеше қарапайым, бірақ тиімді кеңестер назар аударыңыз.

Достарыңызбен Walk

Британдық зерттеуге сәйкес, сіз басқалармен бірге серуенге шықты, егер тиімдірек, осындай жағдайлар жеңе стресс (Әйүп жоғалту, ажырасу, бір жақынынан), көп бастан адам. Group серуен, физикалық, бірақ, ең алдымен, жай ғана бас тартылуы мүмкін емес, адам моральдық жағдайы, ғана емес, керемет әсер етеді.

Егер төрт аяқты досы әкеледі

Миссури университетінің айтуынша, сіздің ит жаяу адамдар, жалғыз немесе достарымен және отбасымен бірге жүретіндерді айырмашылығы, бірнеше апта бойы 28% -ға, оның қозғалысының жылдамдығын арттыру. жануарлар әрқашан ұқсас әсері бар екенін алға шауып келе жатқан аттың тұрғанда Адамдар, бір-біріне алаңдатуы.

қалпыңызды Watch

канадалық зерттеу, Жұлын ұстаңыз бара ал адамдар мен сіздің басы дейін жоғары айтуынша, көлбеу және алға оның иығына төмендетті кім салыстырғанда неғұрлым оң және толық энергиясы сезінеді. қалпыңызды Watch - және сіз біздің көңіл және энергия деңгейлері тек осы пайдасын көресіз.

15 минут қант тягу жою жүре

Тамақты дейін жаяу айналысатын адамдар, Nike жаттығу алған жоқ адамдарға салыстырғанда әлдеқайда аз тәтті жеп.

әрбір тамақ ішкеннен кейін жүре және қандағы қант деңгейін қалыпқа

ішкеннен кейін Walking орган өз кезегінде түрлі жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу ретінде қызмет етеді қандағы қант, құтылу көмектеседі. Бұл сондай-ақ қант диабетімен зардап кім оң әсер етеді.

Телефонды жасыру

Статистикаға сәйкес, ұялы телефонның кінәсінен жаяу кезінде апат енбей жаяу жүргіншілердің, саны жыл сайын артып келеді. Егер сіз денсаулығы мен өмірін бағалайтын болса, онда сіздің электрондық пошта немесе әлеуметтік желі басқа жерде тексеру.

мотивациясын арттыру үшін инспекторы пайдаланыңыз

7 сағат болса, сіз күні сіз 9.400 қадамдар болды деп, Сосын не болады? Табасыз Сірә, сіз соңғы деректерге сәйкес 10000 әдемі фигура алу үшін тағы бір 600 қадамдарды қалмай жол табады, ТРЕКЕРАХ айтарлықтай жұмыспен қамту жалпы барысы туралы оң әсерін тигізеді мотивациясын, көбейте алады. Бұл сондай-ақ, артық салмағы otlichnoet мәселелері бойынша әсер етеді, атап айтқанда, бірнеше апта бойы тұрақты серуенге ғана арқасында 1,5 кг жоғалтуы мүмкін.

сізге ұнайды жүру болса, онда бұл процесс одан да оң екі сіздің психикалық және физикалық денсаулығы үшін жасайды ұсынылған идеялар мен ұсыныстарға назар аудару. Ең бастысы - үнемі мұны.