Оқушы, жеуге қалай

Мектеп стресс кейде айтарлықтай біздің балаларды бұзатын. сынып санын және бала мектепте өткізеді уақыт арттыру, бүгінгі студенттер физикалық және психикалық денсаулығына кері әсер етеді. Сонымен қатар, толық күн ішінде жеуге қабілетсіздігі балалар жақын супермаркетте сатып сапасыз өнімдерді жеп, аштық тағамдар қанағаттандыру фактісі әкеледі.

ата-аналар, сондай-ақ отбасылық қамтамасыз материал айналысатын ол, жейді Бірақ егер ол жақсы күндізгі. Жартылай, асығыс пісірілген тамақ жиі біздің күнделікті өмір айналады.

Дегенмен, біз салауатты диеталар балаларды қамтамасыз етуге ұмтылатын болады. оқушылардың жеуге қалай?

Біріншіден, ол ұйымдастыру қажет , диетаны баланың жасына сәйкес келетін. Мысалы Естеріңізге сала кетейік, балалар шипажайы алты дүркін тамақтану бұл. Егер сіз күні бойы рет бала шағуы санын, егер шын мәнінде, ол сондай-ақ айналасында айналады. Сондықтан, біз бір нәрсе өзгерту қажет, сондықтан азық-түлік толы болды. Студент билік тәртібі болуы мүмкін: үй, таңғы ас кезінде таңғы мектеп азық-түлік Мектеп асханасының, үйде түскі, түстен кейін дәмтатым, кешкі ас.

Баланың диетаны, соның ішінде өнімдер өсуі үшін қажетті болып табылады, біз өсіп келе жатқан бала болып жатқан өзгерістерге сәйкес, сонымен қатар сыртқы жүктемелердің артуына ғана емес, жеңе орган көмектесеміз. ең маңызды белсенді өсуі кезеңінде жаңа піскен жемістер мен көкөністер, ет және балық өнімдері, сүт және болып сүт өнімдері. енгізу және олардың пайыздық рационында жоғары мектеп оқушысын.

Мен бір нүктеден ұйымдастыру оқушылар қуат назар аударғым келеді. Ол өз денсаулығына деген баланың көзқарасы болып табылады. Ата-аналар оны көп уақыт беру керек. жеке Мысалы жоқ, дұрыс жеуге қалай баланың әңгімелері, тиімді болуы екіталай.

Алайда, үш тамақ әлі жарамды студент сау тамақ, егер сіз дұрыс ұйымдастыру керек.

таңертең жеуге қалай?

Барлық балалар таңертең жеуге келіседі. Алайда, ата-анасының даналығы мен шешімі қаттылығы арналған таңғы деп ұсыныс студентті қолдау керек.

Өте майлы тамақ таңертең тамақ ұсынылмайды. rebnok таңертең айналуы, әлсіздік сезінеді, онда кептірілген жеміс жаңғақ қоспасы ұсынамыз. бақылау алдағы жұмыстың жағдайда сіз ет немесе бар бутерброд жеп қажет бауыр паштет. студенті өте қозғыш айналды болса, ол неғұрлым жаңа піскен жеміс жеуге кеңес беріледі.

балалардың дұрыс тамақтану ботқа мүмкін емес. Сұлы мен қарақұмық - өсіп келе жатқан ағзаның орны толмас серіктері, ол күнделікті проблемаларды шешу үшін көмек, көмірсулар қаныққан. дайындау өте оңай болып табылатын, кедергі, және «жеміс палау» болмайды.

Бұл әрекетті орындау үшін, алдымен күріш (1 кесе) жібіту керек. Содан кейін мейіз, жуу Жуу және тәтті және қышқыл алма сүйек үшін, қайнаған су мен туралған кептірілген өрік және қара өрік шайыңыз, жуыңыз. Жеткілікті жемістер 50 г, 1 орташа алма кептірілген. kastyulyu су (2 кесе) құйып, (1 ас қасық) май қосып, жуып күріш қосып, тұз қайнатыңыз. күріш жартысы піскен кезде, табаға және кептірілген алма төмен жүре. Пісірудің аяқталу пісірілген күріш анықталады. палау көңілінен қант қосыңыз. Мен бұл тағам жеп көрген емеспін балаларды ешқашан көрген емеспін.

күні бойы жеуге қалай?

ата-анасының қарауынсыз балаларға пайдалы нәрсе жеуге мектепте болуы екіталай. олар жақсы дәмі нәрсе жеуге мүмкін. Егер мүмкін болса, Сондықтан, бала үйде асхана керек. Ыстық-ланч оқушы міндетті болып табылады. Әсіресе бірінші курстар. оларға Сонымен қатар, кешкі ас ет немесе балық тағам қамтуы тиіс.

кешке жейтін қалай?

Кешкі ас студент, сондай-ақ тығыз болуы және қажетті қоректік заттармен күнделікті рационға толықтыруы керек. Алайда, кеш тағам түнде-ақ ұйқыға баланы алдын алады. Сондықтан ол алдында сном, және айран ішіп немесе алма жеуге Ұйықтар алдында үш-төрт сағат тығыз жеуге ұсынылады.