Нөмірді жылдам теру салмағы рейтинг Гейнеры

Жиі спортзалға ат мініп, бодибилдинг істеп, міндетті ұстану қажет, олардың көп нәрсені, түсінбеймін. Біріншіден, тұрақты және қатты оқыту - бұл табысқа толық жолы емес. сыныптарына Сонымен қатар, сіз қатаң диета ұстануға тиіс (және «кептіру» «салмағы бойынша») және күннің режимін сақтауға. Екіншіден, мұндай Fil Hit ретінде кәсіби бодибилдерам деңгейіне алымының, Dzhey Katler және Ронни Coleman, анаболических стероидов пайдалану мүмкін емес. Әрбір адам табиғи жоғары бар, бірақ ол алыс нәтижелері болып табылады, кои бізге «Мистер Олимп» бойынша спортшыларды көрсетеді. Алайда, біз алаңдап сәл бар. Осы мақалада біз гейнеры туралы, дәлірек айтқанда спорттық тамақтану туралы айтып, мен алатындарыңыз: қалай артықшылықты рейтингі сатып қандай компания таңдау жиынтығы салмағы Гейнеры т.б. Ал, алға.

гейнеры не?

Гейнеры оның құрамы көмірсулар 50-70 грамм, ақуыз 20-40 грамм, және май 5-10 грамм бар азық-түлік қоспа болып табылады. білетіндер бұлшық массасын салу қажет болған кезде, қоректік заттардың мұндай қатынасы жиынтығы салмағы кезінде спортшылар үшін тамаша екенін түсінуге болады. кептіру үшін, әрине, гейнеры бір коктейль жұмыс істемейді. Көп жағдайларда, негізі гейнеры глюкоза молекуласының құрамына мальтодекстрин, болып табылады. Креатин, кез келген басқа спорт тамақтану сияқты, анаболических стероидов (немесе ортақ «шаруа қожалығының») қолданылады емес екенін көрсетіңіз, және ортақ азық-түлік қоспа болып табылады. Соңында бұлшық, бірақ май массасы ғана емес жұмысқа upotrblenii осы коктейльдер, сондай-ақ, тиісінше, майдың төмен және орташа деңгейдегі тамаша гейнеры және ecto-mesomorph деп айтады. пайдалануға жақсырақ endomorphs үшін ақуыз трясется, ақуыздың 80-90 грамм және көмірсулар ғана 5-10 грамм бар. Төменде біз ең үздік спортшыларды танылған рейтингтік Гейнеры ұсынады. егер бар болса, сондай-ақ, біз, Ресейде орташа бағасы мен үздік ұқсас жоғарыда көрсетеді.

рейтингі Гейнеры

Енді біз туралы баяндаймын үздік гейнеры қалай болғанда да сарапшылар мен спортшылар өздері тарапынан жоғары бағасын алды жылдамдығы теру масс үшін. Осылайша, Гейнеры: Жоғары 2013-14 Г.Г. үздік рейтингі Кеттік.

• True-бұқаралық - біздің рейтинг бірінші желісі BSN компаниясының гейнеры алады. Бұл гейнеры сарысуын және жұмыртқа ақ қоспасынан тұратын, өте жоғары сапалы, және, әрине, көмірсулар. Сонымен қатар, витаминдер мен минералдық кешенін қоса алғанда, гейнеры.
• Күміс сау майлардың құрамында, төмен астам 12 сағат, және жаппай көмірсулар жұмыс ақуыз ойластырылған қоспасы ретінде бар MHP, бастап UpYourMass алады гликемиялық индексі. Ақиқатында күшті гейнеры.
• Ал бұл жерде біз рейтингі Гейнеры қарастыру жоғарғы үздік үштікті тағы бір өнім болып табылады. Мұнда ол американдық компания Serious месса орналасқан , Optimum Nutrition ақуыз бірінші класты құрамын, сондай-ақ креатин мен дәрумендер мен минералдардың бірқатар бар.

• жасаған CytoSport компания төртінші желісі біз Monster Месса туралы
  инновациялық технологиялар. емізетін аналардың емшек сүтінде - Оның басты ерекшелігі негізгі табиғи анаболических стероидов бірі оның құрылымы көшірмелері қасиеттері болып табылады. Сонымен қатар, осы гейнеры құрамы бірнеше (жылдам және баяу екі) ақуыз түрлері, сондай-ақ витаминдер, минералдар мен амин қышқылдарының болуына тіркесімін мақтана алады.

• Соңында, біздің тізімде соңғы, 2013 жылы топ-орынды иеленді Гейнеры артқы - DY арқылы FORMASS болып табылады. Ол суық температураға көмегімен әзірлеген ақуыз матрицада осы TEMPRO тұрады. Plus, гейнеры төмен Ги көмірсулар 6 жоғары сапалы түрлерін қосты. Барлық осы тез майсыз салмағы ұлғаюына денеңіз сымдарды келтіруге мүмкіндік береді.

Мұнда біз олардың ерекшеліктері мен спортшылардың шолу негізінде жасаған осындай рейтинг Гейнеры болып табылады. Біз сізге өздері үшін ең қолайлы таба деп ойлаймын.

бағасы

көлеміне байланысты, сапасы мен бренд бағасы гейнеры өте таңғаларлық болып табылады. Сондықтан, біз Ресейде орташа баға негізінде жоғарыда жоғарғы 5, бағасын береді:

• 1800-2000 рубль - 2,6 кг гейнеры True-Бұқаралық 4,6 кг қаптамада, 1500-1700 рубль болады.
• 1500-1600 рубль - 900 г UpYourMass сізге 800-900 рубль, 2,3 кг құрайды.
• 1900-2000 рубль - 2,7 Serious Бұқаралық 1300-1400 рубль, және 5,5 кг контейнерлер туралы тұр кг.
• Баға 2,7 кг банка Monster Бұқаралық 2400 рубльді құрайды.
• 2300-2500 рубль - Соңында, 2,3 кг құны FORMASS гейнеры.

Бұл рейтинг жоғарыда берілді үздік креатин, бағасы болып табылады. а гейнеры сатып алу кезінде Әрине, сіз ең танымал шоколад, банан, ваниль, таңқурай және карамель олардың арасында талғамын, барлық түрлерін таңдай аласыз. Келесі, біз дұрыс пайдалану гейнеры туралы айтып береді.

гейнеры қабылдауға қалай

қабылдау гейнеры ең үздік уақыт бірінші 5-15 минут белсенді жаттығудан кейін болады. Ол адам деп аталатын ашады осы уақытта болды ақуыз-көмірсулар терезені, кек гейнеры жабылады. Бұл бұлшық катаболизмін кедергі, сіздің дене қалпына келтіру процестерін жеделдету мүмкіндік береді. Сіз жаттығу (1,5-2 сағат мағынасы) бұрын жеп жоқ болса, онда ол қажетті энергияны ағзаны қамтамасыз ету мақсатында, жаттығудан бұрын қабылдануы мүмкін. Алайда, бұл параметр бұл жағдайда өз қабылдау жетіспеушілігі бар (сіз ectomorph оқылады болмаса), онда сіз жаттығулар кезінде май жағып болмайды. дозада ескере отырып, әрбір дайындаушы көрсеткен сенімді болу үшін өз гейнеры бар. Әдетте, бұл 90-120 грамм. Ол күніне 1-2 рет қабылдау ұсынылады, және басқа да әдістері барынша сіздің диетаны теңестіретін және бұлшық өсу арттыру мақсатында, ақуыз беруге жақсырақ болып табылады. бірнеше жыл бойы жоғарыда өнімдер өткізді Жоғарғы Гейнеры, рейтинг, әрине, барынша нәтижелерін көрсетеді. Бірақ есте сақтаңыз: бұл тек аддитивті, және сондықтан сіз ешқандай жолмен апта және 10 кг-ға дейін, тіпті ай бұлшық массасы үшін қосылады. Кел.

Кемшіліктері мен зияны гейнеры

Көптеген жаңадан сұрақ: «Не гейнеры зиян болып табылады»? Жауап қарапайым - жоқ. Әрине, сіз пайдалану үшін қадамдарды орындаңыз. Гейнеры біз күнделікті өмірде тап табиғи өнімдерден құрылды. жиі асқазан аурулары кейін, асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін өнімнің өте сирек жеке төзбеушілік,. спортшының барынша тиімсіз үшін тері май айтарлықтай арттыру ретінде қарастырыла алады. , Дәрменсіздігін, жүрек ауруы және бауыр Есіңізде - барлық «ұлы ғалымдар» аузынан Интернетте пайда аңыздар бар.

басқа да спорттық тамақтану ұштастыра

Соңғы жақсы гейнеры құрайды көмірсулар мен ақуыздардың бар жұтып, себебі ең үздік үйлесімі, гейнеры + креатин болар еді. Сіз оқыту кейін қолдануға, бір шейкер барлық араластыруға болады. Әрине, кептіру кезінде креатин тұтынуға көмірсулар жоғары мазмұнына байланысты тыйым салынады.

Ұнтақ гейнеры

қаржылық қиындықтары бар адамдар үшін сақтық көшірме жоспары әрқашан бар - салмағы бойынша сатып алу гейнеры. Осы гейнеры 5 кг сіз 900-1000 рубль үшін сатып алуға болады. көмірсулар 50-70 грамм және жақсы нәтиже ақуыз, 10-20 грамм Осылайша 100 гр. Алайда, Кемшілігі бар: дәрумендер болуы максимум дейін қысқарды, және (25 грамм) майдың мөлшері биік болды. Әрине, креатин, біз жоғарыда ұсынған бұл үздік ранжировки жоғарғы сол, барынша әсер ғана бренд компаниялар бойынша көрсету, сонымен қатар өнім жақсы нәтиже болады екшеп, мүмкін.

қорытынды

Енді тамақтану өндірістік биіктерге жетті, және, осылайша, таңдай әрқашан бар спорттық. Өткен ғасырдың 70-80s тіпті sportpite туралы естімеген болсаңыз, қазір оның базалық спортшылардың рационында құрметті орын алады тұрақты гейнеры өнімдерінің кең ауқымды, тұрады. Осы мақалада біз гейнеры көптеген аспектілері туралы әңгімеледі, сондай-ақ ең үздік ұтыс 2013-14 Г.Г. рейтингін бастаған Біз сізге мақаланы ұнады деп ойлаймын.