Неге біз магний денесін қажет? ағзадағы магний рөлі

адам ағзасында үнемі минералдар мен микроэлементтермен түрлі қатысуымен бейсаналық және көрінбейтін процестер орын. иммундық жүйе үшін кемшіліктер жұмыс істеуде - Everybody сүйек пен тістері жақсы жағдайда, және С дәрумені қолдау үшін органға кальций толықтырулар қажеттілігі біледі. бар магний орган болып табылады және ол жеткілікті саны болуын қамтамасыз ету үшін өте маңызды, оны неге, біз осы мақалада қарастырамыз, сондықтан мен сол.

Бізді қанша магний?

Адам денесі шамамен 20-30 магний грамм, және шамамен жартысын қамтиды 1%, тіс және сүйек орналасқан - қанда. Барлық қалғаны эндокриндік бездер, соның ішінде бұлшық, жасушалар мен ағзалардың саны, сәйкес таратылады. адам ағзасында магний төрт ең кең таралған пайдалы қазбаларды, бір және 350-ден астам биохимиялық мен процестердің өзара қатысатын қандай да бір жолмен табылады.

Неге ол біздің органға болып табылады?

Магний ол әрбір органның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті болып табылады, біздің организмде көптеген процестеріне қатысады. Бірақ, дәрігерлер танылды, бұл жүрек үшін ең маңызды минерал. біз адам органға магний керек, неге Сондықтан, мұнда екен:

1. Ол иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуін қолдайды және антиденелердің өндіру қатысады.
2. қан қысымын қалыпқа келтіріп, жүрек ырғағы тұрақтандыру.
3. Ол жүйке жүйесінің қызметін реттейтін және стресс алдын алуға көмектеседі.
4. қандағы глюкоза деңгейіне реттеу қатысады және диабеттік асқынулардың қаупін азайтады.
5. сүйек жүйесі қалыпты өсуі мен дамуына ықпал етеді, және салауатты тіс және сүйектің қолдайды. органға сүйектері үшін бас ғимарат материал үйренуге қабілетті болды - кальций, магний міндетті болып табылады.
6. ақуыз синтезі тартылған, және зат алмасуды іске қосады.
7. Бұл туралы, тыныш және кеңейту қан тамырлары әсерін тигізеді тыныс алу жүйесін.

Неге жетіспеушілігі бар?

шетелде біздің елде жүргізіліп зерттеулер, және көрсеткендей, магний тапшылығы тіпті витаминдер мен минералдық кешендер отырып адамдардың пайда болуы мүмкін. Анықталған Осы элементтің жетіспеушілігі туғызады:

• азық-түлік бар магний жеткіліксіз қабылдау;
• фосфаттар, липидтер және кальций жоғары деңгейдегі салдарынан ассимиляция нашарлауы;
• Осы элементті ортақ процестердің бұзылуы;
• Магний ағынының жоғары жылдамдығы:

- байланысты ұзақ, эмоционалдық, психологиялық немесе физиологиялық стресс;

- жоғары интеллектуалдық және физикалық қызметін;

- жүктілік кезінде;

- қарқынды өсу кезеңінде;

- күшті тер бар;

- жоғары температура әсерінен;

- аурудан кейін қалпына келтіру фазасы;

- созылмалы маскүнемдік ауруларының үшін.

• диуретиктер, антибиотиктерді, ісікке қарсы және басқа да препараттарды ұзақ мерзімді пайдалану;
• интоксикация марганец, кобальт, алюминий, никель, кадмий, қорғасын, немесе берилий;
• ұзақ уақыт көктамырішілік тағамдық терапия үшін өткізіледі;
• бұзу мынадай себептер бойынша ішекте магний асқорытуды өңдейді:

- хирургия немесе сәулелі терапия салдарынан ішектің сору бетінің айтарлықтай қысқарту;

- шағын ішектің созылмалы немесе қатты ауру;

- дисбиозы қос нүкте;

- магний нәжісте шығарылады май қышқылдарының және nonabsorbable әрекеттеседі онда Стеаторея мемлекеттік.

жетіспеушілігінің белгілері

Жоғарыда айтылғандай, ағзадағы магний рөлі өте зор кемшілігі болып табылады және ол ағзалар мен жүйелердің жұмыс істеуін, сондай-ақ әр түрлі аурулардың пайда бұзылуына әкеледі. Дене Осы симптомдардың осы элементтің жетіспеушілігі сигналдар:

1. ұйқы ұйқысыздық, соның ішінде бұзылуы, және.
2. тіпті қалыпты ұйқы ұзақтығы кейін әлсіздігі мен шаршау мемлекет.
3. шу және басқа да тітіркендіргіштерге жоғары сезімталдығы.
4. Кенеттен қан қысымы өзгереді.
5. Айналуы, мигрень, жиі бас аурулары және қабілеті нашар балансы.
6. Сердцебиения.
7. Спазмы және құрысулар бұлшық.
8. диарея кейін спазмы, асқазан.
9. Шаш жоғалту және сынғыш шегелер.
10. Ашуланшақтық.

Егер сіз магний тапшылығы мынадай жаттығулар істеу қорқытады ма білгіңіз келсе: Встань сіздің бұлшық дестесін күші бар созыңыз. магний балансын қалпына келтіру үшін шаралар қабылдауға, сіз тобық ауыр және жағымсыз сезім сезінсеңіз, онда шұғыл қажеттілік.

Белгілер тапшылығын ұлғайту

Сарапшылар магний тапшылығы белгілері артуына нашар үшін өзгеріс деп айтуға. Осылайша, бұл элемент тапшылығын бастапқы кезеңі тәбет, жоғары шаршау және айнуы жоғалту көрінеді. аз магний, осы ағзаның сигналдардың көп ауыр белгілері қалады. жүрек және басқа да бұлшық электр қызметін бұзылған, жүрек соғу жиілігі тұрақсыз, бұлшық спазмы, покалывание, немесе онемение көңілкүй ауытқуларынан пайда және депрессия дамиды айналады. Жоғарыда кальций, магний қажеттіліктерін сіңіреді, аталған. Осылайша, магний тапшылығы калий және кальций тапшылығы, тіпті остеопороз әкелуі мүмкін.

магний тапшылығын түрлері

Дәрігерлер, сондай-ақ бастапқы және қайталама магний тапшылығы бөлінеді. Бастапқы арқылы генетикалық факторларға байланысты оның метаболизмі магний тапшылығы туа біткен ақауы, білдіреді. осы минералдың орта тапшылығы, қоршаған ортаның әр түрлі теріс факторлар мен кедей өмір салты таңдау әсерінен жүреді. Сонымен қатар, мұндай кемшілігі сияқты жүктілік және менопауза ретінде гормоналды өзгерістер арқылы іске қосуға болады.

әйелдің денесі аса маңызды болып табылады, бұл үшін магний осы кезеңдерде болып табылады. Жүкті әйелдер ұрықтың қалыпты дамуы үшін барлық микро және макросты қажет екенін есте маңызды болып табылады. Осы немесе басқа да минералдық және витаминдік кешендерді түспес бұрын, сөзсіз қатысып гинеколог кеңесіңіз қажет.

ағзадағы магний артық

Алайда, денесінде магний әсері әрқашан оң емес. осы минералдың шамадан тыс мөлшерде дерлік бірден артық шығара салауатты адам бүйрек сияқты, сирек байқалады. Сондықтан азық-түлік немесе дәрумені кешендерінің алынған улы магний, қиын. Әдетте, бұл минералды улану магний препараттардың дозаланғанда ішілік кезде орын, немесе бұза бүйрек функциясының. Белгілер артық магний:

1. Бұлшық ет әлсіздігі және адинамия.
2. өнімділігін Шаршау және төмендеді.
3. Ұйқышылдық, қабілеті нашар сөйлеу және үйлестіру.
4. Баяулауы жүрек бағамының, гипотензия эпизодтар.
5. Іштің ауыруы, жүрек айнуы, құсу және іш өту.
6. Бүйрек функциясын құнсызданған.
7. Құрғақ шырышты және ашқарақтық.

магний бай Foods

магний орган бар, неге біз енді тиісті деңгейде осы элементтің деңгейін ұстап тұруға не көмектеседі тағамдар қарайық, түсіндік.

мынадай өнімдерінде қамтылған магний ең үлкен сомасы:

• Мұндай шпинат, қырыққабат әр түрлі, мангольд, бақбақ жасыл және қызылша сияқты қара жасыл көкөністер;
• астық, сияқты қоңыр күріш, бүкіл сұлы, арпа және бидай;
• соя, бұршақ, жасымық және басқа да бұршақ;
• Тұқым: асқабақ, күнжіт, зығыр, күнбағыс;
• олармен күріш, бидай, қара бидай кебек және нан;
• Мұндай насыбайгүл, орегано, кориандр, тимьян, ақжелкен мен жалбыз ретінде шөптер;
• банан, өрік, шабдалы, қара өрік және авокадо;
• ащы шоколад және какао;
• Теңіз балық және ұлулар;
• пастерленбеген және өткір ірімшік және йогурт.

Біз магний орган бар неге сұрақ жауап беруге тырысты, және ол санын азайтады, және бұл арттырады деп тапты. Мүмкін диеталар және өмір салты шағын өзгерістер сіз осы өмірлік минералды жетіспеушілік жағымсыз симптомдары болдырмауға көмектеседі.