Дұрыс сау сақтауға, компьютерге отыруға қалай?

Жақында біздің өмірімізге дербес компьютерлер. Толығырақ 15 жыл бұрын ол адамдардың көпшілігі үшін бұл сәнді болды. Бүгін, компьютерлік технология әрбір дерлік үйде қол жетімді. Көптеген адамдар компьютерде көп уақыт жұмсайды. Олардың кейбіреулері басқалары үйрену, және тағы басқалары тек келесі ойында демалуға, Интернетте жұмыс жасау. Ол дұрыс компьютерге отыруға өте маңызды болып табылады.

Біріншіден, біз компьютердің орналасқан жері қамқорлық қажет. Монитор көз деңгейінде немесе аздап оларға төмен болуы тиіс. пернетақта орналасуы үлкен маңызға ие. Ол, сәл шынтаққа деңгейінен төмен кілттер солғұрлым еркін білектерін болуы тиіс. адам оңай бір-қолы оларға басу алатындай жеке түймелері орналасқан тиіс. Сонымен қатар, ол пернетақта оның жоғарғы төменгі соңына дейін өсті, бұл жөн. Бұл күнге дейін, клавиатура, түрлі жолын, сәл ғана берілген айта кету керек.

компьютерге дұрыс отыруға, сіз кафедрасының тиісті лауазымына қамқорлық қажет. Ол тізе үшін адам тікелей шынтаққа жатыр осындай ұстанымын қамтамасыз етуге міндетті.

Әрине, әркім өз денсаулығына зиян келтірмеу үшін, дұрыс компьютерге отыруға білуі тиіс. Жоғарыда айтылғандай көз немесе сәл монитор орталығында жоғарыда болды, сондықтан, бас орналастыру керек. мойын демалып және сәл артқа көлбеу болуы тиіс. Иық тарады тастау керек. Артқа толық өз орындықтар артқа шалқаю болуы тиіс. Және ең тіркеу орны ғана белінің жоғарыда орналасқан тиіс. Білек табиғи жағдайы болуы керек. Бұл пернетақта қарағанда сәл жоғары деңгейге көтерілді, кафедра шынтаққойғыштары бойынша локти орналастыру арқылы алынған. Бұл жағдайда, саусақтары әлсіреді тиіс жарым-Ілмекті жағдайы болуы. ұзақ уақыт бойы сіздің фут еркін ілулі жол бермеңіз. биіктігі өте төмен немесе компьютер бала болған жағдайда, ол қолайлы базасын болуын қарастыру қажет.

Сіз әрқашан дұрыс компьютерге отыруға есімде болса, онда сіз белгілі, оның дене бітімін сақтап алатын болады. Осы барлық нұсқауларды, атап айтқанда, практикалық құндылығына, оның жұмысы монитор пмж байланысты сол үшін болып табылады.

Сонымен қатар, ол кез келген жағдайда тым ұзақ тоқтаусыз компьютерде жұмсауға қажеті жоқ екенін есте сақтау қажет. Егер сіз дұрыс компьютерге отыруға қалай білу керек болса, сіз белгілі сәл қалғаны өздерін ұйымдастыруға әрбір жарты сағат қажеттілігі (5-10 минут жеткілікті) екенін есте ұстауымыз керек. пернетақта жұмыс істейді, және монитор алыс сынған мүмкін емес Том, сіз жаттығулар ұйымдастыру күннен кейін жанданған керек. Ең дұрысы, бұл жағдайда қолайлы болып табылады бассейнде жүзу. Сонымен қатар, жақсы опция физиотерапия немесе фитнес үшін болуы мүмкін. Сондай-ақ, дұрыс компьютерге отыруға қалай дағдыларын, сіз жұмыста, сонымен қатар үйде ғана емес, қажет деп ұмытпаңыз.