Жақсарту қалай тиімділігі? өнімділігі мен белсенділігін арттыру Құралдар мен өнімдер

өмір сүру үшін, энергетикалық немесе өмір күші қажет. Адам т.б. мұндай атомның сияқты түрлі көздерден энергетика, көмір, су, және шығарып алады. Бірақ әлі күнге дейін, өмір үшін қажетті энергияны үнемдеуге көмектеседі еді ешқандай жол жоқ. Ол жасанды қажетінше бөтелкесін және пайдалану құйыңыз, синтезделген мүмкін емес. адам ештеңе істеу жоқ энергиясы бар болса ешқандай мақсаттар мен армандар, орындалады ешқашан. Сондықтан сіздің энергиясын қайта зарядтауға және оның тиімділігін арттыру үшін қалай анықтау мүмкіндік береді.

өмірлік энергиясы дегеніміз не

Адам үйлесімді дамуы тек бұлшықет күші мен жүйке жиынтығында, егер мүмкін. Бұл аралас өмір күші деп атауға болар еді. Бұлшықеттер қозғалыстар, жүйке жүйесінің айналысады, оның үйлестіру түрлі бізге беріледі.

жүйке және бұлшық ет жүйелерінің келісілген жұмыс, физикалық, психикалық және эмоционалдық процестер арасындағы тепе-теңдікті қамтамасыз етеді. Сондықтан, өмір күші азайса, онда ол бүкіл ағзаны бұзылады.

Қайда өмірлік күш аударғым

адам ұйқы бұзылады кезде Мысалы, бұл жұмыс нашар бұлшық және жүйке жүйелерінің үлгісі болып табылады. бұлшық жеңiлдетiлсе, және ми өшіру мүмкін емес болады. өмірлік күш болмауы түрлі патологиялары себебі болып табылады адамның денесін, әлсіретеді.

Ешқандай қуат бар кезде өмірдің барлық қызығушылық жоғалған барлық жоспарлар жағына жылжытыңыз, содан кейін, ештеңе эмоционалдық сарқылуын келеді келмейді.

дене сергектік қалпына келтіру үшін әр түрлі келуге тиіс энергия нысандарын, мұндай тыныс кезінде біздің өкпе толтырады ауада ретінде. Ол жай ғана барлық органдары жүйесінің жұмыс істеуі үшін қажетті.

Адам денесі сіз тәжірибенің барлық түрлерін пайдалана алады, оларды сақтау үшін кейбір шыдамдылыққа жинақталған болады:

• Тыныш ұйқы.
• Медитация.
• тәжірибесін тыныс.
• Релаксация.

Егер сіз батареяларды зарядтау әдісі туралы сұрағым бар бір рет, содан кейін кейбір тыныс алу гимнастикасын істеу бастау үшін, содан кейін сіз басқа әдістерін баруға болады көріңіз.

істемеуіне себептері

Біздің қазіргі заманғы өмір, біз үнемі стресстік жағдайлар қоршалған және жиі шамадан тәжірибесі осындай. Бұл бұлшық жұмысқа және психикалық екі қолданылады. уайым көп - жиі рынды және қайталанатын қызметі деп қысқарды тиімділігі, оны қалай жақсартуға әкеліп соқтырады. біз оның ұлғайту туралы сөз бұрын, жұмыс істемеуіне себептері қарайық:

1. ол ұзақ уақыт бойы осындай жұмысты жүзеге асыру үшін қажет, әсіресе Ұлы жаттығу.
2. тиімділігін төмендету фактісі әкеледі жүйелердiң жұмыс iстеуiн бұзылған онда әр түрлі физикалық аурудың және аурулар.
3. қайталанатын жұмыс ұзақ мерзімді өнімділігі, сондай-ақ шаршау әкеледі.
4. жұмыс бұзу жоғары деңгейде қалады қабілетті емес кезде.
5. жасанды стимуляторларды теріс шай адам күші мен ерлік күрт сезінеді, бірақ бұл ұзақ созылады емес, бастапқыда болды, осындай мықты кофе пайдалану сияқты, қысқа мерзімді салдарларға әкеледі.
6. Жаман әдеттер, сондай-ақ денсаулық сақтау жауларының жатқызуға болады.
7. өмір қызығушылық болмауы, жеке өсу бұрын сатып алынған дағдылар мен ептіліктерді жойылып әкеледі, бірақ ол теріс өнімділігін әсер етпейді мүмкін емес.
8. отбасында стресстік жағдайлар, жұмыста, жеке проблемалар толығымен кез келген орындау айырылған терең депрессия, ішіне адамды сезе алады.

тиімділігін азайды болса, оны қалай жақсартуға - деп мәселе. АТ айналысайық.

өміршеңдігін арттыру Танымал құралдары

Егер сіз психикалық және физикалық күшін қалпына келтіруге болады, ол арқылы көптеген жолдары бар. Олар бірнеше топқа бөлуге болады:

1. Дәрі-дәрмектер.
2. Физиотерапевтік процедуралар.
3. Дәстүрлі дәрі-дәрмектер.

АҚШ-тың тағы да біраз әрбір тобын қарастырайық.

шаршауға қарсы дәрі-дәрмектер

Егер сіз дәрігерге бару болса, ол, олардың белсенділігін арттыру есірткі көмегімен өнімділігін ұсынамыз ықтимал. Сол жатады:

1. -Энергетикалық білдіреді. «Asparkam», «Papashin», «Метионин» және басқа да: Олар қамтиды, тез энергиясын болмауына құрайды қабілетті.
2. пластиктен үлгілері ақуыз синтезі процестерді жеделдету. Тез ұялы құрылымдардың, метаболикалық процестерді белсендіру, сондықтан қалпына қалпына келтіреді. қаражаттың Бұл топ қамтиды: «Riboksin», «карнитин».
3. Витаминдер. Барлық олар жай ғана орындау жоғалуын болдырмау үшін көмектеседі, дәрумендік қоспаларды алуға ынталандырылады. Ал «Aerovit», «Undevit», «Dekamevit» құрылды.
4. Adaptogenes, денсаулығын жақсарту үні, психикалық және физикалық екі өнімділігін арттыруға көмектеседі. есірткі Бұл санатта Aralia, Қытай магнолия жүзім бұтасы негізінде «женьшень тұнбасы», «Элеутерококк» өнімдері қамтиды.

олардың шаршау және жұмыс төмен қуаты жеңе есірткі пайдалануға келмейді, кім үшін, басқа да құралдары бар.

күш беретін арналған су емдеу

Барлық су байланысты процедуралар, дене үні, шаршау, ағзаның тиімділігін арттыру. Сіз Қатты шаршау бар ұсынамыз алады, және ол меніңше, бұл кезде күш, мынадай ванналар жоқ:

• қарағай сығындысы қосылған ваннаға қабылдауға. Ол қарқынды физикалық жүктемелер кейін қалпына келтіру жақсы.
• Кез келген таныс теңіз тұзы, сондай-ақ ғажайыптар қабілетті. оның босаңсытатын қосылған Bath, денені демалуға және өміршеңдігін қалпына келтіруге көмектеседі.

Өнімділікті арттыру сияқты, зардап шегеді - білмеймін,? ванна рақаттандыратын және қалпына келтіруші бастау үшін алыңыз. Күштер, әрине, жалпы денсаулық сақтау күрт жақсартады, артады.

өнімділігін жақсарту таныс әдістері

Қазіргі уақытта адам оқуға көптеген ғалымдар мен зерттеушілер, ол сіз тек тілек керек мүлдем үшін қол жетімді барлық тиімділігін арттыру жолдары, бар екені дәлелденген.

1. алғашқы қадам сіздің күнделікті қалыпқа болып табылады. Үнемі төсек өту үшін уақыт қажет мөлшерін бөлінуі тиіс, ол сол уақытта жөн ұйықтаймын. Ұйқының жоқтығы тікелей өнімділігіне әсер етеді.
2. Ол сіздің диетаны назар аудару қажет. Артық май мен ұн тамақ шаршау дамуына әкеледі, және, онда төмендеген психикалық қабілеті.
3. диета кейбір заттардың болмауына құрайды мүмкіндік бермейді, егер Сіз, витамині препараттарды көмек сұрау алады.
4. Ол алдын-ала жоспарлауға сіздің күні қажет, содан кейін сіз соңында ештеңе аяқталған кезде, басқа бір нәрселер асықпай қажеті жоқ. Біріншіден, сіз жай ғана сіз сол күні жүргізілуі тиіс маңызды нәрселерді жазып ноутбук немесе күнделік бастауға болады.
5. Сіз үйге денсаулық жағдайын қалыпты бар, және шаршау ғана жұмыс орнында сізге көшбасшы анықталды болса, онда оны қайта қарау. Ол сондай-ақ жарық болуы тиіс, барлық қажетті заттар мен элементтер ауданының тікелей қолы және оның орнына болуы тиіс. Содан кейін сіз қажетті табуға, беріктік уақыты, шығын жұмсауға қажеті жоқ.
6. а үйкүшік болуы емес:, қоғамдық орындарда, театрлар мен көрмелерге барады белсенді өмір сүруге, өзіңіз жан үшін Craze алу, содан кейін ешқашан сіз адам өнімділігін жақсарту, тіпті сұрақ жоқ.

Біздің миы тым шаршап

Сіз ғана емес, физикалық шаршау мүмкін, сонымен қатар психикалық қуатын жоғалту, тіпті сирек емес. адам миының бекер берілген жоқ, ол бүкіл организмнің жұмысын бақылайды, бірақ үнемі біздің болуы қызметі кез келген мәселені шешу керек ғана емес. Ғалымдар бұл пайызын жасауға жүзінде әркімнің күші айтарлықтай өсті, біз олардың миы мүмкіндігін ғана 15 пайызы пайдаланады деп тапты. Бұл үлкен мүмкіндік береді. Қаншалықты маңызды міндеттері адамдарды шеше алмады!

Ғалымдар бұлшық жақсы қалыпта болуы және әдемі дене пішінін сақтау үшін үздіксіз оқыту керек және Сіз ми үйрету қажет деп санайды. Ол оқу мүмкін емес болуы үшін пайдаланылады, бірақ қазір бәрі осы көптеген зерттеулер жоққа шығарылады. біз ми үйрету болса, онда психикалық қабілеті жоғалуы қарастырылуы мүмкін емес. ми үшін өте жалықтырмау күнделікті жұмыс, ол даму тағам түспесе.

Егер сіз біздің ми қабілетін қалай жақсартуға болады көрейік.

психикалық өнімділігін арттыру әдістері

Барлық дерлік ұсынымдар қарапайым тыс нәрсе емес. Көпшілігіміз бұл дерлік біледі, бірақ қандай да бір себептермен емес, сақтауға асығыс, содан кейін ми жұмыс істегісі келетін емес, деп шағымданады.

1. Даусыз ақиқат - адам түнде ұйықтап, күні бойы сергек жүруге бар.
2. Тіпті жұмыс орнында, бірақ сіздің қолына темекі немесе кофе ішіп отырып, жағына релаксация үшін уақытты орнатыңыз, және таза ауада қысқаша серуен, жай ғана гимнастикамен демалуға немесе не істеу керек.
3. Жұмыстан кейін, көптеген әлеуметтік желілерде таспаны көру үшін сіздің сүйікті диван, немесе компьютер мониторының асығады, бірақ ол мереке? Біздің ми үшін нақты жаза болып табылады, ол белсенді демалыс талап - достар мен балалармен чатқа ашық ауада, Велоспорт, Ашық ойындар, жаяу.
4. Шылым шегу мен алкоголь оларға беруге және ол жұмыс істей бастады қанша жақсы көріп, біздің ми басты жауы.
5. ол калькулятор туралы емес, болжауға тырысады ми үйрен, бірақ менің ойымша, ақпараттық орнына қағазына туралы жазбаша қарағанда, сақталады. маршрут жұмыс істеу үшін нейрондар арасындағы жаңа байланыстарды қалыптастыру, мезгіл-мезгіл өзгертілуі тиіс.
6. көп жаңа піскен жемістер мен көкөністерді дәрумені толықтырулар көмегімен сіздің жад ұрықтандыру, және тіпті жақсы.
7. тыныс алу жаттығулары меңгеру Егер сіз ми оттегі қажет қанағаттандыруға көмектеседі.
8. Сондай-ақ, басы мен мойнын уқалаңыз айтарлықтай ми қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
9. Тұрақты стресс және үрейлі ойлар сырығы ми, демалуға үйренеді, сіз йога әдістерін үйрену немесе ой жүгірту үйренуге болады.
10. оң ойлауға үйренеді, сәтсіздіктер барлық орын, бірақ оларға бекіту үшін пессимист, және оптимист одан әрі жүріп және бәрі жақсы болады деп санайды.
11. жағдайларда барлық баяу және бір шешуге, оның көңіл тарай қажет емес.
12. шешу арқылы ми үйрету жұмбақтар, логикалық жұмбақтар, басқатырғыштар.

әдісі бір ғана көріңіз бар, өте қарапайым және өте нақты, бірақ өте тиімді болып табылады.

Шаршау қарсы Дәстүрлі медицина

адам өнімділігін, дәстүрлі емшілері жедел рецептер жақсартуға қалай. Мұнда олардың кейбіреулері бар:

• қызылшаны алыңыз және ылғалдылығында оны сүрту, үш-төрттен туралы құмырасына оларды салып, арақ құйып. шамамен 2 апта қараңғы жерде құртатын, содан кейін әрбір астың алдында бір ас қасық қабылдайды.
• өрт киіп дереу жойылады қайнаған соң, дәріхана Исландиялық мүк сатып алынған, 2 ас қасық алып, суық су 400 мл құйып. күні бойы штамм және сусынның жалпы сомасын кейін салқындату.

Егер сіз Травники қарасаңыз, сіз өнімділігін жақсарту үшін көп таба аласыз рецептер.

Жинақтау

Бұл барлық бастап ол психикалық және физикалық орындау жоғалту жиі емес, қоршаған орта факторларының артық, адам кінәлі екендігі анық. дұрыс одан кейін олардың жұмыс күні және қалған ұйымдастыруға, онда сіз, өйткені жұмыс істемеуіне фактісі шегеді қажеті жоқ. түрлі тәсілдермен оны жақсарту үшін қалай, сіз білуге қажет емес.

салауатты өмір салтын сақтауға, өмірден ләззат, сіз осы әдемі жер өмір сүріп, бақытты болуы, содан кейін ешқандай шаршау сіз жеңіске емес.