Көзқарасы жақсарту үшін салауатты тамақ өнімдері

әрине, көп жағынан аян сапасы кез келген адамның өмірін және жайлылық анықтайды. көз, тез өсіп, ішкі қысым, жыртып зақым, шаршаған бастайды кезде, бас ауруы басталады. Бұл жағдайда, жақсы көңіл-күй және ол мүмкін емес үлкен сезім көп болған жоқ. Көз денсаулық өнімдері көзқарасы жақсартуға көмектесе аласыз жеткізіңіз. Қандай? Бұл сіз мақаланы оқып үйренеді.

Көзің көретін жақсарту үшін қалай?

нашар көретін себептері көп: теледидардың алдында тұрақты болуы, созылмалы шаршау, витаминдердің жетіспеушілігі, жүйке стресс, ұйқы жетіспеушілігі, қалаусыз азық-түлік, токсиндердің, кедей экологиялық жағдай әсері.

Әрине, сіздің көз теңдестірілген және кешенді тәсіл қажет:

• Сіз кем дегенде 5 минут күнделікті көз үшін шағын заряд орындау қажет, сондықтан сіз көз бұлшық жаттығу жасау.
• Бұл жағдайда, қан ми үшін асқын жақсы болар еді, мойын зарядтау қажет.
• Ол жаман әдеттерден жою қажет. Шылым шегу көз қоректік заттар мен оттегі қалаған бөлігін алу емес, басына қан айналымын баяулатады.
• Ол суық bareheaded жүре қажет емес - ол қысым бұзушылықтарға әкеп және нәтижесінде, көз аурулары ретінде болады.
• көз қамқорлық, ал ең бастысы - ол бұл, көру жақсартуға тамақ өнімдерін тұтыну болып табылады, салауатты және дұрыс диета болып табылады.

Неге салауатты емдәм көз бұлшық қалыпты жұмыс істеуі үшін аса маңызды болып табылады? көз көру бойынша, бастау организмде токсиндердің жинақталған, ішкі ағзаларын әсер және,. Азық-түлік құрамы бойынша күрделі болып табылады және дәрумені бар кезде, көзқарасы айтарлықтай нашарлайды.

Қандай пайдалы өнімдер үшін көздің?

Жақсартылған Vision - қазіргі заманғы өмірде көптеген алдына міндет. Қандай азық-түлік мәселенің жеңе немесе оны болдырмау үшін көмектесе алады? Өсімдік тамақ өнімдерін кез келген адамның күнделікті күнделікті рационында басым қажет:

• Сәбіз күнделікті тұтыну үшін қажет. Бұл өсімдік негізінде салат глаукома, катаракта пайда болуын мүмкіндік бермейді.
• Ақжелкен бірдей маңызды әсері болып табылады. Ол тең мөлшерде салаттар, ақжелкен және сәбіз араластыруға болады.
• Ол көз жібітіңіз А дәрумені құрамында азық-түлік туралы ұмытпауымыз керек. Әрине, бұл балық - майшабақ, сардины, ақсерке, тунец.
• Йод қырағы үшін жауапты болып табылады, сондықтан сіз дәрумендер оны толықтыра теңіз қырыққабат, балық өнімдері, пайдалану қажет.
• С дәрумені, құрамында Foods - шие, шие, бүлдірген, долана, жабайы, абрикос шабдалы өсті.
• Асқабақ - жақсарту үшін үлкен көкөніс , көру өткірлігін ол каротин көп мөлшерде бар. Асқабақ ботқасы токсиндердің және миопия емдеу шығу ықпал ететін болады.
• Zeaxanthin және лютеин сетчатки жойылуын мүмкіндік бермейді. Олар қырыққабат, жүгері, бұршақ, брокколи, картоп, салат, қауын табылған.
• Цитрус көрнекі органдарында қан айналымын жақсартады.
• еркін радикалдардың әсерінен көзді қорғауға Е дәрумені, жаңғақ, бадам және жаңғағы табылған.

Сіз күнделікті мәзірді негізінде температура шектен ұшыраған емес, өнімдер болуы байланады. Сондай-ақ, астық дақылдарын, жарма, сорпа, және жарма есте, олар тамаша жоғарыда азық-түлік үйлеседі.

балалардың көзқарасы жақсарту Өнімдер

балаңыздың аян тамаша болды, сіз оның күнделікті диета қырағы үшін жауапты болып табылады жеткілікті азық-түлік, екенін қамқорлық қажет.

көрнекі органдар баланың толыққанды дамуы үшін белгілі бір дәрумендер мен заттар қажет. Ол орнына фармацевтикалық есірткі қарағанда, өнімдерінде екенін өмір сүру үшін ең жақсы болып табылады.

балаларға арналған өнімдер тізімі

балаларға арналған өнімдер не қажет? Егер мүмкін болса, күндізгі балалар мәзірінде келесі ингредиенттерді қосу:

• Көкөністер: қызанақ, сәбіз, асқабақ, шалғам, қырыққабат.
• Жидектер: қарақат, қаражидек, таңқурай, теңіз балдыры.
• Шөптер: аскөк, ақжелкен, қымыздық, сарымсақ.
• Жеміс: мандарины, апельсин, өрік, шабдалы, лимон.
• Бауыр трески май және сиыр.
• Жармалар: сұлы, қарақұмық.
• Шикі сүт және сүт өнімдері.
• Жұмыртқа.

Ескерту: жемістер, жидектер, шөптер және көкөністер ғана олардың пісіп кезінде пайдалы болып табылады. оларды тұтынатын болғандықтан, олар пісіп кезде сақтау, маусымда болып орындайды.

ең пайдалы азық-түлік жақсарту үшін

Әдетте, диета күнделікті диеталар оң тамақ таңдау емес, олардың меңзелуге. көзқарасы сақтау мақсатында, сіз өнімді пайдалануға қатысты кейбір нұсқауларды қажет. Дұрыс тамақтану көзімен байланысты ауруларды болдырмау және күш-қуатында күрт сезінетін болады.

аян үшін ең пайдалы өнімдердің тізімі

Көз қандай өнімдер ұсынамыз? Vision жақсарту тамақтану арқылы қол жеткізуге болады:

• Бұршақ. дене мырыш тапшылығын белгіленген болса, онда сіз, сіздің диеталар кез келген бұршақ қосу керек. Мырыш үрме бұршақ, жасымық және бұршақ болып табылады. Бұл элемент линза қалыпты сетчатки операцияны мен ашықтығын қамтамасыз етеді. Мырыш-бай асқабақ тұқымдар.
• Қаражидек. Бұл жақсы жидек береді түнде көруге, ол торын жаңартып, қажу көз. конъюнктивит емдеу қолданылады. Бұл жақсы антиоксидант болып табылады.
• Брокколи. Ол жүрек аурулары мен инсульт пайдаланылады, қатерлі ісік пайда болуын болдырмайды. Бұл көкөніс көруін жақсартады және катаракта дамуын болдырмайды.
• Өсіп бидай астық. Бидай - тамаша антиоксидант, Ол қырағы қайтарады дәрумені Е бай, семіру емдеуге болады, қабынуды жояды, асқазанның флора қалыпқа жасартады, уын, метаболизмі реттейді және иммундық жүйесін жақсартады.
• сияқты жапырақты көкөністер,: шпинат, руколой, қырыққабат және аскөк барлық түрлері. кальций, темір, күкірт, целлюлоза, каротин, магний, фолий қышқылы, және әр түрлі дәрумендер бар. Қазіргі лютеин және zeaxanthin көз тінінің зақым тежейді антиоксидантты әсер бар. Деректер көкөністерді тұтынады болсаңыз, көру қабілетін жоғалту зардап шегеді емес.
• Балық. Бұл өнім мидың қызметі үшін, сондай-ақ көзге қабынуларға жою үшін қажет Омега-3 заттардың көзі болып саналады.

аян үшін ең үздік өнімдері тізімін Ending, ол тағы бір маңызды нүктеге тоқтап қажет болып табылады. Ол қызғылт ғой. күнделікті рационға апельсин түсті жемістер мен көкөністер болуы тиіс. Ол көз сақ болып, бета-каротин көзі болып табылады.

ересектер аян жақсарту Өнімдер

көру қабілеті нашарлайды, неге көптеген себептер бар. Оның айқындық, өйткені жаман әдеттерден, көз сияқты дегенерация Мақұл, катаракта және глаукома ретінде привидениями аурулары ғана емес, жағдайы нашарлайды. Осы аурулардың алдын алу үшін көздің үшін пайдалы азық-түлік көп көмектесе алады. ересек көрініске арналған қандай жақсы тағамдар бар? Бұл туралы және одан әрі талқыланатын болады.

ересектерге арналған негізгі өнімдер тізімі

Сондықтан, қандай тағамдар көзқарасы жақсарту үшін ауқаттану? Олар мынадай:

• Сәбіз. Ол крем қосылған қаймақ немесе өсімдік рагу қосылған сәбіз салат дайындауға болады. Мұндай препараттар іске асуы майда еритін каротин сіңуін арттырады.
• Қаражидек. біз не туралы айтатын болсақ , ең пайдалы өнім аян үшін, осы жидек, бәлкім, тізімде бірінші орынды алып отыр. Ол сізге көру өткірлігін сақтап және дәрумендер В-1 көмегімен шаршау төмендетуге мүмкіндік береді және С. Бұл жидек зор, ол қатып, тіпті егер оң қасиеттерді сақтайды.
• Сарымсақ, пияз. Осы өнімдерді тұтынатын, сіз, сергек ұстау үшін өз көзқарасы көмектесе аласыз. өнімдер күкірт көп мөлшерде бар.
• Асқабақ. сорпа, салаттар, десерттер және жарма: бұл өнімнен, сіз түрлі тағамдарды көп жасай аласыз.
• Брокколи. Бұл өнім каротин, zeaxanthin және лютеин үлкен сомаға байланысты көз жанарынан сақтайды.
• Саумалдық. Бұл көкөніс катаракте қарсы лютеина, бай. Егер сіз айтарлықтай көз аурулардың даму қаупін азайтады, себебі.
• Балық. балық майын тұтыну рұқсат жоқ болады ерекшелік макулодистрофияны көз.
• Жемістер. апельсин, киви, шабдалы, жүзім және т.б.: көз жеміс апельсин және жасыл түсті, әсіресе пайдалы.
• Шоколад. Бұл өнім роговица нығайту флавоноидов, салдарынан көз қан тамырларды қорғайды.
• Сүзбе. Бұл қышқыл сүт өнім дәрумені B _2, роговицу және линза зат алмасу процестері ынталандыру және қолдау бар. Витамин В ₁₂ көздің қан айналымын жақсартады.

миопия жылы көзқарасы жақсарту үшін Өнімдер

Дәстүрлі емдеу аян жақсарту үшін дәлелденген рецепт көптеген ұсынуға болады. Миопия ешқандай ерекшелік болып табылады, және аурудың табысты емдеу қоректік заттардың бай азық-түлік өнімдерін тұтыну, оның ішінде жүреді.

миопия бар аян жақсарту үшін пайдалы өнімдер қандай? Қаражидек Илеу бай. Бұл жидектер миопия тек жаңа піскен немесе мұздатылған нысанын тұтынады пайдалы болып табылады. Сондай-ақ, ерте сатысында осы ауру жақсартуға көру Сәбіз, балғын, тәтті бұрыш, асқабақ тұқым ретінде тағамдарды көмектесе аласыз.

қорытындылай келе

көзқарасы жақсарту үшін тағамдарды тұтынатын, және көз үшін жаттығулар жасауға пайдалы. денсаулығы үшін күресте, басқа да мәселелер сияқты, ең үздік нәтиже ғана жан-жақты көзқарас арқылы қол жеткізіледі.