Кесте калория ет. Қандай ет диеталар үшін жарамды

Ет, бәлкім, ең пайдалы өнімдердің бірі болып табылады. Артықшылықтары және оның ежелден бері бүкіл әлемде ғалымдар талқылады зиян келтіреді. Вегетарианцы ет біздің органға зиянды екенін айтады. Алайда, ғалымдар ол ет өнімдері құрамындағы пайдалы заттардың арқасында, және біз аман деп айтады.

ет әсіресе уайымдап дұрыс тамақтану және диеталар ұстануға кім болып табылады. ет қалай таңдауға болады? Қандай ет дегенде калория және кешкі үшін жарамды болып табылады? суретті зиян емес, ет дайындауға қалай? көптеген сұрақтар. Ал мұнда бас үстел көмекшісі болып калория ет жеуге қанша ет көрсетеді және, және қандай таңдау.

шошқа еті

ет бұл түрі ең қанық майлар болып саналады. Егер сіз бір бөлігін дәм татуға алдында көптеген «? шошқа қанша калория», білгім Ал мұнда, Сіз тіпті ең тәжірибелі диетология бермейді, айқын жауап береді. Барлығы тұтас, шошқа дайындау әдісіне байланысты болады, сіз қасапшы дүкенде, және сіз ыдысқа қосу жоспарлап қосымша ингредиенттер сомасына сатып алынған болып табылады.

Шошқа түрлі тағамдарды үлкен түрлі пісірілген болады. Бұл пісіру жататын және бұқтырылған, тұздалған және ысталған, фаршталған және қуырылады. шошқа жүз грамм орташа калориялық 264 ккал. Егер сіз әлдеқашан түсінген Бұл көрсеткіш, түрлі енгізуі салдарынан әр түрлі болуы мүмкін. Бірақ орта есеппен шошқа қанша калория білмей, әрбір оңай салмағын жоғалту мәзірін дәмді «үшін реттеу».

сиыр еті

Кесте калория ет екінші орында сиыр қояды. Ол аз майлы тамақ тиесілі және жиі шошқа қарағанда тұтынады. Калориялы stogrammovogo сиыр тілім 198 ккал (орташа) болады. Ал егер шошқа майы - шамамен 72-75%, сиыр еті май әлдеқайда аз болып табылады - 62-65%.

Сиыр етінің емдік түрін танылған. ол көбінесе зардап шегеді немесе үлкен қан жоғалту ірі операция қалпына адамдарға белгіленген екенін. Ол әлдеқайда жылдам дәнді немесе жеміс қарағанда сіңеді. көп қара ет қарамастан, жақсы дайындалған сиыр шошқа сияқты шырынды және конкурстық болады. Ол сәбіз, бұршақ, асқабақ, картоп, күріш және басқа да жанама тағамдарды үйлеседі.

Егер сіз майлы сиыр қабырғасының жейді тәуекелге жоқ болса, онда төмен калориялы диеталық және желін немесе жүрек әрқашан бар. Сиыр: желін - 163 ккал Heart - 96 ккал. міндетті толығымен ет нақты түрін беруге емес. Тек олар сіздің органға кем калория және май берді, сондықтан ет кесектерін кесуге тырысады.

қозы

диеталық ет бойынша реттелген және қой болады. Ол май шағын пайызын қамтиды. «Калориялар қой жылы?» - барлық диеталар сұрады әділ сұрақ. Әдетте, диеталар үшін, кім тауық төс жейді, бұл өте проблемалық болып табылады. Олар әрқашан төмен калориялы болады балама табуға тырысады, бірақ мол және дәмді. үлкен таңдау - Осы орайда Тоқты. туралы 147 калория өнімнің жүз грамм.

Мұндай ет өте тез және дайджест оңай. шошқа сияқты, бұл асқазан жағымсыз ауырлығы қалдырмайды. ет бұл түрі оған үлкен плюс болып табылатын, холестерин нашар. құрамы Тоқты темір үлкен көлемін бар. Бұл сиыр қарағанда анемия зардап шегетін адамдар үшін ет кем пайдалы етеді. оның қозы енгізілген диеталар Мерзімді ұйқы безі, жуан ішектің және қант диабеті ауруларына қарсы қорғайтын болады.

балапан

Мүмкін, бір тауық туралы көп айтады диеталық ет қажет емес. оңай ақуыз қорытылатын құрамында ең төмен калориялы тағам - диеталар немесе PP ұстануға Барлық кім, ұзақ тауықтың төс еті екені белгілі болды. Кез келген кесте калория ет майлардың және көмірсулардың төмен мазмұны үстіне тауықты қойды.

тауық 100 грамм 102 114 Ккал үшін қамтиды. Тағы да, тауық май пісіру «дұрыс» әдістерін алады қосыңыз. Мысалы, қуырылған тауық 240 астам калория «салмағы» болады, және майлы тұздықта Бұқтырылған - 200.

Тауық еті - спортшылардың тұрақты серігі. Ол бұлшық массасын құрылыс выполнимые құралдары көрсететін глутамин, бар. Тауық еті кәсіби спортшылар ғана емес, ұсынылған, бірақ сондай-ақ келіге көп қоштасады келетіндерге арналған. жылдам немесе үлкен салмақ жоғалту кезінде, біздің тері аз серпімді, SAG және dryabnet айналады. Бұл болдырмау үшін, теріні қатайту және бұлшық серпімділігін алуға, және тауық жеп тиіс.

қоян еті

Көптеген адамдар бұл кесте калория ет тауық дейін аяқталады деп ойлаймын. Алайда, көп және пайдалы диеталық ет бар. қоян ет жүз грамм 100-ден 160 ккал бар. ет құрамындағы пайдалы заттардың Бұл жағдайда, тізім емес, барлық кедей.

Rabbit ет тауық қарағанда майдың тіпті аз пайызын қамтиды. тұрақты пайдалы белок көп мөлшерде сақтай отырып.