Зығыр ботқа диета: пікірлер мен нәтижелер, дайындау тәсілі, пайдасы мен зияны

артық салмағы бар Қыздар, тиімді диеталар тұрақты ізденісте болып табылады. кг ауыртпалығын құтылу олардың оң өнімдері, теңдестірілген диеталар және төмен калориялы ыдыс-аяқ көмектеседі. Өте жақсы «жұмыстар» және зығыр жарма диета. Пікірлер және төменде берілген мақалада сипатталған түрінде оның денесін алып осындай процесінің нәтижелері.

салауатты таңғы

Зығыр жарма - тамаша таңғы ас. Ол ағзаның қалыпты және толық өмір сүру үшін қажетті заттардың көп мөлшері бар, өте пайдалы, дәмді. асқазан және ішек проблемалар туралы шағымданды адамдар үшін, ол жай таптырмас болып табылады. бүкіл денеге май жиналуды бар адамдарға қатысты, ол ботқа диетаны кендір олар үшін нақты құтқарылу бола алады. Шолу сарапшы, осы ыдысқа және ағзасына әсері үшін рецепт - барлық бұл диетология қабылдау бойынша табуға болады. диета қажет бұрын теріс салдарын болдырмау үшін, оны кіріңіз.

Маман, басқалардың арасында, ботқа көмегімен бір айда 7 келіге дейінгі лақтырып мүмкін екенін айтады. Өкінішке орай, Ресейде өте аз адамдар өз рационын осы тағам пайдаланыңыз. Біздің елімізде айырмашылығы, Еуропалық мемлекеттер ұзақ зығыр табынушылықтың насихатталады. Мысалы, әрбір екінші ағылшын артықшылық ғана емес, сондай-ақ белгілі сұлы, бірақ зығыр тұқым бастап өніммен, ботқа өз таңертең көрсетпейді.

рецепт

Өте жеңіл және қарапайым кендір ботқасы диета дайындау: пікірлер мен тұрғындарының нәтижелерін процесі сізден уақыт пен күш көп алып жоқ екенін көрсетеді. Сіздің тамақ негізгі ингредиент - Сіз не істеу керек бірінші нәрсе нарық пен тұқымын сатып табылады. олар дилерлер жаңғақтар, кептірілген жемістер, дәмдеуіштер сатылады. Бір бөлігін алу үшін тұқым туралы 4 ас қасық қажет болады. Блендер отырып ұн олардың жер мемлекеттік тұз және бұрыш дәмі оған қосылған және ыстық су құйыңыз отыр. тағам даршын, зәйтүн майы, майсыз қаймақ, соя тұздығы, мейіз немесе жаңғақ тәжірибелі болуы мүмкін.

ботқа пісіру басқа әдісі бар. Зығыр тұқымы сумен толтыру және олар дұрыс алымының мақсатында бүкіл түнде қалдырыңыз. Блендер және қамшы таңертеңгі массасын дейін толтырыңыз. Содан кейін қосымша компоненттері бар дәміне қарай тәжірибелі. Ең бастысы, келесі ережелерді есте табылады: тұқым өте қиын, сондықтан олар қайрайды қажет. Сіз жасаған дайын және зығыр ұн сатып алуға болады, бірақ бұл жағдайда, тағам кем жақсы болады.

дайын ботқа

Әрине, өнеркәсіптік тауарлар өз артықшылықтары бар. Мұндай ботқа зығыр «Hudeyka» болып табылады. Біріншіден, бұл тағам дайындауға өте оңай. Сіз шын мәнінде уақыт пен күш-жігеріңізді үнемдейсіз. Екінші (каша зығыр «Hudeyka» Олардың көп алады) туралы, шолу ең әйелдердің оң өнім. жарқын, дәмі - - бай Олар дайын тағам өте нәзік, оның жұмсақ құрылымды, дәмі шығады деп мәлімдейді. Өкінішке орай, ол кемшіліктер жоқ емес. Негізгі кемшілігі - ботқа нәтижесінде термоөңдеу өту, қоректік заттар мен дәрумендер көп жоғалтады.

зауытта өнім жиі кептірілген жемістер және жаңғақтар қосылады, және басқа да жарма оны сұйылтылған - сұлы немесе қарақұмық. Дәмді арттыру үшін қосымша компоненттер. Ботқаны арналған таңғы жеуге жақсы. диеталар, кім болып, зығыр диета кем дегенде 5 кг тастауға басқарады, оның барысында бір ай, шамамен созылады дейді. газ жоқ жасыл шай және минералды су: үстел брокколи және балдыркөк, салауатты сусындар негізінде жеңіл сорпа, жаңа піскен көкөністер бар салаттар эстрадалық болуы мүмкін.

құрылым

дайын, және табиғи өнімнің жағдай пайдалы заттар көп. дәрумендер түрлілігі мен микроэлементтер құрамында зығыр ботқа: пайдасы мен зияны, өнім туралы пікірлер және оны пайдалану негізгі ережелері кез-келген диетология табуға болады. Ол тағам өте нәрлендіретін екенін саған айтып береді: осы өнімнің 100 грамм 35 г ақуыз, 10 г май және көмірсулар pripadaet. Қалған бұқаралық - бұл диеталық талшық, пайдалы талшықты, қаныққан липидтік қышқылдар мен күл. Калория stogrammovoy порция - 312 калория. барлық витаминдер зат тобы В және С, Е, РР және К. оқшауланған болады арасында

Зығыр ботқа түрлі микроэлементтер бай. кальций, темір, фосфор, магний, натрий, мыс, мырыш, селен, хром және марганец анықтау үшін бірінші нәрсе. Ыдыс - оған кремний және калий мазмұны чемпионы банан қарағанда жеті есе артық. Ботқаны полисахариды, лигнинді және крахмал мақтана алады - барлық бұл заттар адам денесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылады.

қасиеттері

Артық салмағы алыңыз - зығыр «жұмыс» болып табылатын негізгі міндет дәнді диетаны. Пікірлер мен диета нәтижелері тағам жек көретін килограмм құтылу көмектеседі, сонымен қатар денсаулығын жақсартуға ғана емес, деп болжайды. Сондықтан, ботқа қант диабетімен ауыратындар үшін өте пайдалы болып табылады: ол салдарынан қандағы қант деңгейінің табиғи төмендеуінің инсулиннің олардың тәуелділігін азайтады. гипертония, атеросклероз, жүректің ишемиялық ауруы: Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін ұсынылады. ас қорыту жолдарындағы пайдалы әсері бар бір шырыштан, қалыптастыру қайнатылған Каша. Сондықтан, ол жиі гастрит, ойық және колит бірге жейді.

Тағам қатерлі ісігінің және аурулармен күресуге көмектеседі. Ғалымдар әсіресе әйелдер мен ерлердің репродуктивті жүйесінде, қатерлі ісіктерді қалыптастыру және дамыту болдырмау, зығыр тұқым бай liginy, ағзадағы гормондық тепе-теңдікті қалыпқа дәлелдеген. Сонымен қатар, ол тыныс алу органдарының аурулары және бүйрек аурулары үшін аралас терапия үшін қолайлы болып табылады. Психикасының бұзылуынан зардап шегетін адамдарға белгіленген ботқа, сондай-ақ белсенді есірткі және алкоголь үшін Сізге етпейді күресіп жүргендердің.

жұмыс істеу принципі

салмақ жоғалту үшін зығыр жарманы қалай пайдалануға болады? адам тез салмағы айырылып ұмтылады болса, онда ол таңғы ас, түскі және кешкі ас болуы ұсынылады. оның тағамдық құндылығын арттыру мақсатында, тұқым көкөніс сорпасын немесе майсыз сүт өнімдері құйылады болады: йогурт немесе айран. ботқа семіру болдырмау үшін жеуге кезде, диета екі аптадан артық созылуы тиіс емес. Сонымен қатар өте зығыр дәнді таңертең жеп тиіс. Пісірілген балық және салат - Түскі жеңіл көкөніс сорпа және пісірілген ет кешкі ас бөлігін әр түрлі болуы мүмкін.

Зығыр диета - үздік салмақ жоғалту әдістерінің бірі. спорт ұштастыра отырып және таза ауада серуендеуге ол таңғаларлық нәтиже береді. Егер сіздің мақсатыңыз болса - салмағы реттеу үшін, тамақ бір Зығыр тамақтан жасалған қойылтылған ботқа ауыстырылуы мүмкін. ыдысқа қамтылған пребиотики, ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі, және өнімнің бай қоректік құрамы ағзаның ұзақ мерзімді қанықтыру ықпал етеді.

емдәмнің артықшылықтары мен кемшіліктері

зығыр ботқа диета денсаулығы үшін өте пайдалы: шолу және оны пайдалану нәтижелері дәлел бола алады. оң жағында ыдыс-аяқ, сондай-ақ оның негізгі компоненттерінің болуын бөлектеу және қысқа уақыт кезеңінде тиімді нәтижелерге қол жеткізу үшін. жәрдемақы арасында -, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі толықтыру, терапиялық әсер канцерогендерден және токсиндердің органның табиғи тазартумен қандағы холестерин деңгейін төмендету. Сонымен қатар, «зығыр курс» кейін, адам оңай неғұрлым жаңарту мүмкін қатаң диета вегетариандық немесе шикі тамақ диета -.

Емес, оның кемшіліксіз. Негізгі кемшілігі - ұзақ уақыт бойы өнімді пайдалану мүмкін еместігі, белгілі бір диапазонында әдеттегі диеталар билік пен шектеу қатаң талаптарын сақтау. Мұндай диета қатаң созылмалы бүйрек аурулары және бауыр бар науқастарда, тағамдарды компоненттеріне аллергиясы бар адамдар қарсы. Сонымен қатар, тұқым ішек қабыну процестеріне тыйым салынуы тиіс.

Пікірлер

диеталар отырған адамдардың қарау, ол осындай дәнді зығыр ретінде өнімді қамтиды сіздің жеке тамақтану, қалыптастыру үшін өте маңызды болып табылады. Бұл туралы артықшылықтары мен шолулар - осы барлық деректер, оның мәзірін құрастыру кезінде ескерілуі тиіс. оны «жұмыстар» - есте бастысы. Ал, бұл көрсеткіш жіңішке біртекті жасау үшін, сондай-ақ зат алмасуды қалыпқа ғана емес, шолу қарағанда. Нәрлендіретін ботқа ретінде ұзақ уақыт бойы аштық сезімін сезінуге емес адамды мүмкіндік береді. ұзақ уақыт бойы өнімді пайдаланған адамдар, алты айдан 15 кг дейін лақтырып білді дейді. Ал осы ораза және ауыр жаттығу стычки!

Көптеген пайдаланушылар ботқа қорқынышты дәмі шағымданады. Олар бұл балық азық-түлік ұқсайды дейді. Осыған қарамастан, сұлулық үшін, олар тіпті бұл шағын кемшіліктерді ботқа төтеп беруге дайын. Өйткені, диета тиімділігі өзі айтып тұрғандай. Қыздар мұндай азық-түлік бір аптадан кейін олар өлшеу проблемалық учаскелерін бақылауға жасады деп айтылған. үш - Нәтижесінде, талия 1 см, жамбас азайды. Бұл шағын қолайсыздықтар туралы ұмытуға болады, оның игілігі үшін үлкен плюс болып табылады.