Жұмыртқа Протеин: ол үшін қандай?

Жұмыртқа Протеин электр кәсіби спортшы ажырамас бөлігі болып табылады. Бұл өнім шынында барлық амин орган қажет қышқылдары, сондай-ақ дәрумендер, минералдар және басқа да заттар бар. Жұмыртқа ақуыз спортшылар немесе тиісті орта және адамның өміріндегі пайдалану үшін ғана пайдалы болып табылады? Қай жерде жұмыртқа ақуыз пайдалануға болады? Неге бұл соншалықты пайдалы саналады және оның пайдаланудан алынған кез келген жанама әсерлері бар ма? Бұл ақпарат көптеген қызығушылық тудырады.

Жұмыртқа ақуыз: техникасы

Бүгінгі күні, бұл тауық жұмыртқа ең салауатты және нәрлі тамақ бірі болып саналады болып табылады. олардың диетаны көріп, өкінішке орай, көптеген адамдар, сары уыз май көп мөлшерде бар және сондай-ақ, қатты түрінде жұмыртқа жеуге бас тарту. ұнтақ өндірістік технологияларды уақытта амин қышқылдары, ақуыздар мен дәрумендер тек қана тұратын, ойлап тапты. Содан бері, бұл өнім, әсіресе спорттық тамақтану, өз құнын жоғалтып ешқашан.

Жұмыртқа ақуыз изолят, мұқият жер. бактериялар жоюға өнім өте жоғары температурада өзіне береді, бірақ ақуыз денатурациясы басталады ретінде жылыту бұрын тоқтатылды - Әрине, ол пастерлеу процесін талап етеді. Осыдан кейін, кептіру процесі болып табылады - нәтиже сусындар және кейбір азық-түлік дайындау үшін пайдаланылатын ұнтақты жұмыртқа ақуыз болып табылады. белгілі бір салаларында процесінде қатысады және сарысы, бірақ әдетте, барлық май және көмірсулар сүзгілер - дайын өнім тек өте пайдалы сарысы альбумин бар.

бұлшық салу жұмыртқа ақуыз

Бұл ақуыздар бұлшық массасының өсуін қамтамасыз құпия емес. Жұмыртқа ұнтағы лейцин амин қышқылдарының үлкен саны бар, атап айтқанда - зат процестер басталады ақуыз синтезінің және қарқынды бұлшық өсу. Соңғы зерттеулер тез дене массасын арттырады сүйеп, белоктар пайдалану кезінде, жұмыртқа, соя мен бидай екенін көрсетті.

Айтпақшы, жұмыртқа ақуыз өте тез ішек жолдары қабырғаларының сіңеді. бұлшық ет талшығының қалыптастыруды және өсуін ынталандырады күрт қан артып амин қышқылы деңгейі.

Әрине, жұмыртқа ақуыз - әрбір культуриста үшін таптырмас өнім, ол сізге тез және қауіпсіз (дұрыс қабылдау жағдайында) нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.

салмақ жоғалту үшін жұмыртқа ұнтағы

Иә, өткен, бұл өнім қолданыла бастады және кейбір басқа да мақсаттар - семіздік қарсы күрес. Әрине, жұмыртқа ақуыз тұрақты жаттығулар мен жаттығулар жоқ бұлшық салу емес. Алайда, тұрақты тұтыну протеин коктейль үнемі жаман перекусывать үшін тәбетті және ниет тыныштандыру, және тәттілер үшін аппетит жою және «құрылыс блоктары» және дәрумендермен ағзаны қанықтыру көмектеседі.

жұмыртқа ақуыз алуға жақсы кезде?

Бірінші сіз ақуыз дұрыс күнделікті мөлшерін анықтау үшін қажет - бұл сізге маман көмектеседі. ол дайын және сыйымдылығына байланысты екенін алған уақытта, болсақ. Мысалы, спортшылар тиімдірек әбден табиғи болып табылатын, дейінгі және кейінгі жаттығулар коктейльдер, тұтынады, және. Бірақ шын мәнінде, сіз тәбет жеңе қажет, әсіресе, егер тәуліктің кез келген уақытында ақуыз сусындар алуға.

Өкінішке орай, жұмыртқа ұнтағы, өте сирек болса да, аллергиялық реакциялар және басқа да жанама әкелуі мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар өсті газ, диарея және іштің ауыруы зардап шегеді. Бұл жағдайда сіз спорттық тамақтану дәрігер немесе сіздің маманы кеңескен жөн - бұл жұмыртқа ақуыз отырып жалғастыру немесе жоқ айтып береді. Сіз спорт дүкендер, сондай-ақ супермаркеттер мен дәріханаларда оны сатып алуға болады.