Жүзеге асырылғаннан кейін бұлшық Pain: қалай құтылу? жүзеге асырылғаннан кейін бұлшық сезімталдықты жоюға үздік құралы

Теңдестірілген тамақтану және жаттығу мүмкіндік The тұлға үшін макияж The орган жарамды және спорт. Алайда, әрқашан Сыныптар күші мен жеңілдігі күрт сезінеді емес кейін. Әрбір спортшы жүзеге асырылғаннан кейін бұлшық ауырсыну осы жағымсыз құбылысты біледі. Қалай жету RID бұл ыңғайсыздық? Қандай оны туғызады?

проблемаларды негізгі көздері

жаттығулардан кейін бұлшық ауыр аурулары пайда болуы мүмкін, ол үшін белгілі себептері:

1. жинақтаушы сүт қышқылы. Бұл ең көп тараған себебі болып табылады. жаттығу барысында, бұлшық біртіндеп сүт қышқылы жинақталған. Бұл өте жағымсыз күйдірілген туғызады. Алайда, дене белсенділігі, бүкіл организмнің қан ағынымен сүт қышқылы кезінде. Бірақ ойнап кейін ол бұлшық мата және жинақталады жағымсыз қолайсыздық тудырады.
2. бұлшық ет талшығының Microtrauma. ауыру 2-3 сағаттан кейін жоғалып кетпесе. Керісінше, ол арттырады. Айқын ауырсыну жаттығулардан кейін күні орын алуы мүмкін. микро жарақаттардың өзегі ланып ағызатын әкелді күшті жаттығу болып табылады. Біраз уақыттан кейін, олар zarubtsuyutsya және ыңғайсыздық саябырситын. бастаушы бірінші жаттығудан кейін бұлшық осындай ауруы бар.
3. Ауыр жарақат. Ол, Созылу туралы бұлшық шерге. Мұндай жағдайларда, ауыру өте тез жүреді. Бұл жеткілікті күшті болып табылады және жарақат кезінде бар.
4. миалгиях сүйемелдеуімен бұлшық патология. Бұл бұлшық күшті шиеленіс және іштің. Мұндай аурулар миопатия, миозит болып табылады. Осы көріністеріне тән ерекшелігі - барлық жүктемелер кезінде ауырсынудың пайда болуы болып табылады. Кейде ыңғайсыздық тіпті тыныштық күйде орын алуы мүмкін.

жою ыңғайсыздық

(Ол жүзеге асырылғаннан кейін, кез келген бұлшық ауыруы болуы мүмкін, себебі) Әрбір спортшы жағымсыз мемлекет қалай құтылу, білуі тиіс.

Ол қарапайым әдісіне жүгінеді ұсынылады:

1. ауыру сүт қышқылы жинақталуына тудырған болса, емдеу шағын жаттығуда тиімді болып табылады. Бұл жүктеме айтарлықтай қан айналымын жақсартады, бұлшық үшін үлкен ынталандырушы болады. Нәтижесінде туралы сүтқышқылды тез қып-қызыл жүзеге туралы The тіндері. қиналады Мысалы, егер бұзау бұлшық ауырсыну жаттығудан соң, ол әдеттегі жаяу экскурсиялар немесе велоспорт үшін тамаша болып табылады.
2. ауыр жарақат жағдайда ол өзін-өзі ем жасауға өте қауіпті болып табылады. Жылы осы патология, The спортшы қажеттілігін шұғыл медициналық көмек.
3. Су емдеу. Айтарлықтай босаңсытатын ыстық ваннаға азап жеңілдетуге. Ол ағуға қамтамасыз етеді. жақсартылған қан нәтижесінде. Сондай-ақ, пайдалы контраст душ.
4. Сұйықтықтың көп Ауыз. Бұл шара, бүйрек жұмысын жақсартады. органның нәтижесінде әлдеқайда тез ыдырау қамтиды өнімдерін, және сүт қышқылы көрсетіледі.
5. Дұрыс тамақтану. Тегін радикалдар ыңғайсыздық арттыру. жүзеге асырылғаннан кейін іштің бұлшық азайту үшін қалай? радикалдармен күресуге антиоксиданттардың қабылдау ұсынылады. Осылай істеу үшін, жасыл, цитрус, жеміс-жидек, көкөніс диетаны байытады.
6. Массаж. рәсімі бұлшық ет ұлпаларында қан айналымын арттыру және сол арқылы пайда болған жайсыздық құтылуға көмектеседі. оларды поглаживать дабыл бағыттарын майлап. Сіз арнайы массажер пайдалануға болады.
7. Сауна, бу монша. Жылу айтарлықтай қан айналымын жақсартады және сіз демалуға көмектеседі.

халық компенсациялар

жағымсыз қолайсыздық тап, әрбір спортшы міндетті жаттығулардан кейін бұлшық алуға ауруы туралы қалай ойлаймын? Халық ақшаны көмектесе аласыз.

Егер ыңғайсыздық мынадай рецепт жүгінуге ұсынылады:

1. Борсық май. Бұл компоненттер алаңдатарлық бағыттарын майлау керек.
2. Қырыққабат жапырақ. Бастапқыда, біз біраз Маш оны ұсынамыз. Содан кейін парақ ауыр аймағына қолданылады.
3. Бұрыш тұнбалары. Бұл компонент өзекті пайдалануға арналған. Ол оларға ауыр бағыттарын майлау ұсынылады.

NSAIDs пайдалану

Кез келген спортшы жүзеге асырылғаннан кейін бұлшық ауыруы болуы мүмкін. Одан құтылу үшін қалай? ыңғайсыздық жеткілікті күшті, әсіресе, егер?

Сіз НПВС тобына жататын дәрілік препарат қолдануға болады. Ол, ауруды азайту зардап шеккен ауданда қабынуын азайтады.

Ең жиі қолданылатын препараттар:

• «Нурофен»;
• «Ибупрофен»;
• «Аспирин».

Жиі, алайда, осы құралдарды пайдалану қажет емес. Өйткені, олар теріс асқазан және бауыр әсер жеткілікті қабілетті. Сонымен қатар, бұл препараттар тек уақытша сезімін төмендетеді, бірақ айығуды қамтамасыз етпейді. НПВС жиі қабылдау органының қалпына келтіру процесін баяулатуы мүмкін екенін ескеріңіз.

витаминдік препараттар

дәрі-дәрмектер түрлілігі тиімді адамның денесін қалпына келтіру. Олар жиі спорттық тәжірибеде қолданылады. Олар ауыр дене жүктемесі кезінде денесін қолдау, сіз жұмсалған энергия толықтыру мүмкіндік береді.

есірткі арасында ерекше орын дәрумені кешендер беріледі. Шынында да, қажетті заттардың болмауы тиімділігін жоғалтуға, сонымен қатар өсіп ауруы әкеледі ғана емес. Сондықтан дұрыс теңдестірілген диеталар ғана емес ұсынылады, сонымен қатар Поливитамины жүгінеді отыр. Сондықтан, жүзеге асырылғаннан кейін іштің бұлшық азайту үшін қалай?

Сарапшылар келесі өнімдерді ұсынамыз:

• «Aerovit»;
• «Dekamevit»;
• Е дәрумені;
• «Undevit»;
• С дәрумені;
• «Glutamevit»;
• «Tetravit»;
• Vitamin B.

пластик бұйымдар

дәрі-дәрмек Бұл топ спортшы ағзасына жеткілікті тиімді әсері болып табылады. Кейде айқын сұрақ туындайды: «ауырсыну жүзеге асырылғаннан кейін бұлшық бар болса, олармен не істеу керек?». Дәрігеріңізбен мамыр ұсынамыз арнайы препараттар деп Can айтарлықтай жақсартуға The жағдайы туралы The тұлға.

Дәрі-дәрмектер пластикалық іс-қимыл мынадай әсерлер береді:

• қорлық ақуыз синтезі;
• биохимиялық процестерді ынталандыру;
• жасушаларының құрылымын қалпына келтіру.

Осы қасиеттері есірткі арқасында жоғары тиімділігін сақтау үшін үлес, дене асқын болдырмау. Басқаша айтқанда, бұл препараттар жиі мәселе қызықтырады спортшыларға қарастырылған: «. ауыру одан құтылу қалай жүзеге асыруға, кейін бұлшық бар болса»

пластикалық медицина тізімі:

• «Калий Orotate»;
• «Riboksin»;
• «Kokarboksilazu»;
• «Kobamamid»;
• «Карнитин»;
• «Lipotserebrin»;
• «Лецитин-қойылған».

энергетикалық өнімдер

осы топқа жататын Есірткі, ысырап ресурстар қалпына жеделдету. Олар гипоксия сияқты мемлекет ағзаның төзімділігін қамтамасыз етеді. Дәрі-дәрмек миокард, ми, бауыр және жұмыс істеуін қолдау.

Осы препараттар жатады:

• «Panangin»;
• «Asparkam»;
• «Кальций glycerophosphate»;
• «Глютаминовая қышқылы»;
• «Кальций глюконат»;
• «Метионин».

Group адаптогены

Қалай жеңілдігі The ауыруы жылы The бұлшық кейін жаттығу? Adaptogenes орган туралы тоник әсерін береді, ауыр физикалық жаттығулар кезінде тұрақтылығын арттыру. Олар, гипоксия өзгерістер қатал климаттық жағдайларға, әсіресе тиімді болып табылады. Алайда, бұл агенттер қарсы, сондықтан оларды пайдалануға қатысты сіздің дәрігер консультация ұмытпаңыз. Сонымен қатар, бұл препараттар әдеттенгеннен болуы мүмкін.

Адаптогены тиімді есірткі болып табылады:

• «Женьшень»;
• «Элеутерококк»;
• «Schisandra»;
• «Пантокрин»;
• «Aralia Мәнжу»;
• «Sterculia platanolistnaya»;
• «Радиола Қызғылт»;
• «Ібіліс жоғары»;
• «Leuzea sofloroeidnaya».

Спорт кремдер, мазь, гельдер,

жергілікті әсерлерін дәрі-дәрмектер жиі жүзеге асырылғаннан кейін қалпына келтіру үшін пайдаланылады.

қамтамасыз жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық Жақпа үшін:

• лимфа және қан айналымын жақсарту;
• Тіндердің релаксация және олардың серпімділік шиеленiсуi;
• алмасу қалпына келтіру процесі;
• зат алмасу өнімдерін шығару;
• байламы, бұлшық еттер мен буындардың жайсыздық еркіндік.

Алайда, түрлі жолдармен ағзасына әсері, осы препараттар. Бір себебі тіндердің жылыну, басқалары салқындату әсерін қамтамасыз етеді. Мысалы, толық өткір жарақат орынсыз жылыну дәрі-дәрмектер бойынша. қабынуы Ісіну және жою үшін, бұл жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық үшін салқындататын жақпа пайдалану ұсынылады. Үздік есірткі «Troxevasin» болып табылады «Venoruton.»

Осы дәрі пайдаланбас бұрын, дәрігермен бірге тексеріңіз. Ол әрбір адамның түрлі жолдармен осы қаражат зардап шеккен екенін есте маңызды.

жүзеге асырылғаннан кейін іштің бұлшық алып тастау үшін қалай түсіндіріп, жиі дәрігер өзекті осы жазылады дәрі:

• «Apizatron»;
• «Virapip»;
• «Troxevasin»;
• «Viprosal»;
• «Vipratoks»;
• «Gevkamen»;
• Бальзам «Sanitas»;
• Жақпа жолбарыс;
• «Рихтгофен-спорт»;
• «Gimnastogal»;
• Гепарин мазь;
• «Geparoid»;
• «Efkamon»;
• «Nikofleks»;
• «Gevkamen»;
• «Финалгон»;
• «Venoruton»;
• Скипидар жақпа;
• «Menovazin».

қолдану бумалары

Бар сирақ The аяғы бұлшық кейін жаттығу аласыз мүмкін жойылды қарапайым тәсілі. жеткілікті тиімді және пайдалану оңай қысу.

Алғашында, алайда, негізгі ережелерімен таныс болуы тиіс:

1. Бумалары тек дәрігермен кеңесе отырып пайдалануға болады.
2. жарақат кейін, 2 күн ішінде өткір ауыруы, осы режимді пайдалану жоқ.
3. Қолдану компрессорға мынадай. дәке алыңыз. Ол толығымен ауыр аймағын қамтуға тиіс. нұсқауларға сәйкес, оны сулап. зардап шеккен ауданы бойынша қолдануға арналған жақпа. ылғалдап шүберекпен Жоғарғы қақпақ. компресс қағазды және мақта қабатын жағыңыз. Мүлдем қарсы пайдалану полиэтилен пленка. Қауіпсіз таңғыш (мүмкіндігінше емес серпімді). таңғыш ісіну тудыруы немесе тінін сығып тиіс емес.

ең тиімді мынадай бумалары бар:

1. минералды маймен байыту. Аздап шүберекті жібітіңіз және зардап шеккен облысы бойынша қолданылады.
2. минералды май poluspirtovoy бар қысу. учаскесі жоғарыдан мұнай арақ (қатты сығылған міндетті) малынған матамен жабылған майлау отыр.
3. Қысу бар жақпа Вишневский және алкоголь. Жоғарыда сипатталған әдісімен ұқсас жасалған.

бұл күшті ауыру болдырмау Есіңізде тұрақты сынып, сондай-ақ жобаланған жаттықтырушы көмектеседі.