Жеуге ниет - бұл аштық немесе аппетит ғой?

Сіздің Әрбір адам өзінің өмірінде тамақтану сезінемін. Бұл не? Ол ақыл пайда немесе физикалық адам асқазан сезілді бұл сезім, шығады. Ал үлесі тәбет және аштық нысандарын байланысты.

ашқарақтық жеуге кезде - осы аштық?

Аштық - дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қоректік заттардың жоқтығы туралы хабарлайды физиологиялық сезім дене сигнал. аштық сезімі, бос асқазанға сезіледі кейде бас ауыруы және айналуы тудыруы мүмкін.

жеуге ниет бар кезде, ол аштық пен тәбеттің сияқты болуы мүмкін. адам әлі болса азық-түлік жетіспеушілігін қанағаттандыру үшін қарағанда, ол аштық.

егер Сіз, аш болып табылады:

• біртіндеп артады жеуге ниет;
• асқазан жағымсыз сезім пайда;
• дене «талаптар» жоғары калориялы азық-түлік;
• бедерінің сезімі азық-түлік аз мөлшерде қабылдағаннан кейін туындайды;
• тойып тоқтату тамақтану басталған кезде.

Тәбет тамақтану жеткізіледі

Тәбет - азық-түлік көмегімен психологиялық тәуелділік кейбір жағдай адам «тәжірибе».

жеуге ниет - бұл, егер, тәбеті табылады:

• жеуге ниет бірден пайда болады;
• асқазанда қуыстарына сезім жоқ, ал бір нәрсе жеуге ықылас, басы пайда;
• Мен жеп, бірақ ерекше нәрсе, дәмді ғана емес келеді;
• соңғы тағам сағаттан кем алды кейін;
• Негізгі тағам, десерт бас тартуға бере алмайды кейін;
• тағамдарды көргеннен сіз оны көргім келеді.

жеуге ниет - оны, бір сөзбен айтқанда, адам психологиялық тәуелділік қанағаттандыру болып табылады.

балалардың тәбет

қашан және қанша бала кейінірек денсаулық сақтау проблемаларын болдырмау үшін, жеп ата-аналар, неге назар аудару керек, сондықтан балалар, азық-түлік тұтыну жеткілікті назар аудару мүмкін емес.

Тәбет аштық дәрежесін туындаған. Алайда, аштық бар болуы мүмкін, бірақ тәбет жоқ, және бала жеп емес. тәбеттің болмауы мнимое және нақты болып табылады.

Кезде аппетит баланың болжамды болмауы олардың жасына салмағы стандарттар болып табылады, бірақ ол жеткіліксіз жеп жоқ екенін, оның ата-анасы сияқты. Сондықтан, ата-аналар, бала жиі істеу азық-түлік пайдалану азық-түлік көп тамақтандыруға тырысамыз.

Ата-аналар негізді баланың рационына қатысты керек және оған объедаться жасауға емес. Оның денесі әдетте дамушы және аштық бастан емес болса, сыбаға мөлшерін ұлғайтуға органның метаболизмі кедергі ретінде емес переедание қажеті жоқ.

тәбеттің Шынайы болмауы кез келген аурудың болуын көрсетуі мүмкін. бала шынымен аш болып табылады және тамаққа қажет емес кезде, ол кеңес алу үшін дәрігерге бара үшін сигнал ретінде қызмет етеді.

балалардың тәбетті арттырады

тәбеттің мектеп жасындағы өзгеріс балалар мектеп өміріне өзгеруіне байланысты болуы мүмкін. тәбет жоғалуы аурудың болуын көрсетеді, немесе жай ғана оқушы шешім худеть мүмкін, «суретті өтіңіз» мүмкін. Содан кейін, ата-аналар сарқылуын денесін әкелді емес жейді емес назар аудару керек. Бірге бала мәзірін әзірлеу үшін Dietitian бар.

Студент съесть емес болса, ол диетаны бұза байланысты болуы мүмкін, сондықтан ол баланың мектеп күні талдау тамақтандыру реттеу үшін қажет.

мектеп бала толық таңғы алса, онда тағамдар ақша беруге емес,: печенье, бәліштер. тәбеті баланы жақсарту үшін сыртта көп уақыт жұмсауға тиіс. бар келмеуі, сондай-ақ дәмі преференциялар өзгерістерге байланысты болуы мүмкін.

Ата-аналар мектеп оқушыларының диетаны бақылауға және қажет болған жағдайда, оны қосу және өзгерту керек.

тәбеттің себептері

жеуге ниет - оны, бір сөзбен айтқанда, әр түрлі тәсілдермен көрiнiс бере алады қажеттілігі болып табылады. Ол шын мәнінде сіздің аштық қанағаттандыра немесе жаңа нәрсе көріңіз тілегі, немесе «тәжірибе» проблемалар болып табылады.

тәбеттің бастап - бұл психологиялық тәуелділік болып, біз оны туғызады түсіну керек.

Тәбет тудыруы мүмкін:

• жаңа дәмі көріңіз ұмтылу;
• ішкі тәжірибесі: үйде жұмыста проблемалар;
• түрлі психологиялық мемлекеттер: жалғыздық, ашуланшақтық, өкпе-реніш, ызадан
• адам компьютермен отырған кезде әдет, мысалы, бұл жерде бір нәрсе сөзсіз керек.

съесть болған кезде Сондықтан, ол алдамшы сезім болуы мүмкін. Біз не себеп болғанын түсіну қажет , бұл ниет. Кері қайтып есте ойша көріңіз, кез-келген іс-шараға, ол пайда деп ойладым. Содан кейін жеуге ниет алып тастай немесе сондықтан күшті болуы тоқтатуы мүмкін, ол арқылы өту үшін, жағдайды түсіну.

адам аш кезде, ол кез-келген азық-түлік жеуге болады, асқазан әлі дәмі сезінеді емес. қанықтыру сезімін толтырған кезде Ол жай ғана сезінеді. рецепторларға ашық тілді дәмін татып, және ол тәбеттің болуын әсер етеді. сіздің аппетит қанағаттандыру үшін және объедаться емес, сіз өнімнің толық дәмі рецепторларға тұтандыруды үшін тілді сақтауға мүмкіндігінше ұзақ дәмдісін Тамақты бар.

аштық сезімін құтылу қалай

адам денесін қалыпқа тілеймін кезде, ол диеталар орналасқан. Ал мұнда ол сіздің аштық күресуге өте маңызды болып табылады.

Қалай съесть күресуге:

• жиі жейді, бірақ кішкене бөлшектерге бөліп;
• жейді , төмен гликемиялық индексі бар тағамдарды , содан кейін аштық болады Шуды;
• рационында қамтиды бай жасушаларының азық-түлік, олар азық-түлік аз мөлшерін пайдаланып, қанықтыру жету үшін пайдаланылуы мүмкін;
• күніне су, кем дегенде 1,5-2 литр ішу;
• баяу тағамды сағыз, баяу жейді;
• таза тәтті, сондықтан олар көзге ұрып емес: печенье, бәліштер, шоколад, кәмпиттер.

адам pereel емес, ал тамақтануға уақыт сигналдары миын жеткен, біз жеп тиіс емес:

• қозғалыста;
• Теледидарды көріп отырғанда, компьютерлік;
• олар тәбетті арттырады, өйткені, дәмдеуіштер қабылдау бас тартуға немесе азайту.

жеуге ниет алдауға қалай? Бұл психологиялық әдістерін көмегімен жасауға болады:

• калория саны бірдей, бірақ одан көлемі тағамдарды дайындау;
• салат қосымша парақ байланысты жоғары бутерброд жасауға;
• аз плиталар жеп, және олар толық толтырылған болады, ол жарты бос нөмірдің көпшілігіне қарағанда жақсы.

қорытынды

бұл Переедание адам денсаулығына жаман, сондықтан сіз сіздің аппетит басқару үшін қажет ұмытпаңыз. дене бітімінің жақсы сақтау үшін, дененің қалыпты жұмыс істеуі аштық қанағаттандыру үшін жеткілікті болып табылады, бірақ өсіп тәбет бастап адамның психологиялық жай-күйін талдау құтылуға көмектеседі.

Біз олардың ішкі сигналдарды мұқият болуға және ол шын мәнінде қажет кезде жейді керек. дене «қосымша зарядтау» қажет емес болса, дәмтатым шатастыратын ниет төтеп.