Жасыл Smoothies: фотосуреті бар рецепт

Ол ұзақ жасыл көкөністер өте пайдалы екенін белгілі болды. Олар энергетика және маңызды микроэлементтер көзі болып табылады. Бірақ бәрі бірдей, оларды жеуге ұнатады. Сондықтан, соңғы жылдары ол танымал сусын жасыл Smoothies айналды. Оның бастамашылары осы коктейль үнемі өздерін ол жасауға тырысады, шикізат foodists және денсаулық азық-түлік шпионить, бірақ қарапайым адамдар. Өйткені, ол дәмді, бірақ өте пайдалы ғана емес.

Жасыл Smoothies: ол

сұйықтық қосылған қажет болған жағдайда, осы тағам, жасыл жапырақты көкөністер мен жемістерді бір коктейль болып табылады. бар сердцееда қалың Бірақ кейде, керісінше, онда ол ішіп, шағын және қасық жемейді. сөз «Smoothie» «тегіс» ретінде аударылады. Бұл сусын тілімі жоқ, бірыңғай болуы тиіс дегенді білдіреді. Бұл әрекетті орындау үшін, жақсы Блендерді пайдаланыңыз. Тек ол дұрыс және тез сердцеедов жасауға болады.

сусын пайдасын

Жасыл Smoothie көптеген артықшылықтары бар. Неге олардың денсаулығы туралы қамқорлық адам осы сусынның соншалықты жақсы көреді, не істеу? осындай өзгерістер оның пайдалана отырып дененің орын:

• кері күші мен өсті тиімділігі;
• Ол иммундық жүйесін нығайтады;
• азайды салмағы;
• ағзаның тазартылған уыттар;
• жақсарды көңіл-күй және депрессия өтеді;
• тері мен шашты жақсартады;
• қалыпқа қорыту;
• сусын негізгі компоненттері антиоксидант және қабынуға қарсы әсері бар.

Артықшылықтары басқа тамақтан бұрын Тегістегіші

Бұл коктейль тырысты кім, оны үнемі ішу көріңіз. ол таңғы үшін жақсы өз сердцеедов дайындауға неге?

• Сіз сұлы, йогурт немесе сүзбе бар коктейльдер дайындауға, егер ол толық таңғы ауыстыруға болады;
• мұндай азық-түлік энергиямен қамтамасыз етеді, бірақ май сақтауға емес;
• оңай дайындауға;
• дәрумендер, минералдар мен талшықты үлкен мөлшерін қамтитын осындай коктейль шыны;
• салат жасыл және көкөніс айырмашылығы, ұнтақ түрінде, ол жақсы сіңеді.

Яғни сусынның бір бөлігі болуы мүмкін

үйде болып блендер көкөністер мен шөптер, бір қамшы болса, коктейль өте дәмді болған жоқ. сердцеедов қабылдау кейбір құпиялары бар. сұйық, шөптер мен жемістер - ингредиенттер оның негізгі. Кейде сондай-ақ коктейль сұлы, сүзбе және көкөніс қосылады. Оның орнына су, сіз шырын, шөп шай, минералды суды пайдалануға болады. сұйық екі бөліктен жеміс екі жасыл және үш дана қабылдауға: ішу жағымды дәмі бар, ол осы пропорцияда ұстану қажет. Таңдау бойынша Сіз даршын, зімбір, жаңғақтар, жалбыз қосуға болады.

Қандай жеміс жиі жасыл сердцеедов жасау үшін пайдаланылады? Рецепт киви, банан, авокадо, апельсин, алмұрт, жүзім және кез келген жидек болуы мүмкін. Жасылдар қол жетімді біреуін алады, және бақшасында өсіп көкөніс, сонымен қатар шөптер ғана емес пайдаланылады. шпинат, қырыққабат, ақжелкен, балдыркөк, салат, қызылша жасыл және сәбіз: Салауатты сусын сияқты көк алынған. жасыл Smoothie қант қосыңыз ешқашан. сусынның тәтті банан, күндер, алмұрт, арқылы беруге болады үйеңкі шәрбаты немесе бал.

а смути жасауға қалай

Сіз пісіру ережелерін ұстануға қажет.

1. пышақпен Біріншіден, әрбір жасыл жуу және Чоп.
2. Блендер базалық сұйықтықтың екі бөлігін құйып, сондай-ақ көп жасыл қосыңыз. біртекті масса алу үшін барлық жақсы ұнтақталған.
3. Содан кейін туралған жеміс (үш бөліктері) қосу және қайтадан қиыршық.

сергітетін сусын алу үшін, сіз көкөніс пен жемістердің мұздатылған бөліктерін бастырады. Бірақ бұл коктейль неғұрлым тығыз болады. Ал қанықтыру қосу үшін, сіз жаңғақ, овсянка немесе зығыр пайдалануға болады.

Жасыл Smoothies Рецептер және пісіру параметрлері

Әр өз таңдауыңыз бойынша сусын жасауға болады. Бірінші ең қарапайым рецептер пайдалануға жақсы. Содан кейін сіз эксперимент болады. ішіп коктейльдер жүргендер, оған қою деп ойламаймын. Ал бірінші жасыл сердцеедов көріңіз шешті адам не істеу? біздің бапта бар фотосуреттермен рецепт.

Бұл бастау үшін ең жақсы арналған өткір немесе экзотикалық шөптер мен тәттілер қабылдауға ұсынылады емес банан қосыңыз. дәмі құртып алмау үшін, бұл шағын өлшеу тостағанды пайдалану қажет. Біз дәмді Smoothies бірнеше рецептер ұсына алады.

1. Марк 2 кесе шпинат немесе салат, су 2 кесе, араластырыңыз. 1 жеміс шырыны немесе ананас кубок пен манго және 1 банан қосу.
2. су 2 бөліктерінде болуы мүмкін саумалдық және ақжелкен жарты кубогының 1,5 кесе алады. банан аралас коктейль. дәміне қарай, лимон және зімбір кесектерін бірнеше тілімдерін қосыңыз.
3. брокколи, шпинат, әк және алма алынған мол және салауатты Smoothies. Оның орнына осындай сусынды су алма шырынын алуға болады.
4. Өте жиі киви бар жасыл сердцеедов жеткізіңіз. Мысалы, ананас, киви, қияр, ақжелкен және жалбыз бар сергітетін коктейль.
5. орнына су, апельсин шырынын немесе алма шырынын қосыңыз, егер, дәмді және сау Smoothies болады. Мысалы, бірнеше мұз кесектерін, шпинат, көкжидек және банан бар шырын.
6. Жақсы көңіл шпинат, алма, банан, жаңғақтар және бал қосылған түймедақ немесе зімбір шай негізінде сердцеедов арттыру.

Осы коктейльдер, қалай пайдалануға болады

Ол таңғы жасыл сердцеедов ішу ең жақсы болып табылады. Сіз тіпті мөрмен және тоңазытқышта салып, алдын ала кешке сусын дайындауға болады. Таңертең ғана оны сілкіп, және пайдалы энергия таңғы дайын болады. ретінде тағамдар коктейльдер мен күннің Жақсы пайдалану. Smoothies жақсы барды пайдалану үшін, сіз кейбір ережелерін ұстану қажет:

• сусынның дәмі жағымды болуы тиіс, бірақ қант немесе тұз қосу мүмкін емес;
• пайдалану Smoothies бірінші айда ешқандай артық көзілдірік күні болуы мүмкін;
• Сіз сабан арқылы аз-аздан жұтып коктейльдер ішу керек, немесе кішкентай қасық бар;
• ; Жарты сағат тамақтан бұрын немесе жеке тағам ретінде - Smoothies үздік, басқа да өнімдер бөлек жеп тиіс
• гастрит, панкреатит, холецистит және созылмалы бүйрек аурулары бар смути ішу ұсынылады емес.

Және тоқтату үшін білу керек айналасында осындай сусын теріс емес. әсіресе оған әдеттенбеген адамның шикізат көкөніс үлкен саны, несварение және метеоризм тудыруы мүмкін. Бірақ шпинат немесе қымыздық пен шамадан тыс тұтыну бүйрек тастар пайда әкелуі мүмкін.