Жалғыздықтан еңсеру 10 жұмыс тәсілдері

Жалғыздық поэзия, музыка және суреттер жазуды шабыттандыру мүмкін. Бірақ, материалдық жақсы болуы мүмкін, тіпті, ғылыми-зерттеу жалғыздық денсаулық өте зиянды болып табылады әсер деп болжайды. Ғылым жоғары қан қысымы, метаболикалық жеткіліксіздігі, жүрек ауруларының даму және диабет тәуекел байланысты психологиялық шарты болып табылады. жалғыздық депрессия әкеледі қалай айтпағанның өзінде.

Сондай-ақ, зейнеткерлер американдық қауымдастығының зерттеулер респонденттердің 35% асқан 45 жыл жалғыз екенін көрсетті.

Осы қайғылы жағдайын күресу үшін келесі 10 стратегиялар.

1. қандай жалғыздық түсіну

«Жеке және жалғыздықтан арасындағы айырмашылық бар, - Екі терминдер мәнi бойынша адам жалғыз екенін білдіреді ,. Бірақ ол ойлау әртүрлі жолы - - ол жалғастыруда - Санам Хафиз, лицензияланған клиникалық Нью-Йорк қаласында психолог және колледж профессор, Колумбия университеті дейді. ол құпиялылық таңдау және әлемде тамыры болып табылады. жақсы мен лайықты сезінуге үшін, сіз осы сыртқы растау және басқа адамдардың айналасында қажет, деп ойлаймын өте тән. және біреу құпиялылығын ие кезде, ол / ол Алдын ала бағалай бастайды Өзіңнен zhde бүкіл қарым-қатынасы. Олар басқа біреуге бірге уақыт өткізуі тамашалауға болады, бірақ оны қажет емес. «

шағын қадамдармен 2. Бастау

Егер сіз оқшауланған сезінесіз кезде, ол қоғамдық қарым-қатынастарды қайта салу қиын болуы мүмкін. Бұл мәселені шешу үшін сіз шағын қадамдармен, біртіндеп қажет.

Сіз сөздің мағынасында жалғыз емес екенін түсіну - үлкен супермаркет жаяу саябақта серуендеу, курстар үшін тіркелуіңіз, басқа адамдардың сізді айналасында мүмкіндік береді. Ол алға және кез келген нысанда әлеуметтік өзара іс-қимыл қадамдардың қабылдауға жалғастыру маңызды.

3. Meet адам өмір сүреді

Әлеуметтік желілер адамның барлық іс-қимыл «Instagrame» өз профильдер және суреттерді қарап дейін төмендейді жалғыздық сезімін арттыру. Мұндай «ВКонтакте» және «Сыныптастар» және нақты байланысын ұсынады ретінде қызметтер, олар сондай-ақ астам баса назар басқалар табысқа болып табылады.

қолданбаны жабу, сіз нақты өмірде білетін адамдар туралы смартфон және ноутбук, және қалдықтарды уақыт салып. жеке өзара іс-қимыл үшін балама, тек СПИД-бар.

4. жақсы нәрселерді Smile және айтуға

Улыбка және комплимент, сіз күні бойы кездеседі барлығына сыйлық, сіздің көңіл-күй мен сізді және айналаңыздағы адамдарды жетілдіру. Сонымен қатар, ол бастама және қарым-қатынас дамытады.

өзара іс-қимыл қарапайым ережелерді: күлкі, комплимент және ештеңе сұраңыз. Төртінші кезең бір жерде шақырылуы мүмкін.

5. Walk жиі

Walk - Б. Walk әдемі заттарға қарап немесе көше музыка тыңдау үшін тоқтату, дүниені құлақ асқанымыз нүктесіне А нүктесінен ғана жолы емес. жақсы күн тілеймін, олар келеді адамға «Hello» деңіз - және сіз осы әдісті пайдалансаңыз оң қарым-қатынас, іске қанша таң болады.

бейтаныс 6. Талқылауы

лифт, адам сәлем бастап, сіз көршілерін білуге болады және сіздің үйде дүкен бар шағын әңгіме күнделікті және жайлылық аймағынан тыс жол береді, ол ыңғайсыз естіледі, ал Булгаков, мұны емес кеңес, бірақ.

Жазушы Kio Старк бейтаныс адамдармен, тіпті қысқаша өзара іс-қимыл, сондай-ақ ауқатын біздің сезімін арттырады дейді.

7. Call

Телефон қоңыраулары және бейне чат Қазіргі өзіңізден аулақ адамдардың қатысуымен сезімін береді. Жоспар қоңыраулар сай жоспарланып отыр: жарты сағат досыңызбен чат, сағат; Егер қарым-қатынасты күшейтуге және олардың мағыналы қабылдау, тұрақты негізде мұны.

8. курсына

арнайы іс-шаралар көмегімен пікірлестер табу. шет тілдерінде мүдделі? Біз ұзақ уақыт аспаз сияқты дайындауға үйрену келеді? мұны.

9. тым, жалғыз біреуді шығуға

Оның жалғыз, біз көмектесуге бірақ бізге жақын біреу, тым жалғыз екенін байқайсыз мүмкін емес. Сіз қоғамнан оқшауланған сезінуге адамды, жаяу немесе кофе шақыру.

Бұл әрқашан оңай міндет емес, бірақ қиыншылықта олардың «одақтас» көмектесіп, және сіз өзіңіз көмектеседі.

сіз оны қажет болса, 10. кәсіби жәрдем тілеңдер

сенім телефон нөмірін теру, терапевт сіздің проблемасын талқылау, психологиялық кеңес беру үшін өтіңіз. Біздің жан ол сынған аяғы мұқтаж болды, егер, сол сияқты қарастырылуы қажет. Сіз өздерін басқару жоқ деп есептейді, егер осы орындаңыз.