Ерекшеліктері, рецептер және сараптамалық кеңес: Тәулік 12 сағатқа Қуат дейін

қатаң таңдаған диетаны құрметтеуге үшін қажетті кез келген салмақ жоғалтуына. Ол оның көптеген жақсы көреді өнімдерінің белгілі бір тобын, бас тарту талап етеді. Сондықтан, өнімнің үлкен тобының бас азайтуға болады диеталар табуға тырысып. «12 күн Power», сол нұсқалардың бірі диета деп аталады. Бұл өте қиын емес, бірақ сауатты көзқарас және назарға кейбір өзгешеліктерін ескере отырып, талап етеді.

диета ерекшеліктері

Осы қарапайым азық-түлік мағынасы - күннің 12 сағатқа дейін, сіз аз немесе мүлдем жоқ шектеулермен тағамды жеуге болады. Бұл азық-түлік түрлері бойынша шектеу емес, санына жатады. Сіз, бірақ аз мөлшерде, сізге ұнайды, кез келген жеуге болады. Бірақ ол, дегенмен, бірте-бірте тазалау (немесе ең жоғары шегі үшін) ұн мен май маңызды болып табылады. Осы атқарылған болса, түскі диета (12 сағатқа дейін, сіз бәрін жеуге болады) ең тиімді болар еді. құпия принципі белсенді күн үшін арналған таңғы жұтып азық-түліктің барлық ауыртпай алыс дайджест және болып табылады. Сондықтан, ол кейін жұмыс, мысалы, белсенді өмір салтын таңертең немесе кешке шағын JOG диеталар біріктіру жөн. Осылайша, сусымалы азық-түлік шектеулер күннің екінші жартысында көшіп.

Су және диета

Кез келген тамақтану жоспарында өте маңызды орын су алып жатыр табылады. Ол мұндай токсиндердің сияқты зиянды элементтердің, органның жоюды жеңілдетеді. Сіз похудеть егер ол айтарлықтай салмақ жоғалту процесін жылдамдатады белсенді өмір салтын қамтамасыз дене майлар, бастап алып тастайды, өйткені Сонымен қатар, оң саны су тұтыну, қажет. диетада «Power 12» үшін бұл су, кем дегенде 1,5-2 литр үшін күні бойы ішіп өте маңызды болып табылады.

Қарсы

асқазан немесе ас қорыту жүйесімен проблемалар бар адамдар, бұл дәрігерге бастау ұсынылады. Бұл сондай-ақ рационында күрт өзгеруі ретінде, ұйқы безі және бауыр проблема бар, кім қолданылады және үлгілерін жеп, сондай-ақ осы органдардың жұмысы туралы теріс әсер етуі мүмкін. күні бойы энергия бар денені толықтыру жөн, өйткені Сонымен қатар, осы диета әйтпесе ол сарқылуы болуы мүмкін, оның жұмысы ауыр физикалық әлеуметтікке қамтиды адамдар үшін қолайлы емес.

негізгі қате

барлық түрлі идеялар күннің 12 сағатқа электр дейін. Кейде ол дұрыс болуы жүреді. Сарапшылар негізгі қате күннің бірінші жартысында ойыңа ретінде, осы диеталар идеясы екенін айтады. Нәтижесінде, адам ас қорыту жүйесінің аурулары, сондай-ақ, бұл оның орнына өз салмағы орнатылады азайту фактісі әкеледі, күннің 12 сағатқа дейін азық-түлік тұтынады қиын.

Азық-түлік ережелері

таңертең ең танымал рецепт бірі электр жабдықтау жүйесінің төмендегідей күннің 12 сағатқа дейін. ботқа пісіру үшін, дәміне қарай жаңғақтар және бал қосып ыдысқа сүт оны толтыру. Баламалы мейіз болуы мүмкін. Мұндай таңғы кейін Сіз энергиясын үлкен жабдықтау болады, және ұзақ уақыт бойы жеуге келмейді.

дейін 12 күн болғандықтан, сіз рұқсат етіледі қандай сәл астам болуы мүмкін, содан кейін өзіне кәмпиттер немесе торт бонус сатып. сусын ретінде шай, какао, шырын немесе кофе болуы мүмкін.

Күннің екінші жартысында ең қоректік кеңес. Осы кезеңде, сіз ауыр шектеулер үшін дайындалған болуы тиіс. Сарапшылар билік 12 AM Сіздің сүйікті тағамдарды қамтиды дейін ұсынылады, бірақ ақылға қонымды мөлшерде, және күндіз жейді.

Сіз майдың төмен пайыздық айран немесе йогурт, сүт ішіп алады. уәкілетті өнімдер мен ірімшік тізімінде.

су газ жоқ болса шай және кофе, қант жоқ мас болуы тиіс. Кез келген тәтті сусындар тыйым салынады. Алкоголь, әрине, сондай-ақ алып тасталсын.

жемістер мен көкөністерді. Алайда, ол тұз және көкөністер қуырып да жеміс ішіне қант қосу ұсынылады емес деп. Есте сақтау қажет

Және, әрине, ботқа. Сіз әртүрлілігі болды дәнді бірнеше түрлерін алуға болады. кез келген диетаны асыруға Сондықтан әлдеқайда оңай. Бірақ қосу үшін қант пен тұзды тыйым салынады, есімде. Ал, ол пісірілген және мөрмен емес, ботқа, сатып алу жақсы. Бұл дайындау ұзақ, бірақ ол ағза үшін пайдалы болып табылады.

азық-түлік бұл түрінің артықшылығы

диеталар басқа түрлерімен салыстырғанда, «12:00 дейін Power» бағдарламасы бірқатар артықшылықтары бар.

тыйым тамақ өнімдерін ешқандай қатаң жиынтығы бар. Ол тәтті және ұн азайту жөн, бірақ сіз әлі де жеуге болады. Сіз өзіңіздің сүйікті кәмпит немесе торт дейін беруге тиіс емес.

Diet денені жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз ұзақ уақыт бойы бағдарламасына сәйкес келуі жиналады емес, тіпті егер бір айдың ішінде сіз токсиндердің сіздің денені босатып алады.

Diet мерзімін шектеу жоқ. «12 күн» бағдарламасы бойынша Eat сіз органға жеңілдігін сезінесіз дейін, шексіз рет сан болуы немесе жоқ әлі салмағын жоғалтады болады. Алайда, сарапшылар сіз 1-2 апта үзіліс жасау керек, содан кейін 3-4 аспайтын апта кез келген диетаны сақтауға кеңес береді.

дене белгілі бір өнімдер, сондықтан, дәрумендер мен минералдардың тапшылығын бастан емес.

Бұл қуат күннің екінші жартысында үшін диета қосылған болуы мүмкін, сондықтан айтарлықтай тиімділігін арттыруға мүмкіндік береді. Мысалы, сіз барлық танымал бағдарлама «18 кейін жеуге болмайды» қосыла алады, бұл сіздің асқа күннен жоспарлары алынып тасталады. Сонымен қатар, бұл емдәм ораза күндері мүмкіндік береді: орнына кәдімгі жай таңертең азық-түлік айран немесе йогурт ішіп алады.

Пайдалы кеңестер

Ең бастысы - диетаны ұстану, шектеулер түрлі дайын болуы. қатаң тыйым - марапат Сіз кәмпитті жегелі, бірақ содан кейін қайтадан 12:00 кейін мүмкін болған кезде, келесі күннің бірінші жартысы болады. Сонымен қатар, азғыруларға ескермесек деп, жұмыс істеуге осы уақытта жөн. Ал, сіз кешке JOG баруға, немесе, кем дегенде жүре аласыз. таза ауада 20-30 минут, сайып келгенде, ұйықтар алдында денені түсіру көмектеседі.

Азық-түлік бағдарламасы «12 күн» өте қарапайым, бірақ тұрақты өнімділігін және күш салуды талап етеді. Ол сіздің ерік үйрету маңызды. 12:00 бұрын Тамақтану көптеген артықшылықтары бар, бірақ олар көріңіз ұмытпаңыз, жай ғана естіп емес, сонымен қатар бастан деп. Біріншіден, онда аздап қиын болады, бірақ бірнеше күннен кейін ол сіздің күнделікті өмірде бір бөлігі болады.

қалаған нәтижелері сіздің жолында Сізге сәттілік!