Егер бәрі жаман болса, қалай көңіл көтеру керек? Үйде қалай көңіл көтеру керек?

Бәрінен бұрын таңертеңнен бастап нәрселер дұрыс ем болмайды, немесе қандай да бір себептермен көңіл-күй көңілінен шығады. Кешке әлі де ұзақ уақытқа дейін. Күннің қалған уақытын жоғалтпаңыз, сондықтан жағдайды түзетуге тырысыңыз. Егер сізге қайта ойнауға болмаса, көңіл-күймен жұмыс істеу керек. Өйткені, олардың себептері емес, адамның қабылдауында. Егер бәрі жаман болса немесе өзіңді жақсы сезінсе, қалай көңіл көтеру керек?

Мәселені қарастырайық

Біріншіден, сәтсіздіктің себебін түсінуіміз керек. Сіз шынымен нашар бола аласыз ба, бірақ басқа бір нәрсе, сіз өзіңізге назар аударғыңыз келген кезде, біреудің рақымы мен жайлылығы. Қалай болған күнде де, өмірдің қаншалықты өткір екендігін түсінуіміз керек. Көңіл-күйдің орнына, кем дегенде жағымды нәрселерге уақыт бөлу керек. Сіз қаншама пайдалы жағдайларды аласыз, егер сіз нәпсі тоқтатсаңыз. Дегенмен, егер бәрібір шайқау шешілсе, онда оны кем дегенде дәмімен жасаған жөн. Мысалы, музыкамен, әсіресе сүйікті адамыңыздан қайғылы болу өте жақсы. Кенеттен, шабыт шығады, көңіл-күйдің орнына шығармашылықпен айналысады.

Тиісті бағытты таңдаңыз

Екіншіден, жаман көңіл-күйден арылту керек. Ия, мүмкін. Барлық табысты адамдар осылай әрекет етеді . Бұл әрдайым депрессияға ұшырағанда, өзіңді жаман ойлардан арылтатын нәрсені жаса. Егер сіз кітапты алу және оны оқып-үйрену үшін бұзылған көңіл-күйде болсаңыз, немесе қайғы аз болса, немесе сіз жақсы оқыған адам боласыз. Ашулануды сезіну, жеккөрушілікке қарсы күрес физикалық жаттығу болуы мүмкін. Дененің қаншалықты тығыз екенін елестету жақсы. Кез келген жағдайда жақсы - бұл факт.

Байланыс

Жалғыз болғаныңызда немесе жақын адамымен келіспеушілігімен үйде қалай көңіл көтеру керек? Уақыт өтетінін түсіну керек және бәрі міндетті түрде түзетіледі. Жалғыз болған кезде достарыңыз бен ата-аналарыңызға қоңырау шала аласыз. Психикалық байланыс күрделі сәттерде алмастырылмайтын қолдауды қамтамасыз етеді. Сіз қонақтарды шақыра отырып, жағымды кеш өткізе аласыз. Немесе көпшілігі жақындарыңыздан біреуге бару үшін барады. Сізге бұл пайдалы, бұл - жағымды. Нақты нұсқалар жағдайға байланысты. Алайда жаман көңіл-күйді қалай көтерудің дәлелденген әдістері әлі де бар. Енді оларды қарастырамыз.

Сізге ұнайтын әндерді жинап, музыканы күшейткіңіз

Сіз өзіңіздің сүйікті әніңізбен бірге бірнеше пайдалы нәрселер жасай аласыз. Өзіңізге уақыт жұмсаңыз, сыртқы көрінісіңізге қамқорлық жасаңыз. Сіз өзіңіздің бетіңізге маска қоюға, көзіңізді жауып, жағымды музыканы қосуға болады және рәсімнен кейін бірден хош иісті шай немесе кофе ішіңіз. Айтпақшы, бұл сусындар тоникалық әсерге ие, бұл көңіл-күйді жақсартады.

Жалқаусыз сурет салу

Қарапайым қағазды, қарындашты және жетекті алыңыз. Ол босаңсытып, жүйке жүйесін тынығуға көмектеседі. Егер сіз түрлі-түсті қарындаштар немесе қаламдар қолдансаңыз, онда түсті терапия қосылады. Мәселелерді ұмытып, өзіңізді балаға ұқсаңыз. Балалық шақты есте сақтаңыз және сәттен рахат алыңыз.

Би

Би - үйде немесе сыртында қалай көңіл көтерудің жеңімпаздық нұсқасы.

Сыртынан қалай көрінетіні туралы ойланбастан, денеңіздің қозғалысына еркіндік беріңіз - тек би. Позитивтік энергияның зардабы жаман көңіл-күй мен мазасыз ойларды ауыстырады. Жақсы шешім достармен билеуге болады. Диско немесе салса кеші болуы мүмкін. Мамандар мен дағдылар маңызды емес. Сіздің мақсатыңыз - бұл процестен оң нәтиже алу.

Тапсырыс

Егер бәрі жаман болса, тітіркене бастайтын алғашқы нәрсе - үйдегі немесе жұмыс үстеліндегі құжаттардағы шашыраңқы заттар. Музыканы қосып, батыл түрде реттеп, тазалауды бастаңыз. Сонымен қатар артық артықшылықтардан құтылуға, үйде жаңа заттар мен оң энергияны тазалаңыз. Жұмысқа өзіңді қалай жігерлендіру керек? Музыка, бәлкім, әбден орынды болмайды, бірақ қағаздар жинағын бөлшектеуге және құжаттардың қораптарын тазартуға зиян келтірмейді. Нәтижесінде тәртіпті қадағалап, көңіл-күйдің шынымен жақсарғандығын сезінесіз, бұл жанға оңайырақ болды.

Улыбка

Егер бәрі жаман болса, қалай көңіл көтеру керек, бірақ қайғыларын бөлісе алмайтын көптеген адамдармен бірге? Қандай да болмасын, күлімсіреуді үйреніңіз. Бұл керемет әдіс, ең алдымен, адамдарды тартады. Байланыста қайғылы ойлар жоғалып кетеді, қызықты тақырыптар бар. Екіншіден, күлімсіреп, біз өз миымызға бәрі жақсы екендігі туралы сигнал береміз және денені бақылау арқылы жағдайды түзетеміз. Бұл әдеті стресстік жағдайларға жауап бермеуге көмектеседі, оларды жағымсыз сезінеді, терісіне ілінбейді. Күлімсіреу, оң көзілдірік секілді, өмірдің нышандары әлдеқайда қарапайым немесе маңызды емес көрінеді.

Жаяу жүру

Адамның көңіл-күйі маусым мен ауа райына байланысты. Күзде жаңбыр жауып жатқанда, сіздің құлағыңызға қанша көтерілесіз, ал ағаштар ағаштардан қайғырады? Резеңке етік киіңіз, қолшатырға, шаймен термосқа кіріңіз және серуендеуге барыңыз. Жылдың осы уақытында қандай әдемі табиғатқа, қаныққан түстерге және ауаға назар аударыңыз - таза, дымқыл, дәмді. Толық тыныс алу, сезіміңізге көңіл бөліп, жағымсыз күнді немесе оқиға туралы ұмытыңыз. Енді өзіңізге сәттілік, қоршаған табиғат, жаңбырдың дыбысын тыңдауға үйрету маңызды. Әдемі өмірдің қалай болғанын көріңіз, онда жаман көңіл-күй жоқ.

Солярий және сау өнімдер

Көбінесе күзгі-қысқы кезеңде адамдар созылмалы апатиядан немесе тіпті күйзеліске ұшыраған мемлекеттен зардап шегеді. Бұл күннің күндері әлдеқайда аз екеніне байланысты. Қаншама күйзеліске ұшырасаңыз, көңіл көтеру керек? Солярийге баруға болады - бұл сізге ультракүлгін дозасын береді, бұл сіздің көңіліңізді көтеру үшін жеткілікті. Таза ауада жиі жүру керек, тіпті жақсы - жүгіру.

Өнімдерден депрессияның дәлелденген құралы - қара шоколад. Алайда, цитрус жемістері бірдей қасиетке ие. Егер кем дегенде күніне бір стақан апельсинді ішетін болсаңыз, көңіл-күйді көтеріп қана қоймай, сонымен қатар иммундық жүйені нығайтады. Гормондардың бақытты болуының мазмұнын арттырыңыз. Күніне бір рет тамақтану жеткілікті - витаминдерден басқа, бұл денені және жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етеді.

Қысқы көңілділік

Қыста мүмкіндіктеріңізге байланысты конькимен сырғанау немесе шаңғы тебу арқылы сіздің спиртті өте жақсы көтеруге болады. Мүмкін, шляпалар? Балалық шақтан мұз төбесін төңкеру қаншалықты қызықты екенін еске түсіріңіз. Неліктен ересек өмірде бірдей әдістерді қолдануға болмайды ? Өзіңіз, балалармен, достарыңызбен, туыстарыңызбен мұз айдынына өтіңіз. Бұл күнделікті қиындықтардың ауырлығына көңіл бөліп, ұмытып кетудің керемет себебі. Аязды аққұба және сізге жағымды.

Тәтті сусындар

Адамдар санатына жатады, олар «дұрыс аяққа тұру». Және күн сайын дерлік. Жағымсыз көңіл-күйдің немесе тіпті таңертеңгі уақытта жақсы өмірдің себебі - бұл глюкозаның болмауы. Бірінші қадам - асүйге бару. Таңертең көңіл көтерудің керемет тәсілі, хош иісті тәтті кофені ішіңіз. Сондай-ақ, бір стақан жеміс шырыны көп көмектеседі. Дене тітіркенгендікті бірден толтырады, және бүкіл күннің энергиясы қоректік таңғы ас береді. Таңертең сүйікті өніміңізбен басталатыны жақсы.

Жаттығу

Зарядтау - бұл заттардың нашар болғанын растаудың тағы бір дәлелі. Үйде бұл оңай. Бірақ жұмысқа келсе, бірнеше қарапайым жаттығуларды орындауға болады. Дененің қан айналымы реттеледі, қуат ағымы дереу сезіледі. Физикалық белсенділік қандағы бақыт гормонының деңгейін арттырады, сондықтан бұл пайдалы сабаққа көп уақыт бөлу керек. Статистика бойынша спортзалға аптасына кем дегенде үш рет қатысатын адамдар стресске төзімді және көңілді болып табылады. Себебі бұлшықеттердің жұмысы кезінде бақыт гормонын өндіруде жатыр.

Әдістері

Егер бәрі жаман болса, қалай көңіл көтеру керек? Шындықты көру. Жағымсыз көңіл-күйдің себебі депрессия болғанда жағдайлар бар. Сонда сіз түсінесіз: адам, оқиғаны, уақытты жоғалтасыз ба? Бірінші нұсқада сіз адамға қоңырау шалуға немесе кездесуге болады. Егер сенің армандайтын адам өлген болса, онда сізді байланыстыратын ең әдемі сәттерді есте сақтаңыз. Біздің әлемді тастап кеткен адамдар сіз бақытты болғаныңыздан және сіз жақсы жұмыс істегеніңізден ғана қуанышты болады. Жаратылыс жарық сәулесін және адамға деген сүйіспеншілікті жіберіңіз, сіз дереу жақсы сезінесіз. Егер сіз жанжалдасаңыз, сіз үшін не маңызды екенін анықтаңыз - сіздің ісіңізді дәлелдеу немесе жаныңыздағы адаммен бірге болу. Бұған байланысты әрекет етіңіз. Мүмкін, алғашқы қадамды жасауға тағы бір мүмкіндік жоқ шығар.

Кейде өзіңді қалай жігерлендіру керектігі туралы мәселе, егер бәрі жаман болса, сәтсіздік жолымен жүретін адамды қызықтырады. Бұл жағдайда бәрін тәртіпке келтіру керек. Алдымен сәтсіздіктердің себептерін білуіңіз керек. Бұл жеке бас тарту немесе жағдайлар кезінде шарлау мүмкін еместігі. Жауапкершілікті қабылдап, жағдайға әсер ететін жалғыз адам екеніңізді көрсетіңіз. Сонда сіз жаңа күштердің ағыны сезінесіз, және сіз, әрине, көрінбейтін шешілмейтін проблемаларды жеңе аласыз. Айтпақшы, бұл сөз жақсы лексиконнан алынады. Өзіңізге айтыңыз - проблемалар жоқ, тапсырмалар бар.

Treat

Жақсы адамға жаман көңіл-күйді қалай көтерудің жақсы жолы - дәмді жеуге мүмкіндік беру. Артқы жағына отырыңыз, процесті белгілі бір уақытқа бөліңіз. Бұл сәтте алаңдатуға болатын барлық нәрселерден қорғану жақсы. Сізге сүйікті балмұздақ немесе десерт дәмін немесе, мүмкін, ет тағамынан дәм татыңыз. Дәмі мен түсі - жолдастар жоқ. Жағымсыз көңіл-күйден ешқандай із қалдырмайды. Кейін дәмді тағамның бір бөлігі серуендеуге барған жақсы. Таза ауада, ырғақты тыныс алу тәртібі туралы ойлар, жағдайдың көрінісі түбегейлі өзгеруі мүмкін.

Біз көңіл-күйімізді жақсартамыз және жақсартамыз

Егер апатия толығымен ойналса, ештеңе істеуге ешқандай күш жоқ, демек, демалдыру керек. Сонымен қатар, сіз өзіңізді алаңдататын:

• Сүйікті кітапты немесе уақытты таппағандарды оқу;
• Фильм көріп, телешоу, телешоу;
• Компьютерлік ойындар, бірақ таңертеңге дейін тұрып кетпеу керек.
• Өз очерктерін, өлеңдерін, прозаларын жазу (көптеген апатия шығармашылықта ағартушылыққа, таланттарды анықтауға әкеледі);
• Сурет, әсіресе бояулар;
• Қолөнер бұйымдары (көбінесе алынған жұмыстардың керемет сұлулығы мен бірегейлігі бар, бірақ бәрі сол кезде жанның терең сезімін сезінген).

Өзіңді қалай қуанта аласың? Көңілді сәттердің немесе әдемі пейзаждардың суреттері сізге осы мәселеде көмектеседі. Оларды қарап отырып, адам жақсы нәрсе туралы армандай бастайды немесе, ақырында, демалысты алып, сапарға шығуға дайын болар. Жаңа әсерлер - бұл депрессиямен күресудің ең жақсы жолы. Кейде әдемі фотосуреттер мен суреттерді оңай қарап шығу көңіл-күйді көтеріп, жағымды эмоцияларға толы .

Қорытынды

Өзіңізді жаман көңіл-күйден құтқару жолдары сансыз. Оларды тізімдеу үшін барлығы он томдық емес. Кейбіреулер шынымен жұмыс істейді және жақсы қабылдауды өзгертеді, басқалары тиімдірек, бірақ ештеңеге қарағанда жақсы. Кез-келген жағдайда, негізгі және дұрыс әдіс - адамның жаман көңіл-күйде қалғысы келмеуі. Егер өмір жолында сәттілікке қол жеткізілсе, онда ол болса, ол тәжірибе ретінде қабылданады. Ешкім қателіктерден қорықпайды. Бірақ олардың кейбіреулері оқып, қатайтылады, басқалары дұрыс болу үшін күресте күш жоғалтады.

Егер табысқа жетуді шешсеңіз, жаман көңіл сіздің тізіміңізден жойылуы керек. Енді тек күнделікті өмір сүру қуанышқа толы. Бақытты болыңыз!