В дәрумендері бар деген сұраққа жауап берейік

В дәрумені денеде кездесетін көптеген жасушалық процестерге қатысатыны белгілі. Мысалы, олар метаболизм процестерін реттейді, сонымен қатар олар туындаған химиялық реакцияларға жауап береді. Сондықтан оларды күнделікті диетте жеткілікті мөлшерде қосу өте маңызды.

В дәрумендерінің мазмұнын және денсаулығымыз үшін не істейтінін қарастырайық.

В1 витамині бар өнімдер

Витаминді немесе Витаминді Витаминге қарағанда кем емес маңызды деп санап көріңіз. Белгілі болмаған кезде жүйке жүйесінің түрлі ауытқулары бар. Мысалы, тітіркену, жеңілдік, аяқтың ауыруы болуы мүмкін. Баланың денесінде қажетті мөлшерде тиамин болмаған кезде тіпті баланың өсуі де тоқтатылуы мүмкін. Сондықтан витаминдер құрамында B бар екенін білу өте маңызды.Тиамин жасыл көкөністерде, жаңғақтарда, бұршақтарда және жидектерде көп мөлшерде болады.

Бұл витаминдер ет, әсіресе шошқа етінде кездеседі. Тиамин әлі бүйрек үрме бұршағы, картоп, спаржа және бауыр сияқты тағамдардан табылуы мүмкін.

B2 және B5 витаминдеріне бай өнімдер

В дәрумені бар деген сұраққа жауап беру үшін , сіз рибофлавиннің организміне немесе В2-ге кем емес маңызды деп есептей аласыз. Көріну нашарлаған кезде жүйке жүйесінің бұзылуы, гастрит, созылмалы колик және түрлі тері аурулары байқалды. В2-нің терінің жай-күйіне әсері бар, сондықтан сіз жиі суық жараларды, қайнаған немесе арпаны алатын болсаңыз, сіз күнделікті рационға рибофлавинді бірден қосуыңыз керек. В2 витамини жұмыртқа, жарма, сүт, балық секілді қарапайым тағамдардың үлкен мөлшерінде табылғандықтан , өте қиын болмайды. Ниацин немесе «никотин қышқылы» деп аталатын В3 витамині туралы айтсаңыз, ол тауықтан, дәнді дақылдардан, сондай-ақ жасыл көкөністер мен бұршақтардан табылған. Сонымен қатар ол қосымша өнімдерде, жаңғақтар мен нанға қол жетімді. Ниацина жетіспеуі жүйке жүйесінің ұйқының бұзылуына, тітіркенуіне және басқа да бұзылуларына әкеледі. В5 витаминіне мұқият назар аудару қажет Сондай-ақ «пантотен қышқылы» деп те аталады. Ол метаболизмге қатысады, сонымен қатар, маталарды қалпына келтіреді және шырышты мембранаға инфекциялардың кіруін болдырмайды. Осылайша, егер кесектеріңіз немесе жараларыңыз баяу емделсе, онда жоғары ықтималдықпен дененің бұл витамині жоқ екенін айтуға болады. Бақытымызға орай, пантотен қышқылы жануарлар мен өсімдіктердің көптеген өнімдерінде кездеседі. Көп мөлшерде ол ашытқы, бауыр, нан, сондай-ақ ашытылған сүт өнімдері мен жанама өнімдерде бар.

Қосымша дәрумендер

Сонымен, бізде В дәрумендері бар екенін білдік - олар қарапайым азық-түліктен табылуы мүмкін. Алайда, олардың жетіспеуі әсіресе жүктілік кезінде қауіпті салдарға әкелетін жағдайлар болады. Белгілі болғандай, осы топтың заттары баяу сіңіріліп, таблеткалар түрінде қабылданады. Бұл жағдайда дәрігер витаминдерді инъекцияға тағайындайды, олар внутримулярлы түрде жүргізіледі.