Semena Чиа: қаншалықты пайдалы қасиеттерін пайдалану. Semena Чиа: пайдасы мен зияны

Чиа немесе испан шалфей - өсімдік, Оңтүстік Америкадан әкелінетін, біз үнді өркениетінің мұра. пайда нақты уақыты белгісіз, бірақ ол көп ежелгі Ацтектер жей бастады алғаш рет, жоғары оның тағамдық қасиеттерін бағалаған. Бұрын ол оны жеуге кім барлық күш беріп, діни зауыты болды деп ойлаған болатын. Тұқым денсаулық тамақ энтузиастардың және салмағын жоғалтады келетіндерге арасында бүгін танымал.

Бір Dyukan - Киа заманауи насихаттаушысы

салмақ жоғалту үшін Киа ұсынылады бірінші диетология, сондай-ақ белгілі Пьер Дьюк Авторы аттас диета айналды. Тұқым (біз білеміз, Пьер Ducane диетаны белгілі тағамдар рұқсат және тыйым салынған, онда бірнеше түрлі кезеңдерден тұрады) «кезектесіп» кезеңінен, рұқсат тамақ мәзіріндегі тізіміне енгізілген. нан, тәтті, сондай-ақ: АҚШ-та, Чиа олар ұн өнімдеріне қосылады, сондықтан танымал энергетикалық барлар.

Қаншалықты пайдалы Semena Чиа?

1. олардың құрамына медициналық антибиотиктерге ұқсас заттар бар. Бірақ артықшылығы химиялық аналогтары айырмашылығы, тұқым патогенді флора жою және емдік процесін белсендету, денсаулығын жақсарту, бауыр туралы Зиянды әсер жоқ, яғни.

2. иммундық жүйесін нығайту тұмауды және тұмаудың алдын көмектеседі. Адамдар оны үнемі жеп, аз ауру, және маусымдық аурулар жүзінде бейім емес алуға.

Чиа тұқым 3. Пайдалы қасиеттері ішек флорасын жақсарту болып табылады - олар зиянды жойып пайдалы бактериялар жаңғыртып жатыр. асқазан-ішек жолдарындағы инфекциялардың сіз оларды қабылдауға, онда кем мүмкіндік.

4. Ол қауіпсіз профилактикалық агенті болып табылады холестерин арттыру болдырмайды. Сондай-ақ, ол атеросклероз дамуын тоқтатуға болады.

5. антиоксиданттар қатысуымен байланысты аллергиялық реакциялар атуға және денесін нығайту аламын. олардың қартаюға қарсы қасиеттері белгілі.

6. құрамы жиі омега-3 және омега-6 қышқылдарының көзі ретінде азықтарды кіреді.

Осылайша, Semena Чиа, сіз жақсы сезінуі үшін қабілетті көптеген адамдардың тәжірибесі расталады, ол пайдалану, сіздің денсаулық және дұрыс пішінін жақсарту. Бірақ сіз белгілі бір ережелерге сәйкес оларды алуға жағдайда ғана.

Чиа - омега-3 май қышқылдарының бай көзі

Омега-3 - зауыт шамамен 40% сау майлар, ең қамтиды. Осы заттардың Чиа 100% пайдалы қасиеттерін сақтап және басқа да көздерден айырмашылығы орган сіңеді. Омега-3 май қышқылдары да шикізат тұқымдарын жеп мүмкін емес, кім үшін өте жақсы термоөңдеу, кейін қалады. Жартылай Semena Киа жабылған, олардың қалың қабықпен, қорғау үшін. оларды қалай пайдалануға - шикізат немесе пісірілген? Сұрақ ол сіздің талғамыңызға байланысты, өте жеке тұлға.

олардың көмегімен тезірек қажетсіз май құтылу процесін, сондықтан сіз тезірек салмағын жоғалтады: омега-3 май қышқылдары ас қорыту процесінде маңызды рөл атқарады еске саламыз. Сонымен қатар, бұл заттар, мидың функциясын жақсарту иммундық жүйесін нығайту және қан айналымы жүйесі ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін әсіресе пайдалы көмектеседі.

Чиа тұқым Пайдалы қасиеттері, олар зиян

Сіз күні бойы энергия туралы «тұқым» және қор дейін бір уыс жеуге болады - аштық емес болады! Бұл тағамды аңсауы зардап шегеді кім үшін тамаша құралы болып табылады. Оңтүстік Америкада зауыт өзінің жоғары тағамдық құндылығы бағаланады: үндістер ұзақ сапарларға Semena Чиа бойымен алынды. оларды қалай пайдалануға, олар іс жүзінде туғаннан білген, және жол қабылдауға қандай мәселе, пайда жоқ. тұқымдар аздап екшеп, бері, бұл жай ғана үлкен асхана нұсқалары болды.

Бір ересек адам ғана бір уыс жейді мүмкін. барлық тұқым сияқты, Чиа өте құнарлы болып, өйткені бұл, әбден қалыпты болып табылады. олардың құрамына көкөніс ақуыз, талшықты, көптеген витаминдер мен минералдар бар. Сіз пікірімен жеп алдында, екенін есте олардың калориялы мазмұны ұстап - 486 ккал, салмағын жоғалту әйелдің күнделікті рационында дерлік үштен бірі, сондықтан ол дәмтатым ретінде, сонымен қатар толық тағам ретінде ғана емес, пайдалану орынды болып табылады.

Қабынуға қарсы теориясы

Кейбір адамдар тұқым адам ағзасындағы болып жатқан қабыну процестеріне кезінде жеңілдету мүмкін деп санайды. Ол қант диабеті, семіздік, ұсынды болды метаболикалық синдром, онкологиялық және басқа да көптеген аурулар баяу иммундық жүйесін жолын кесу, өйткені жасырын қабыну пайда болады.

Теориялық түрлі патологиясы, өйткені қант бай азық-түлік, бидай клейковина, лактоза адамдар көшу, нашар тамақтану салдарынан пайда болса, немесе, керісінше, деп санайды. Бұл қазіргі заманғы үш диетология ең аурулар кінәлі.

Қабынуға қарсы теориясы ғалымдар дәлелденген жоқ. оның мол Алайда жақтастары. Semena Чиа олардың бірі қабынуға қарсы өнімдер, кеңінен диеталар және салауатты тамақ мәзіріндегі дайындауға пайдаланылады, сол себепті.

Чиа тұқым туралы фактілер

• тиімді Омега-3 және омега-6, оның ішінде 20% ақуыз және түрлі майлар 34%, бар.

• кальций бай. Чиа бұл материал сүт қарағанда 5 есе көп.

• калий, 2 есеге банан астам тұқым оны бар.

брокколи қарағанда магний сомасын •, 15 есе.

• темір мазмұны, 3 есе шпинат артық.

• тағамды қорыта көмектеседі талшықты, бай.

Чиа қысқы жидектер мен черника алмастыруға болады, сондықтан, антиоксиданттардың көп •.

біреуден артық жеміс тең пайдалы қасиеттері •.

Semena Чиа - салмағын жоғалтады дұрыс

Мұндай олардың қара түсі, алайда, шағын және сопақ ретінде - түрінде олар күнжіттің тұқым ұқсайды. Semena Киа туралы барлық осы - тегіс, ұстағанда жағымды, зығыр майы еске иісі. оларды қалай пайдалануға болады? шикізат түрінде немесе дайындалған тамақ қоспаларын ретінде де жеп. Олар, кішкене өткір дәмі өте жақсы болып табылады.

Сіз бірінші рет өнім көріңіз және әлі де салмақ жоғалту үшін Semena Чиа алуға білмеймін, қалай болса, ең бастысы қарастыру: азық-түлік қосылған кезде, олар жігер мен сияқты желе айналды. Сонымен қатар, олар 12 есеге дейін мөлшері ұлғайту. Ол сізге шикізат жеп, егер бір нәрсе асқазанға жүреді атап өту маңызды.

Ол салмақ жоғалту үшін оларды пайдалану үшін сұйық және байланысты үлкен көлемін жұтып қабілеті болып табылады. тұқымдар қанықтыру сезімін береді - Сіз тістеп келмейді. ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін - антиоксиданттармен болуы артық калория және май көптігі құтылу қамтамасыз етеді.

Чиа - дәмдеуішті тағамдық қоспалар

қысқа, барлық - батыл ет, сусындар, коктейлдер бар кез келген дәнді, йогурт, көкөніс салаттары, ыдыс-аяқ, олармен тәжірибелі. оларға печенье бар Әсіресе жақсы. Semena Чиа қосу үшін, егер бірде-тағам қираған болады. Егер сіз дәмі ұнайды болмаса, оларды қалай пайдалануға болады? Бұл оңай - азық-түлік қалған бөлек жеп.

Мөлшерлеме әр түрлі болуы мүмкін, және таңдаған диетаны анықталады. Кез келген жағдайда, переборщить және 2-ден көп шай қасық пайдаланбаңыз. Мысалы, Per Dyukan 1 сағат жеуге ұсынылады. Л. тәулігіне. қабылдау диеталар артық болып керісінше нәтиже әкелуі мүмкін - баяулауы салмақ жоғалту.

Сондықтан, қалай Semena Чиа пайдалану? Әрине жоқ жауап. Ол испандық шалфей есірткі, бірақ азық-түлік қоспа емес, сондықтан қатаң шектеулер мен ережелер жоқ екенін есте сақтау маңызды болып табылады. Біз Пьер Duc туралы нұсқауларды орындаңыз ұсынамыз.

Semena Чиа: пайдалану, қолдану, қарсы

1. Асқазан-ішек жолдарының жұмысына кез келген бұзушылықтар қабылдау кезінде тұқымын тастаңыз. диеталар дереу оларды жоюға - сіз диарея болса.

2. Азық-түлік улану, аллергия, жүктілік және емізу кезінде қарсы.

Егер сіз өз рационын өнімдерді енгізу бұрын 3. дәрігермен сөйлесіп. тек сіздің дәрігер біледі шектеулер бар болуы мүмкін.

4. пайдалану шағын дозада бастау және біртіндеп қалыпты өсуі тиіс. ұзақ пайдалану кезінде олардың әсерлерін зерттеді емес, өйткені Қабылдау 12 апта созылуы мүмкін.

простата обыры немесе аурудың болуын дамыту тәуекел 5. тұқым жеуге ұсынылмайды. Бұл ауру тудырған немесе оның барысын қиындатады мүмкін альфа-линолен қышқылы, мазмұнына байланысты.

көптеген триглицеридов аясында 6., сондықтан жоғары, олардың қан мазмұны отырып тоқтату керек немесе оны іске қосылмаса. Бұл жағдайда, біз Чиа тұқым salby (salba) жеп қабылдауды ұсынады. Олар триглицеридов деңгейін арттыру жоқ.

Осылайша, Semena Чиа, пайдалану, әрине, дәлелдеді, сақтықпен қабылдануы тиіс, содан кейін бәрі жақсы болады.

Чиа тұқым бар рецептер

Ол сізге жеп тамақ нәрлі, сонымен қатар салмақ жоғалту ықпал ғана емес, болуы мүмкін. Көптеген адамдар сұрайды: «дене үшін зиян жоқ күн сайын Semena Чиа қолдану» Мұнда Сіз салмағының жоқ жеткілікті алуға көмектеседі кейбір рецептер болып табылады.

1. Syroedcheskie крекер. дәмі олар нан еске, бірақ базилик және қызанақ бай дәмі бар. Құрамы: Semena Чиа - 1 кесе, райхан - қызанақ 20 г (құрғақ оларды алдын ала) - ½ кесе, әк шырыны - 2 ас қасық. л, бал -. 1 ас қасық. л, тұз -. айырыңыз. Дайындау: Чиа түнде (тұқым қарағанда үлкен кем дегенде 2 есе) көп су қалдырыңыз. Сіз олар өте ісіп екенін көріп кейін, дайындауға тікелей өтіңіз. Блендер пісте орналастырыңыз және қалған ингредиенттер араластырыңыз. науаға қоспасы құйыңыз және кейбір күні кептіріңіз. жұмсартатын крекер, оларға зәйтүн майын қосыңыз.

2. Лимон коктейль. Ол 2 ст өтеді. л. Чиа, лимон шырыны, сол сома, 4 ас қасық. л. бал, су 2 кесе. су (1-ден 2 ең аз ара) бойынша Чиа көп құйыңыз, 8-10 сағат қалдырыңыз. Сіздің дәмі (жақсы кептірілген жемістер, жидектер) қосымша компоненттерін қосу, араластырғыш, барлық ингредиенттерді араластырыңыз.

шоколад 3. Pudding. бадам polstakana, 1 кесе су, үшінші бөлігі таңқурай кесе, 3 үлкен қасық комбайн. л. бал, какао - 1 ас қасық. л., ваниль шөкім. тегіс дейін араластырғыш жаншып. Тұқым ғана ингредиенттер қалған аралас кейін енгізіңіз. қосылған кезде салмағы қасық жігерлі кедергі тиіс.

сапалы өнім қалай таңдауға болады?

• Егер сіз Semena Чиа жеп алдында, олардың шыққан елiнде назар аудару. әрқашан жоғары сапалы емес, экологиялық деңгейі төмен бар, сондықтан азық-түлік бар шығып ретінде сатып Қытайдан Чиа, ұсынылмайды. Ал сол, сіздің денсаулық байланысты.

• жақсы тұқым куәландырылуға тиіс бе. Чиа сапасы мен органикалық бақылау үшін сертификатталған.

• баға назар аударыңыз. Сіз пікірімен сатып алдында, бірнеше сайттар немесе бірнеше компаниялардың арқылы бағасы салыстырамыз. Себебі өнім құнын шамадан тыс сұраныстың бірнеше рет алымының болады. бағасы өте төмен болса, онда ол сондай-ақ алаңдауға себеп болуы тиіс.