Infraspinatus бұлшық: функциясы, орналасқан жері, жаттығу

түрлі бұлшық үлкен саны - адам ағзасындағы. Және олардың әрқайсысы өз мақсаты бар. бұлшық иық белдеуі адамның қозғалыс белсенділігі үшін өте маңызды болып табылады. Шағын, бірақ қозғалыс үшін маңызды infraspinatus бұлшық, иық белдеуі бөлігі болып табылады. ол үшін бұлшық қандай және қандай болып табылады?

иық белдеуі

Біріншіден, сіз оның функциялары болып табылатын қандай белдеуін және қандай қарастыру қажет. дене және еркін жоғарғы қолды арасындағы біріктіруші элементі иық белдеуі болып табылады. Оның бұлшық қамтиды Иық буыны осылайша оны нығайту, барлық жағынан. олардың азайту қолмен қозғалыстардың түрлі беріледі кезде. Олар жүздерді ключицы басталып, және иық сүйек, сүйек жоғарғы бөлігінде қоса тіркеледі. негізгі функциясы - иық буынының жылы қолының қозғалысы.

дельта тәрізді, supraspinatus және infraspinatus бұлшық, үлкен және шағын дөңгелек, және subscapularis: иық белдеуі бұлшық үшін мынадай болып табылады. Осы мақалада infraspinatus тұр.

орналасқан жері

Infraspinatus бұлшық терең шағын жұлын бұлшық қатысты. Ол infraspinatus Фосса scapula деп аталады саласындағы scapula туралы омыртқа төмен орналасқан. Арқасында infraspinatus бұлшық тегіс, бұл шын мәнінде, ол оған қоса, барлық дерлік тесік алады. Ол иық сүйек, сүйек үлкен tuberosity тіркелген сіңір қатпарлану аяқталады.

тағдыр

infraspinatus бұлшық функциясы қандай? негізгі мақсаты - келесі қолмен қозғалыс қатысу болып табылады:

• сыртқы кеудемен иық қайтару;
• көтерілген иықтың бұру.

Сондай-ақ, бұл бұлшық ішінара иық буынының жылы кеңейту қолын қатысады. Ол сондай-ақ қозғалыс оны тянет және осылайша кептеле болдырмайды кезде, иық белдеуінің капсула бекіту Осыған байланысты, бұл.

ауырсыну синдромы

infraspinatus себеп иық бұлшық күштер назарын аударту, өте қарапайым болып табылады. оның жарақат кейін - иық ауырсыну ең көп таралған көзі болып табылады. Мұндай зиян түрлі спорт басқыншылығы кезінде тым жоғары жүктемелер салдарынан орын алуы мүмкін: жүзу, бейсбол және теннис. қажеттілігі тез қолын айналдыру үшін онда кез келген жүктеме, жарақат алып келуі мүмкін. Алайда, отырықшы қызметі, сондай-ақ бұлшық infraspinatus жылы құрысулар, және іштің облысы әкелуі мүмкін иық буынының. Осы үшін компьютерде машинаны немесе жұмысты жүріп тудыруы мүмкін.

ауыру infraspinatus бұлшық емдеу үшін, көптеген әдістері бар. бұлшық ақ массаж және серпімділігін және қалыпты бұлшық ет тонусын қалпына келтіру жаттығуға, аздап зақымдалған жағдайларда санының өсіп жылы. жою және жарақат неғұрлым ауыр болса, дәрі, физиотерапия, сондай-ақ анестезия залал саласындағы емдеу кездеседі.

Массаж infraspinatus бұлшық

кез келген басқа да массаж сияқты, мұнда негізгі мақсаты айналымын және тыныш спастикалық бұлшық жетілдіру болып табылады. қарапайым, бірақ сол уақытта infraspinatus бұлшық массаж өте тиімді жолы келесі болып табылады. Ол артындағы шалқасынан жүзеге. Сіз демалуға кішкентай шар теннис өлшемін, ең ауыр болып артындағы сол пункттерде, содан кейін бірнеше минут салып қажет. дұрыс жасалды болса, бұл әдіс бұлшық рақаттанған болып табылады және ауыруынан.

жаттығулар

Осы жаттығу үшін бұлшық екі түрге бөлуге болады: созылу және нығайту. Бірінші топқа жататын жаттығулар, шамадан тыс бұлшық шиеленісті алып тастау иық буынының икемділігін арттыруға, және оның қозғалыстарға қаттылығы жою үшін арналған. жаттығулар екінші тобы infraspinatus сухожилия және бұлшық өзі нығайтады.

infraspinatus бұлшық созылу

• созылу бірінші жаттығу: ол белден деңгейде оның жұлын қолын бар, содан кейін екінші қолыңызбен ақырын артқы және жоғары тартып қажет. Бұл лауазымда сіз жиырма секунд қолын ұстап тұру керек.
• созылу екінші жаттығу: ол жағынан қарама-қарсы жүзі саусақтарыңызды жетуге тырысу керек.
• Үшінші жаттығулар созылу: Қол және басқа да қолмен, кеуде алдында тартыңыз үшін кеудеге басқа жартысында бағытында оған басшылық. Тек осы көп стресс жоқ жасалуы тиіс. Бұл лауазымда, қолмен жиырма секунд өтті.

infraspinatus бұлшық нығайту

бұлшық оны дамыту үшін дене ең белсенді емес екенін себепті ол бірнеше нақты жаттығулар қажет. Осыған байланысты ең тиімді блоктарды пайдалану жаттығулар болып табылады. Мысалы, көлденең осьтік төс түрлі қысу немесе ол нығайтты және жүктеме жарақат алдын болжайтын жоғарғы жану өте жақсы дамып infraspinatus бұлшық, үшін.