Coxarthrosis жылы Физиотерапия

шап Aching ауырсыну, аяқтарын иілетін, сіз төсек немесе орындықтың шығуға қажет, әсіресе, жамбас және тізе кеңейту, ол аяқ-не кию қиын. Бұл хип тоспасы бар проблемаларды барлық белгілері болып табылады. Шешім - жамбас coxarthrosis кезінде физиотерапия.

ауру туралы қысқаша

Coxarthrosis (артроз деформацияланған) - зардап шеккен саласындағы күшті іштің жүреді патологиялық дегенерациялық бірлескен ауру, жақын орналасқан бұлшық үшін қайтарумен.
кеуіп шеміршек жаңа талшықтар қалыптастыру істен, және шектеулер қозғалыс диапазонында, уақыт бар, немесе солға өңделмеген, бірлескен ұтқырлық толығымен жоғалады, егер жарылып. Олар бірге өседі, және адам мүгедек болып. Бұл тірек-қимыл жүйесінің көп таралған патологиялар бірі болып табылады.

буын құрылымы

жамбас бірлескен қарапайым буын жатады. Ол тек екі өзара іс-қимыл сүйектері қалыптасады: жамбас шар тәрізді бас салынғанын acetabulum жамбас мықын сүйектері, ал олар адамның денесі түрлі қозғалыстар орындайды, ол арқылы топсаның түрін қалыптастыру. байланыста орнына осы өзара іс-қимыл сүйектері Екі жұмсақ ысқышпен ретінде, периартикулярлық сүйек үйкеліс болдырмау үшін майлау сұйықтық, сіңіріп, шеміршек жабылған.

Аурудың себептері

ең көп таралған себебі - жарақат. coxarthrosis аурудың барлық клиникалық жағдайларды 10-дан 20% -ға дейін салдарынан бұрын алынған жарақат болып табылады: созылу жаяу, тізе, өзін ренжіткен лодыжки сухожилия созылып - барлық арандатушылар ауру 10 немесе тіпті 15 жыл жарақат кейін, 5 орын алуы мүмкін.

жағдайларды шамамен үштен бір - бірлескен жүйелі шамадан тыс жүктеме болып табылады. Жүйріктердің, футболшылар, және ауыр атлеттер өте жиі осы ауруға бейім 35 жылдан кейін, сондай-ақ, олардың жұмысы ауыр тартады адам - тиегіштер, мал өсірушілер. Жиі interarticular сұйықтықты және жұқаруы шеміршектің, буын туралы стресс, тіпті семіз адам кептіру байланысты қарт адамдар жұқа адам салыстырғанда 250 есеге өскен зардап шегеді.

жамбас бірлескен басшысының туа біткен ауытқулар факторы әлі де бар - ол табылған жағдайда, ол физиотерапия айналысуға бала ұсынылады. coxarthrosis ол қозғалатын сақтауға өте маңызды болып табылады, және жайсыздық қарамастан, периартикулярлық тіндерінде тоқырау болмас үшін.

Өте маңызды Provocateur ауру дамуы ұзақ мерзімді стресс, қабілеті нашар метаболизм және дұрыс диета болып табылады. Coxarthrosis, сондай-ақ ағзадағы менопауза және жасқа байланысты өзгерістер фонында дамуы мүмкін.

буын гимнастика

coxarthrosis жылы гимнастика қалай таңдаймыз? иығына айналу, мойын, тобық туралы шынтақтар мен буын, омыртқа осі: Сіз буын ең қарапайым қозғалыстар бастауға болады. сипаттамасы немесе бейнеге табуға болады бірнеше нұсқалары бар. Өте пайдалы sukshma vyayama. Ол жүзеге асырады йога тәсілін буын үшін.

Бұл жүйенің негізінде Norbekov органның буын зерттеу оның нұсқасын құрды. олар барлық жұмыс принципі мен іске асыру әдісі өте ұқсас және тірек-қимыл жүйесінің кез келген аурудың өте пайдалы болып саналады.

тыныс алу қозғалысының байланысу маңызды рөлін; механикалық қозғалыстар ғана жиынтығы емес, саналы жүзеге асырады, бұл оларды синхрондауға тырысамыз уақыт қажет. Coxarthrosis 2 градус өте оң осы сипаттағы жаттығу жауап; тек айқын ауырсыну сезімін тудыруы емес, адамдарды таңдау керек.

жаттығулар негізгі жиынтығы №1

Ең бастапқы емдік жаттығулар тренажерлер ретінде кафедра бар coxarthrosis жүзеге асырылуы мүмкін, әрбір жаттығу кем дегенде он рет қайталау керек

• бірге тығыз тікелей және тізе сіздің артқы бар отыруға арналған орындықтар, сіз барынша қолжетімді ашу бұрышқа өкшесін итеріп көріңіз керек.

• Тек бір-бірінен хип-ені отырғанда және тарату, аяқ саусақтарының ал қозғалатын жоқ табанды еденнен алуға тырысамыз.
• бүктелген тізе және ықтимал биіктігі бойынша көтеріп. Бұл жағдайда сіз қолдар акцияға қатысы жоқ екеніне көз жеткізу үшін қажет. кафедрасының аяғы немесе қолдау қарсы Rest қажет. аз істеу жақсы, бірақ адал. 2 градус, әйтпесе, жеңілденген дрянь шыдау мүмкін емес және болмайды, жамбас coxarthrosis бойынша Гимнастика. Сондай-ақ, бұл жаттығу тұрған немесе сіздің артындағы жатып жасалуы мүмкін.
• түзу қолды жоғары тартыңыз және жағына шағын торс жеткізіңіз. Бұл жағдайда, жамбас тығыз отыруға және кафедра орындыққа ерзает емес екеніне көз жеткізіңіз.
• дене қалпын өзгертпестен жамбас және бөкселерін ішкі бұлшық қысу. Сіз кез келген жерде және дене ұстанымын істей алады. біртіндеп уақыт қосу, 20 секунд тарылуына сақтауға тырысыңыз.
• Аяғыңызды иық ені бірінен салып және мүмкіндігінше жағына аяғын тарата, (қалай ыңғайлы) кафедрасының артқы немесе орындыққа қолдарыңызды созылып, тұрған. Арқаны майыстырмай шағын жұмсақ приседаний жеткізіңіз. олар терең ішкі бұлшық түптеу ретінде, жамбас ұстанымын, және омыртқа ғана емес, қадағалайды, бірақ жамбас coxarthrosis бойынша Гимнастика.

жаттығулар жиынтығы №2

coxarthrosis № 1 бастапқы гимнастика оңай болса, ол неғұрлым қиын қозғалыстар көшуге болады.

• жоғарғы жағында бірнеше секунд үшін қалуға тырысып, төбеге қарай ыдысты көтеріп тырысу (ол бір-бірімен қатаң түрде параллель ойластыру маңызды болып табылады) иық ені белгіленген қабатында иілген аяқты жұлын.

• Жұлын арналған жатып, сіздің тізе бүгіп, жағына сұйылту, бір-біріне табаны басу, содан кейін сіздің тізе қосыңыз.
• жазық жағында жатып, еденде Локоть созылып, сондай-ақ жоғарғы ұстанымын түсіру кезінде шетке оның аяғын көтеріп көріңіз.
• оның босатпайды ауыруы, ци ені бір-бірінен аяқтары, оның басына артта қолдар (Қас созылу) және ауада жамбас көтеріп көріңіз. Сіз парус илектейді болады, бірден бір немесе екі болуы мүмкін. Ол сондай-ақ салмағы бойынша бір-бірінен аяқ қозғалысына пайдалы болады. Әрбір параметр фитнес бойынша 8 рет орындаңыз. Coxarthrosis 2 градус қозғалысының осы түрінің өте жақсы жауап.
• симуляцияланған велоспорт бар қозғалысы фут: бір рет алға, содан кейін артынан, әр опциясын 12 есе.
• , Шағын допты немесе кітап алыңыз оның тізе арасындағы ұстап тұрыңыз және бедер ішкі бұлшық пайдаланып тығыздауға тырысады. Егер мүмкін болса, кем дегенде 20-30 секунд ұстап тұрыңыз.
• Тығыз сіздің іш бұлшық пайдаланып жоғарғы денені көтеріп, еденге төмен арқасын және аяғы бүгілген созылып, тіпті тыныс бар, сондай-ақ мүмкіндігінше ұстанымын бекітіңіз.

жамбас coxarthrosis кез келген жаттығулар - бұл, ең алдымен, сезіну, қозғалыс механика және қандай жасалады деп асыру үшін көңіл болып табылады. Әрине, жай ғана ауыр нүктесіне ыңғайсыздықты болдырмау, бірақ дене зерттеу ынталандыру кем жауап болады, және, демек, қозғалыс жаңа серпін болады деп емес.

Мәселенің Кез келген әсері ең алдымен, жүйелі, тұрақты және дұрыс орындалатын болуы тиіс. Тек сонда ғана біз жаттығулар coxarthrosis көмектесті деп айтуға болады.

Доктор Bubnovskaya әдісі

Доктор Сергей Bubnovsky тірек-қимыл жүйесінің ауруларын емдеу тәжірибесі мол. Оның әдісі - емдеу қозғалысы, физиотерапия. Оның практикалық 30 жылдан астам уақыт бойы ғылыми-зерттеу, және мыңдаған сауығып науқастардың саны.

Осы бірлескен жаттығулар ең маңызды бөлігі болып табылады - жаттығулар ерекшеліктері олар тегіс және сезіну және қозғалысы механика максималды концентрациясы, баяу жеткілікті орындалады деп оларға ұсынды. Coxarthrosis біртіндеп күшті байламы алу және келесі қозғалысы үшін жауапты бұлшық орналасқан, периартикулярлық сұйықтық және буынының ұтқырлығын бөлу жақсарту, ауруды және қабынуды өтеді ауытқу.

coxarthrosis жылы Гимнастика Bubnovskaya зерттеу және аурудың дәрежесін негізделген, жеке негізде таңдалған және тағайындалды. түрлі көнбейтін Емдеу жас топтары ауыр ауру 4 дәрежесі бар және науқастарды. төсек шығуға мүмкін емес, кім үшін, тіпті нұсқалары бар.

Егер шиеленісуіне не істеу керек?

аурудың асқынуы болды, онда ол уақытша, белсенділігін азайту демалуға және таза суды көп ішу қажет. ауыр ауыруы қажеттілігінсіз ең төменгі қозғалысы. буын сіздің ұтқырлығын жоғалтқан жоқ көмектеседі шағын амплитудасы оны сәл бұрап, оның артындағы жатып, шамалы бүгу-кеңейтімі. өмір - бұл қозғалыс екенін есте маңызды болып табылады.

Массаж, компрессорға және ұқсас әсерлерін қызады, сондай-ақ ұсынылмайды. Ең жылы сыни жағдайларда операция қолданылады.

coxarthrosis жылы Diet

Кезде артық салмағы (егер бар болса) өсімдік ақуыз және холестерин төмен жоғары мазмұнмен, салмақ жоғалту үшін диетаны белгіленген. ешқандай салмағы проблема бар болса, онда ол тұздардың жоғары соманы бар тағамдарды жеп, сонша тазартылған су ішу емес жөн.

майлы ет өнімдері, қант, қамыр, алкоголь мен кофе рационына алынып тасталуы тиіс. Бірақ майсыз балық, сүт өнімдері мен жаңғақтар өте сәлемдесу, сондай-ақ кальций тағамдар бай. қарақұмық және сұлы - Ол термоөңдеу, бал, дәнді минимум, көп жаңа піскен көкөністер мен жемістер жеуге ұсынылады. Өте жақсы сусын шай және қаннан метаболизмі және шығару токсиндерді ынталандыру шөптер Отвары.

алдын алу әдістері

алдын алу мақсатында қажет:

• тиісті теңгерімді диеталар бақылауға,
• жаман әдеттердің (ішімдік, никотин және отырықшы өмір салтын) құтылу
• таза ауада тұрақты серуендеу,
• йога, Тайцзи немесе цигун, және ауру қазірдің өзінде соқты, егер кез келген жағдайда, ұтқырлығын шектеуге емес.

Егер сіз аласыз, сіз және бассейн пайдалануға тиіс болады (жүзу аяқпен проблемаларды жағдайда өте жақсы көмек болып табылады), емдік сауықтыру кешендерін массажшы және нұсқаушы қызметтерін пайдалана, велосипед тепкенді. coxarthrosis жылы үздік спортзал - бұл білікті тұлғаның қадағалауымен әрекет, сондықтан ол кейінірек оған құтылу қарағанда, өзіңіз сау болуы және аурудың алдын алу мүмкіндік береді үздік болып табылады.