BCAAs қандай? Кейбір жағдайларда ол амин қышқылдары қабылдау қажет?

Осы мақалада біз қандай BCAAs қарастырамыз және қандай жағдайларда осы құралды қабылдау қажет. Сондықтан, дәл осы сұраққа жауап. BCAA жақтайды амин қышқылдарының Тармақталған-тізбегі (аударылған сөзбе: яғни, лейцин, валин және изолейцин «, тізбек аминқышқылдары тармақталған»). Бұл есірткі кәсіби спортшылардың рационында маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Бұл амин қышқылдары, басқа да элементтердің айырмашылығы, орган синтезделген емес. Бұл олар міндетті тамаққа қажет дегенді білдіреді. BCAA бірегейлігі басқа да аминқышқылдары бауырда игерілді, ал ол, тікелей бар энергиясын бұлшық таспасы табылатындығында. Тек сіз тез (қоректік заттардың жеткілікті алуға емес) және (төрт сағаттан астам) ұзақ жаттығу кезінде BCAA өсті қабылдау жағдайда белгіленген екенін ескеріңіз.

глютамин

Біз осы BCAAs атап, бірақ мұндай компоненттің ешқандай аталғандары, глутамин, сондай-ақ осы негізгі амин қышқылы бұлшық болып табылады. Ол бұлшық аминқышқылдарының 60% тұрады. Кез келген стресс глутамин оның тез қалпына келтіру үшін қажеттілік бар спортшылардың көпшілігі, соның нәтижесінде қанға бұлшық шығару басталады.

Біз ұзақ уақыт бойы қандай BCAAs бояу, ал, керісінше, қабылдау схеманы кету емес.

BCAA қабылдауға қалай?

қабылдау нүктесінде амин қышқылдары Жалпы ұсынымдар дәрілік оқыту дейін және кейін 5-10 грамм. Бұл 10-20 грамм бірнеше рет бөлінеді және одан әрі сыныпта оларды қабылдауға болады. Әрине, бұл сіз артық емес 1,5-2 сағат жүзеге әсіресе, егер, қажет емес. қатаң диетаға сәйкес келуі қажет кезде конкурстың алдында, дәрілік тәулігіне 30-50 грамм артады.

анаэробты (қуат) жүктемелер бойынша айтарлықтай препараттың ең әсері. жағдайда аэробты жаттығу көп айырма, сіз байқаған емес. Осы спортшылар амин қышқылы кешендер таңдауға тиіс.

амин қышқылдары Кейбір түрлері

нарығында Sportpitaniya амин қышқылдарының кең ауқымды. неғұрлым таралған болып табылады және тамақтану BCAA Опа бірі.

Бірінші компаниясы құрамы тек амин немесе дәрумендер мен минералдардың бірқатар қамтуы мүмкін амин қышқылы кешендерін, түрлі шығарады. Бұл сіз конкурсқа бұрын ең Ауыр жаттығулар және қатаң диета шығындарды құрайды мүмкіндік береді.

біз BCAA Опа туралы айтар болсақ, онда бұл құралдар сияқты валин, лейцин және изолейцина және глутамин сияқты маңызды элементтері бар. өсу гормонының және тестостерон жоғары есірткі деңгейлері, бұлшық ет жасушаларының шектеулі тұтыну ақуыз катаболиттік процесін төмендетеді.

Біз осы BCAAs айтты, және ол кезде пайдаланылады. Ол жылдам нәтиже алғыңыз предостеречь тұр. Егер жоқ аминоқышқылдар ұлғаюы тұтыну жеткілікті қарқынды жүктер қажет емес. Егер сіз спорттық тамақтану отырып бастау Сонымен қатар, егер сіз қарсы нәтиже алуға болады. дене қосымша энергия алуға тиіс ғана емес, сонымен қатар, оны жұмсау. толық оқыту үшін, өз кезегінде, оқытылған және үйретілген бұлшық, және бұл тек тұрақты жұмыспен қамту кейін мүмкін болады талап етеді. Бұл дегеніміз, сіз новичок болса, болып табылады, бірақ қандай BCAAs, сұраққа мүдделіміз - осы тақырыпты зерттеп, содан кейін жақсы тәжірибеге бастайды, және сіз жақсы нәтижеге жетті түсінгенде, бірақ көп келеді.