7 немесе 14 күн салмақ жоғалту үшін Бразилиялық диета

ең әдемі әйелдердің бірі Бразилиялық болып саналады. Олар қара тері, қалың шаш, жұқа талия, аяғы ұзын және хип салтанат сипатталады. Көптеген модельдері әлемдегі ең танымал подиумдарда олардың сұлулығын таң, Бразилия келеді. Алайда, оның тартымды желілері олар гендер арқылы, сонымен қатар арнайы диетаны ғана емес алды. біз қазір қарастыру бразилиялық диеталық, артық салмағы бірнеше фунт жүзеге тағзым қысқа уақыт береді.

ерекшеліктері

Стандартты диета ұзақтығы 2 апта. апталық және ай сайынғы ауытқуы бар болса. Бразилиялық диета ең қатаң үшін қолданылмайды. Алайда, тіпті мұнда кейбір шектеулер бар. осы мәселе бойынша негізгі ережелерінің бірі, және кез келген басқа да арнаулы режимін электрмен жабдықтау, - сұйықтар көп ішеді. Ал біз, сондықтан қарапайым су орнына кофе, шай және білдіреді. Diet ақуыздың бір түріне жатады. Сондықтан көмірсулардың мөлшері айтарлықтай шектеулі екенін дайын болуы. Қарсы табиғи, ең алдымен, жүктілік қолданылады.

Бразилиялық диета келесі ережелерді қамтиды:

• Мен жиі бар, бірақ баяу;
• толық дәмдеуіштер, дәмдеуіштер пен спирт жоққа;
• Сондай-ақ, сіз май және қуырылған ұн, жей алмайды;
• жоқ кейінірек сағат 19.00-ден астам соңғы тағам;
• Егер сіз келсе сияқты тұтынылатын көкөністер мен жеміс-жидек;
• калория азайту асқазан төмендеуіне әкеледі, бірақ баяу емес, денсаулығына зиян келтіргені;
• Барлық өнімдер арзан болып табылады, сондықтан диета жоғары шығындарға әкеп соқпайды.

Қандай мүмкін және диетаны жей алмайды

әрине қуырылған, дәмдеуішті, ысталған ет және, алкогольді ішімдіктер ішуге, диеталар баруға шешім қабылдау, ол шоколад, дәмдеуіштер, майлы ет немесе балық жеуге өзімді тыйым уақыт қажет. Бірақ ол балық, көкөніс, жеміс-жидек, кептірілген жемістер, құс, сүт өнімдері, жаңғақтар сүйеп рұқсат етіледі.

Азық-түлік, буланған пісірілген және ыдыстарды пісірілген. Осыған байланысты ол Бразилиялық диеталық аш денесін береді емес екендігі айқын болып табылады.

апта Мәзір

Бір апта бойы үлгі диетаны қарастырайық. мәзірі, әрине, өзгертуге болады. Алайда, бұл ретте азық-түлік жүктейді ортақ шектеулер басшылыққа алуға тиіс. Бірнеше қосымша килограмм жоғалтып кімге керек, 7 күн бойы бразилиялық диетаны жақындайды. Екі апта режим 5-6 килограмм, және айдың құтылу келетіндерге арналған ұстануға тиіс - шамамен 10 килограмм және одан да көп ұмытуға. Бірақ кез келген термин, сіз, суды көп ішу есте ұстануға шештік мүмкін.

Дүйсенбі. Жеміс таңғы немесе кез келген майсыз сүт өнімдеріне жеп. тiске басар, сусын шырын кезде, кешкі ас көкөніс отырып балық, дәмтатым тұрады - жеміс, және стақан айран ішіп, кешкі асқа алма жейді.

Сейсенбі. күні йогурт басталады. Келесі, біз грейпфрут, көкөністермен ланч тауық төс жейді. бірі Apple - Екінші снэк сүзбе, және кешкі ас 200 грамм құрайды.

Сәрсенбі. таңғы ас, біз апельсин шырынын ішу, содан кейін йогурт жейді және. көкөніс салат бастап, және кешкі - - стақан айран Түскі 2 жұмыртқа және шикі көкөніс, дәмтатым тұрады.

Бейсенбі. Таңғы ас, сіздің таңдау жеміс тұрады, онда сіз жарты pomelos жеуге болады. кешкі асқа pomelos жартысын жеп түскі уақытта, көкөністермен балық қайтадан дайын, және кешкі ас, біз жейтін және алма шырыны ішеді.

Жұма. Таңертең сусын Айран, шырын тағамдар, түскі алма және сәбіз көкөністер Тауықты істеу. қырыққабат, қияр және көк көкөніс салат тұратын тағамдар, және кешкі - стақан айран.

Сенбі. грейпфрут бір алма созылады күндік басталады. түскі үшін біз пісірілген жұмыртқа бар салат дайындау. жеміс салат - түскі уақытта біз сүзбе және кешкі ас жейді.

Diet Жексенбі диетаны бірінші күні қайталайды.

Бразилиялық диета 14 күн бар болса, біз келесі аптада мәзір опциясын қарастыру.

Дүйсенбі.

Таңғы ас - жұмыртқа және кофе кесе.

Snack - алма.

Түскі - пісірілген жұмыртқа.

Snack - алма.

Түскі ас - жұмыртқа және жасыл шай.

Сейсенбі күні - дүйсенбі күні сол, электр.

Сәрсенбі.

Таңғы ас - 2 жұмыртқа және кофе.

Snack - алма.

Түскі - сиыр еті, шпинат.

Snack - алма.

Кешкі ас - жасыл шай ішеді, жұмыртқа жейді.

Бейсенбі.

Таңғы ас - жұмыртқа.

Snack - алма.

Түскі - көкөніс балық.

Snack - алма.

Кешкі ас - 2 пісірілген жұмыртқа.

Жұма.

Таңғы ас - суға пісірілген жұмыртқа және кофе.

Snack - алма.

Түскі - көкөніс 2 жұмыртқа.

Snack - алма.

Кешкі ас - көкөніс балық.

Сенбі күні, біз жай ғана қияр бар кешкі ас сиыр ет ауыстыру, барлық бірдей жейді.

Жексенбі, сондай-ақ және көкөніспен тауық тұрады кешкі ас, қоспағанда, өзге де күн еске алады.

нәтижелері

Бір аптаның ішінде, жеңіл артық салмағы бес келіге дейін тазалау. Әрбір кейінгі апта, салмағы үш келі орташа қиын болмақ. Байланысты диета ақуыз қамтиды, бұл шын мәнінде, салмағы, өйткені бұлшық емес жоғалтып, бірақ тек май болып табылады. Жарық көмірсулар және сүт өнімдері ішек жақсы орындауға ықпал етеді. Ал рационында енгізілген үлкен мөлшерде дәрумендер мен минералдар Сіздің шаш, тырнақ және терінің жақсы жағдайда болуы көмектеседі.

Тіпті әр бөлігі 200-ден астам грамм болуы тиіс емес, бұл ескерсек, толықтығы сезімі тез келеді, және бразилиялық жылдам салмақ жоғалту диеталар мүмкіндік бермейді.

артықшылықтары

Сондықтан, неге осы диетаны таңдау керек?

1. денсаулығына қандай да бір зиян жоқ тамаша нәтиже берді.
2. аш, бірнеше күннен кейін әлдеқайда аз, сондықтан асқазан шағын, бірақ жиі сыбаға, азаяды.
3. Әр түрлі тамақ.
4. диетологтардың айтуынша жиі тамақтану күніне бес рет және одан да көп қауіпсіз диетаны негізі болып табылады.
5. массасы ықпал Көптеген Латын Америка атақты бразилиялық диета болып табылады, тек оң әркім шолулары. Және бұл таң қаларлық емес. Өйткені, олар үлкен көрінеді.

шығу диеталар қалай алуға

Әрбір әйел емдәмнің ең маңызды нәрсе ол дұрыс жүзеге ретінде, өзі емес, бұл шын мәнінде туралы ойлайды. Сізге тезірек, немесе тіпті нашар кері қалыпты диетаны өтіңіз, егер Өйткені, - мол түскі немесе кешкі ас соңында «тойлау», нәтижесі жай ғана «жоқ» үшін төмен түспесін отыр. Салмағы да көп ұлғайтылуы мүмкін.

Барысында, және диета өзгеше түрде тері жабылады болады және созылады, спортта өте маңызды болып табылады кейін. Осылайша, тұрақты жүгіру, жаттығу залында оқу, жүзу және басқа да пайдалы салмағы мен жалпы денсаулығына әсер етеді.

Күнделікті душ, сондай-ақ тері түсін әкелуі. Кейбір орын көрінетін мәселелері болса, онда ол жерде арнайы маска жасауға ұсынылады.

Ал, одан көп су. оған лимон шырынын қосу үшін таңертең өте пайдалы. Күніне екі литр денесін қанықтыру үшін жеткілікті болып табылады.

кемшіліктер

Бразилиялық диета мәзірі мұндай емес әркімнің дәмі болып табылады. Мысалы, ол кофе пайдалануды көздейді. Бірақ бәрі бірдей бұл сусын жақсы көреді. ретінде кемшіліктері, басқа арнайы диеталар бір оның пайдаланылуын болдырмау керек, бұл шын мәнінде жатқызуға болады ісі болып табылады. әр алты ай сайын бір рет, әдетте жеткілікті болып табылады.

Adriana Lima рационына өзгерту

Белгілі моделі Adriana Lima көптеген рациондар көріңіз үлгерді. Бірақ соңында ол Бразилиялық диетаға оны таңдады. Сонымен қатар ол өз жолында оны пайдаланады.

көкөніс Тауықты - таңғы ас үшін, моделі мейіз мен балы мюсли көреді, қант түскі жоқ ақуыз және кофе шифрланған. Күндіз шай жеміс салат, және кешкі ас тұрады - көкөніс бастап.

Сонымен қатар, ол таңертең іске ұнатады, және бокспен айналысқан аптасына 3-4 рет. нысанда қалуға, Адриан алкоголь немесе түтін ішу емес, су ішіп, ұйқы көп ұсынады. Ол сондай-ақ immunnitet нығайтады бал, жақсы көреді.

қорытынды

Сондықтан стандартты 14 күн бразилиялық диета болып табылады. әдетте оң, оған мінді кім Кері байланыс. Кейбір әйелдер екі апта ішінде 10 кг дейін жоғалтады басқару. Осы ерекшелік болып табылады, ал. салмағы кейін тез ғана диеталар алғашқы күндері кетеді. орган осындай режим үйренеді, өйткені Содан кейін, әрбір килограмм біз, күресуге бар. Бірақ нәтиже, сондай-ақ әйелдің салмағы, оның денесі Конституциясы мен басқа да көптеген параметрлеріне байланысты.

Ең бастысы орган, әсіресе асқазан-ішек ауруларына әлсіреп қалған жоқ болып табылады. диетаны ешқандай жағымсыз әсер байқалады болады емес, ал.