Өкше шпоры бар Физиотерапия және жаттығулар. Өкше маңайындағы өкше темірін емдеу әдістері

Көп жағдайларда, өкшесін ауыру шпоры пайда болуын көрсетеді. қолайсыздықтар көп әкеледі сүйек, осы жиналып. Бұл ауру, әсіресе егде адамдардың, өте қарапайым екенін айта кету керек. ауру және симптомдардың себептері көп, біз осы бапта оларға қарап орнатуға болады. Егер сіз бұл мәселені туындаса, ол өкше шпоры кезінде жаттығулар орындауға ұсынылады. Бұл өзегі өтпес бұрын, сіз бірінші созылу, жаттығулар істеу керек, бұл есте болуы керек. Бұл ауруды жоюға көмектеседі және жаттығу кешені үшін денені дайындайды.

Бұл не?

подошвенный fasciitis ретінде жазбаша медициналық сөздік тасуын өкше шпоры. патология атауы дәл мәні проблемалар көрсетеді - бұлшық фасции қабынуын және айналасында орап. Fasciitis тұрақты ауыр жүктемелер нәтижесінде орын алуы мүмкін. Фасции бұл өкше шпоры пайда қабынуы және жарақат бастайды, кальций тұндыру кейін.

Ол сүйек жиналып тек егде жастағы орын емес екенін түсінген жөн. әрине, олар осы патология сатып алу мүмкіндігіне ие, дегенмен, жастардың қарағанда жоғары. Білім fasciitis - аяқтарына қадам болдырмайды жағымсыз ауру. кез келген жүктеме кезінде ауыр ауыруы тоқтатуға мәжбүрлейтін, бар. Ол өкше шпоры бар жаттығулар жүзеге асыруға міндетті болуы тиіс. Олардың арқасында, аяғын, және ауруымыз саябырситын дамыту.

себептері

Бұл ауру ең сезімтал адамдардың санатын, сондай-ақ fasciitis тудыратын ауру қарастырайық. Осылайша, мынадай топтарға шпоры пайда жоғары ықтималдығы:

• мамандық ерекшеліктеріне байланысты олардың аяқтарына үнемі болып табылатын адамдарға;
• кәсіби деңгейде жеңіл атлетикадан тартылған адам;
• артық салмағы бар адамдар;
• аяқтармен зардап кім;
• әйелдер биік өкшелі аяқ киіп.

жазық Бұл тізімде арасында бөлінеді. Көптеген адамдар бұл ауру тірі болдырмайды қалай білмей, бұл проблема деп санамаймын. жаяу кезде өте тез шиеленісті шаршаған аяқтарын және икроножные бұлшық барлық уақытта алу.

өкше шпоры пайда себептері белгілі аурулар жатады. Атап айтқанда қауіпті подагра, Bechterew синдромы, артроз деформацияланған және т. D. Ол сілемі салдарынан емдеу кешені алдына анықталуы қажет нақты себептері, қалыптастырылады атап өткен жөн.

патология белгілері

негізгі симптом fasciitis өкше саласындағы ауыр ауыруы болып табылады. Ал жағымсыз сезім үнемі орын: жүру, жүгіру, тіпті жай ғана тұрған кезде. Осы патология болуы мүмкін ауырсыну кейбір түрлерін қарастырайық:

• ауыру өткір немесе түтіккен болып табылады,
• ол пациенттің аяғына қадамға мүмкін емес, өйткені походка, ақсақ болып;
• ыңғайсыздық әдетте бірінші бұрышында ұзақ демалыстан соң пайда;
• жүктеме жетілдірілген болса, ауыруы Сол сияқты әрекет етеді.

Heel сияқты, шпор, конкреций тек 10% -ды құрайды. Ол ұзақ мерзімді болуы мүмкін және іштің ауруы себеп емес. Алайда, физиологиялық деңгейі босқа бойынша сезілетін болады. үйде өкше шпоры емдеуге қалай? Біз төменде осы туралы айтуға.

диагностика

білікті адамға қараңыз кеңес алғашқы белгілері кезінде. Бұл жағдайда, шағын проблема бар, емес әркім ол жазылады қажет кімге біледі. дәрігер тасуын өкше шпоры сұрай қандай Сондықтан? бастау үшін ревматолог келуге болады. Алайда, егер сүйек жиналып бір Podiatrist келуге, күшті жарақат нәтижесінде құрылды.

сыртқы тексеру кейін Эксперт медициналық сараптама науқасты жіберіңіз. Бұл жағдайда, ол мыналарды қамтиды:

• X-сәулелер;
• диагнозымен проблемалар бар болса, МРТ тағайындалды;
• өкше бірнеше рет оқуға тиіс болған кезде ультрадыбыстық жүзеге асырылады;
• биохимиялық және жалпы, оның ішінде қан талдау,.

диагнозды анықтау кейін дәрігер терапия курсын белгілеу болады. Ол кез келген жағдайда өкше шпоры бар гимнастикамен және жаттығулар кіреді. Сондықтан, біз біраз дене белсенділігі дайындалу керек.

дәрі-дәрмекпен емдеу

Ол емдеу әдістері мен құралдары үлкен сома бар екенін атап өткен жөн. біз дәрігер өкше шпоры сұрауға анықтау кейін, емдеу тікелей кірісуге болады. Ол әрқашан патология туындаған себептерді жою бағытталған.

жарақат аурудың себебі болды, онда сіз бір ай шамасында жалғыз болуы және қабынуға қарсы дәрі қабылдау қажет. ең тиімді «У қабылдау ибупрофена қысқа» және «Diprospan» арасында.

өкше саласындағы өте ауыр мұңға жағдайда тікелей нүктесіне басқа препараттармен кортикостероидтар енгізу керек, ол аурудың ошағына болып табылады.

себебі артрит болса, ревматолог антибиотиктер болады. Олар инфекциямен күресуге көмектеседі. үйде өкше шпоры емдеуге қалай?

жаттығулар

сайып келгенде, ол бұрынғы нысанын алды, сондықтан, төменгі жағында подошвенный фасции созылу бағытталған емдік жаттығулар циклмен. Бұл elastification арқылы қол жеткізуге болады. олар әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан өкше шпоры бар жаттығулар жинағы, дәрігерге тағайындайды.

Әдетте, бірінші, сарапшылар аяқ бұлшық еттерін созып бағытталған, жұмыс істеу ұсынамыз. оған қашықтыққа дейін қабырғаға қаратып тұрудың қажеті фут қашықтықта 30 см-ге жайғастырады, өз қолдарымен жетуі мүмкін. Бұл жағдайда, зақымдалған табан біз артта қоюға тиіс. еденнен көтерілген болуы пят - осындай ұстанымын қабылдау арқылы, сіз Пресс, ең бастысы істеп бастауға болады. жаттығу - тәжірибелі дәрігерлер өкше шпоры емдеу ең жақсы жолы деп мәлімдейді.

сол қалпында мұқият және баяу сіздің тізе бүгіп қажет. Бұл сондай-ақ ұзақ шиеленіс ойластыру арқа сезіндім бастайды ретінде жасалуы тиіс. Егер сіз процесі өтті деп сезінемін кейін, ол приседаний жалғастыру, содан кейін қатып және шамамен 15 секунд тұрды қажет.

өкше шпоры тағы бірнеше жаттығулар

Жоғарыда айтылғандай, алдымен дұрыс созылу бұзау бұлшық қажет. Осыған байланысты, фасции ұзарту бар, және барлығы өз орнына тұрады. Бұл қызмет осы мақсатқа қол жеткізуге бағытталған. Сіз кітабын немесе қабырғалар шамамен 5 см алқа қалыңдығы қоюға керек. шұлық материалға жатты, сондықтан бұл туралы стенд кейін, өкшелер ілулі. Осыдан кейін сіз бұлшық созылып бастады, сондықтан қабырғаға және майыстыруға сүйенбей қажет. Бұл лауазымда, шамамен 15 секунд қалуы тиіс. Содан кейін сіз саусақпен денесін көтеру дейін түзеңіз және 15 есе қажет, өкше қолдау төменде іліп тиіс.

өкше шпоры кезінде жаттығу және физиотерапия бағалау мүмкін емес. Жоғарыда сипатталған міндеті, содан кейін кезекпен әр бірінші екі аяғы күн сайын қайталануы мүмкін. жақсы стрейч аяғы кейін бұлшық басқа жаттығулар бастау алады.

өкше шпоры жаяу үшін Жаттығулар

жаяу білім оқшаулау орны болып табылады, сондықтан ол жоғары сапалы емдеу дамыту үшін өте қажет. ең тиімді болып табылады, бірнеше міндеттерді қарастырайық:

1. Жылқы Ball. Осы жаттығу орындау үшін, сіз тек теннис доп қажет болады. Тапсырманың мәні науқас ойластыру арқылы доп мініп отыр. ешқандай мақсаттар бар болса, сіз су қарапайым бөтелкесін пайдалануға болады.
2. түрлі нысандарды төмен жинау. Ол мұндай Қолыңызды пайдаланбай бұршақ, бұршақ, және т.б.. Д. ретінде қабат шағын баптар бойынша шашыраңқы болуы тиіс, барлық арқасын жинауға тырысамын. Және де ол нысандардың өлшемін және бетін өзгерту, күн сайын қайталануы мүмкін.
3. жаяу үшін гимнастика. Ол, басталу және аяқталу сіз созылып керек екенін айта кету керек. Содан кейін, қолын немесе эластикалық бинт пайдаланып жаяу және 15 секунд үшін барынша кідіріссіз астам суырып тиіс. Мен өкше шпоры бар күніне бірнеше рет осы жаттығу қайталау керек.

массаж

Гимнастика, әрине, жақсы, бірақ әлі күнге дейін ешкімге зиян үлкен массаж. Науқас жиі ауруды азаптап, өйткені жан-жақты емдеу, осы рәсім толықтырылды. Массаж өзіңіз жасай аласыз және осы саладағы сарапшылар хабарласа аласыз.

Ең жақсы әсер түрлі сипаты жақпа қосу арқылы қол жеткізуге болады. Сонымен қатар, кез келген қолайлы, ең бастысы, жылы және ауруды жеңілдету үшін. орта саусақтар іштің локус үшін біраз джем, сіздің саусақтардың өкшесін массаж бар рәсімін бастау. Мұндай алдын алу, кем дегенде он күн созылуы тиіс.

Келесі кезең жалпы массаж арқылы белгіленеді. Бұл жағдайда, аяқпен өкше біртіндеп көшу басталады. Осылайша, бұл жаяу толық релаксация қол жеткізуге болады. Рәсімдері өкше сатып алынған ұтқырлық қалыптастыру айналасында тінін жұмсартатын мақсатында жүзеге асырылады. Ол сілемдерінен бастап массаждың көмегімен құтылу жоқ екенін есте сақтау керек, бірақ біріктіріп, бұл жақсы әсер етеді.

халық компенсациялар

сен оның өкшесін туындаса дәстүрлі медицина, емдеу үшін қолданылатын көптеген пациенттер сілемдері. Бұл қаражат жақсы дәрі-дәрмек көмектесе аласыз жағдайы болып табылады. Орналасқан жері жеңіліс ақырын дербес құрады майлар мен гельдерді сүрту. массаж кейін тұз бар ыстық су моншасында аяғы сақтау ұсынылады.

Белсенді ойластыру нығайту үшін жаттығулар пайдаланыңыз. Жүгері қабатында ролл керек, ал қалған элементтер сіздің саусақтардың жинауға. Дәрігерлер жүгері тағайындау ұлғайту жоюға баға жетпес көмек жоғары ықтималдығы қалыптастыру байланыста, себебі, өте тиімді екенін растайды.

өкшесі ұлттық емдеу Пікірлер негізінен оң сілемдері. Қарапайым рәсімдері кейбір табысқа жету және қалыптасуын жоюға болады.

хирургиялық араласу

барлық басқа әдістері пайдасыз болған кезде ғана, өте сирек жүргізіледі шпоры алып тастау үшін ота. дұрыс емдеу және оны іске асыру барысын таңдалған кезде жағымсыз салдарын болдырмау мүмкін. қалыптастыру жою сондай-ақ ұзақ жақсы маман емдеу айналысатын ретінде хирургиялық қатысуынсыз мүмкін.

құру-қызмет кезде, сүйек шағын бөлігінде бірге барлық шпоры алып тастаңыз. іс хирург дейін жетеді, онда ол қайталануына ең аз саны туралы фактіні растайды емес. Хирургиялық жою жаңа сүйек шөгінділерден пайда жол бермейді.

Сондай-ақ, дәрігерлер ота үнемі дамып отырады, сол ісіктер алып тастау және қатты жүре кедергі бар. Бұл даму ауру іске қосу үшін және өкше шпоры үшін кез келген үй фитопрепараттардың пайдаланбайтын болсаңыз, мүмкін, немесе кез келген басқа да.

болдырмау

Күнделікті дене белсенділігі, артық салмақ және тұрақты Переедание ұлғайту пайда промоутерлер бола алады. Біртіндеп ойластыру әлсіретеді және жүктеме азаяды, мүмкін, тіпті өсіп емес. Осыдан кейін, жаяу проблемалар, өкше шпоры және қалыптасқан туындауы бастайды.

Денсаулық - әр адамның ісі. Біреулер оны ақырын қабылдайды, басқалары елемеуге. Мұндай жағымсыз жағдайлардан қорғануға, ол барлық өз дағдыларын жетілдіру, күн сайын жұмыс істеу қажет. бұл соншалықты сілемі бар болған екен, онда сіз оны түзетуге лақтырып барлық қуатын қажет. қарапайым медициналық ұсынымдар орындау, біз білім беруді дамытуға еңсеру және жайлы өмірге қайта оралуға болады.

жақсы нысанда өзіңізді ұстап және аяғына шпоры пайда болуына жол бермеу үшін бірнеше кеңестер:

• қосымша килограмм пайда жол бермеңіз;
• Егер сіз жазық аяқтарын болса, ортопедиялық ұлтарақтар және жаттығулар көмегімен оны түзету үшін көріңіз;
• жұқпалы аурулармен іске дереу емдеу бастау емес;
• әйелдер: ақталмаған жоғары каблук киюге келмейді.

Бұл ұсыныстар оңай болып табылады және оларды ұстануға бас тартуға бір нәрсе қажет емес. Ол бұл денсаулығын есте сақтаған жөн - біздің өмірімізде ең маңызды нәрсе. Сондықтан, кез келген жағдайда ол онымен байланысты проблемаларды шешу үшін қажет.