Үйде Сіздің нервтердің тыныштандыру үшін қалай? Есірткі халық компенсациялар

Қазіргі заманғы өмір оқиғалардың шексіз цикл емес, әркім айтарлықтай салдарын жоқ мұндай ауыр психологиялық жүктемені төтеп беруге күш таба аласыз. Әрине, бұл мақаланы оқиды әркім, кем дегенде бір рет менің өмірімде тіркесін «нервтердің барлық ауруларды.» Естіген Және бұл рас. медицинада, психосоматикалық деп аталатын ғылым бар. Ол адамның физиологиялық жай-күйі туралы психологиялық факторлардың әсерін зерттейді. Сіз бір кездері сіздің нервтердің тыныштандыру үшін қалай ойланып көрдіңіз бе? Үйде, ол бірнеше жолмен жасауға болады, бізге мүмкіндігінше тиімді өзіңізді және сүйікті адамдарымызды көмектесу үшін қажет болған жағдайда олардың әрқайсысы қарастырайық.

бейбітшілік жолындағы алғашқы қадам

Ретінде ол көрінуі мүмкін, өйткені атымнан, бірақ эмоция жабайы шыққанда істеу бірінші нәрсе - алыс сізді тітіркендіреді қандай жылжыту көріңіз болып табылады. Жұмыстың шаршадыңыз ба? жақсы кездерге дейін кейінге қалдыруға, оны. эмоциялық стресс себебі жаман жаңалықтар болып, немесе адаммен сөйлесу болса, онымен хабарласыңыз емес. тез құпиялылық (тіпті салыстырмалы) болып табылады ажырату және тыныс қалпына келтіру үшін. ең жақсы жолы терең және біркелкі тыныс, көзді жауып, диван, орындықтар төсек немесе ыңғайлы өзіңді орналастырыңыз, ойлау, мысалы, күн көшеде бүгін, және аспанда Бұрнағы күні күлкілі бұйра бұлттар жүзген.

алыс «тағы бір өлшем» мәселелері алуға тағы бір опциясы, олардың бала суреттермен альбом алдын ала қарау үшін саналады. Әдетте, көптеген балалық шағы өте жағымды естеліктер байланысты. ескі фотосуреттер көмегімен оларды алып тастау, тез успокоить нервтердің алады. Сіз тынышталу болады сол жолы мен бала. оған қасымда артқа шалқаю және сіздің балалық шақ туралы маған айтып бар. Әдетте, бұл жағдайда бала тез олардың жының құбылыс кеткендері және ата-аналармен байланыста өтіңіз.

күзетші тыныштандыру үшін дәрі-дәрмектер

қабылдау седативные - ешкімге ақыл келеді бірінші нәрсе, күшті эмоциялық толқудың бастан. Шынында да, тынышталдыратын тамшы бірнеше минут шиеленісті жою және демалуға көмектесу үшін алады. бір ғана «бірақ» бар: көптеген препараттар ілесе жүйке жүйесінің әрекет, сондықтан мұндай бойкүйездік, сонливость және қалыпты алаңғасар ретінде құбылыстарды тудырған мүмкін. Сонымен қатар, кейбір қорлар ғана осындай электр аспаптар сияқты, автомобильді басқару немесе жоғары тәуекел ісі болуы адамдар үшін қабылдануы мүмкін емес. Яғни жүйке жүйесін тыныштандыруға дәріні, таңдау неліктен, біз өте мұқият болу керек болып табылады.

Қандай дәрі-дәрмектер таңдау

қолайсыз әсерлерін қатысты ең қолжетімді және қауіпсіз бірі заманауи фитотерапия «Novopassit» болып саналады. Ол тіпті төтенше жағдайлар қабылдануы мүмкін. Бірақ үнемі эмоционалды стрессті бастан кім және жиі жүйке штамм зардап үшін, ол «жиынтық» принципі бойынша жүйке жүйесін тыныштандыруға, неғұрлым қолайлы препарат болып табылады. Бұл дәрі-дәрмектер ұзақ уақыт бойы қабылдануы тиіс, бірақ әсері ұзақ уақыт созылады. активтер Бұл топ пустырник немесе валериана таблетка сығындысы кіреді. Бұл қаражат - нервтердің тыныштандыру үшін ұзақ уақыт келетіндерге арналған ең үздік. олар тек сіздің дәрігер консультациялардан кейін пайдалануға болады тек табиғи емдік шөптер пайдаланып жасалған, тіпті егер Есірткі,.

жүйке жүйесі үшін халық тәсілдері

Сіз хош иісті шай дайындауға болады, оның шөптерді седативті алымдарды, - дәрі-дәрмектер үшін Сонымен қатар, өте қарапайым және барлық жолына қолжетімді үйде успокоить нервтердің қалай түсіндіре, бар. ең қуатты бірнеше өсімдіктер қамтитын болып табылады. Бұл шай дәріханадан сатып алуға болады, бірақ сіз өзіңізге мынадай компоненттерін тынышталдыратын жинағын дайындауға болады: валерианы түбірін, түйежоңышқа, долана кептірілген гүлдер, құлмақ конустар, жапырақтары, жалбыз, Leonurus және көруге. Ол су 0,25 литр қоспаның бір ас қасық дайындауға және жақсы құртатын жеткілікті. Бұл шай өте тез және күшті әсері бар, сондықтан ол ұйқы кезінде оны қабылдауға ең үздік болып табылады.

күні бойы алаңдатып мәселе болса «үйде нервтердің тыныштандыру үшін қалай?», жақсы құралы қалыпты бал болып саналады. жылы бір стақан сүт және сусын ішкен осы өнімнің тек бір қасық қосу арқылы өте тез сабырға болады. Бұл құрал, өйткені эмоционалдық тұрақсыздық, олар тәуліктің кез келген уақытында жүйке болуы мүмкін, балаларға арналған, әсіресе қолайлы болып табылады.

пакет - шай Сонымен қатар, ол шөптер мен хош иісті электродтардың өндіру үшін пайдалануға болады. Олар шай және гүлшетен, лаванда, шалфей және лимон бальзамы бұтағын жасау үшін пайдаланылады сол өсімдіктер қосылады тиіс. Бұл хош иісті түйреуіш ваннада, және шын мәнінде сіздің үй кез келген бөлмесінде, төсек басшысы орналастырылуы мүмкін. сәндік сөмкелер мен Брелки түрінде жасалған, қалта шөптердің седативті әсері, жұмыс істеуге сіздермен қабылдануы мүмкін күні бойы сіздермен болды.

Calm музыка

Ол ұзақ көптеген классикалық музыка әсер етуі мүмкін екенін дәлелденді адам жүйке жүйесінің есірткі кем емес. Сондықтан, үлкен толқудың психологтар кезеңінде ынталандыру ауытқу ұсынамыз дыбыс тосқауыл. Бүгін жиі «Тынышталдыратын музыка» немесе деп аталатын жинақтар, сатып алу қиын емес «релаксация үшін музыка». Сіздің сүйікті пижама киіңіз Сіздің таңдау әуен қосу және музыка сұлулығымен рахаттану. релаксанты санатына және олар поп немесе рок музыка жанр тиесілі болса да, сіздің сүйікті суретшілердің еңбектерін қамтиды. Әрине, олар сәбиді тыныштандыру үшін әрекет пайдалану мүмкін емес. оған Тынышталдыратын музыка - Рахманинов, Чайковский және Бетховеннің осы музыкалық өнерінің.

Егер сіз қатты музыка ойнату мүмкін емес болса, онда Құлаққапты пайдалану, ол сондай-ақ сыртқы тітіркендіргіштерге отмежеваться көмектеседі.

Жуынатын бөлмеде оның мұң батырса үшін ...

мақаланың Бұл бөлімде біз субтитрді көрген әрбір екінші оқырманға туралы ойлауға, бұл нәрсе емес назар аударылатын болады. тынышталдыратын дыбыс қалпына келтіру мүмкін болмаса тыныштық, сіз иісті ванна рақаттандыратын туралы ойлауға қажет болуы мүмкін. оған су емес тым ыстық, бірақ салқын болуы тиіс. ванна толтыру кезінде, сіз тынышталдыратын шөптерді немесе олардың отвара біраз қосуға болады. пышной көбік жатқан, Сіз шынымен, нервтердің, сондай-ақ бүкіл дене бұлшық ғана емес демалуға болады. Сіз өз жетілдіру толық қанағат сезінеміз дейін оған өтірік.

нервтердің туралы ұмытып тәсілі ретінде ойнату

Бұл әдіс анық, біз кішкентай бала туралы әңгіме болса, үйде успокоить нервтердің жолын түсіндіреді. оған Game - жағымсыз туралы ұмытып ең жақсы жолы. Ерекше назар аударылатын болады Объектілерді нәресте атқарады қандай аударылуға тиіс. Ол белсенді іс ауада немесе балшықтан немесе балшықтан құйылған мысалы өлшенген мамандық, таңдау жақсы. Баланың эмоциялар әлі үстем болса, оған өз қылмыс соғып материал «жазалау» және «соқыр» болады.

Ересектер, тым, мысалы, карточкалар немесе шахмат көмегімен жағымсыз қашып болады. пасьянсы кеңейту немесе жау келесі қадам ойлана, сіз мәселе туралы ұмытып алатын болады. Кейбіреулер сүйікті хобби айналысуға, тұрақтау: кесте, кескіндеме немесе ою ағаш.

хош және жарық ойын

мазасыздық, стресс немесе ашуын сезімі, сіз кез келген дүкенде сатып алуға болады хош иісті шам мен шамдар көмегімен бөлмеде атмосфераны өзгертуге тырысыңыз. пачули хош, иланг-иланг және басқа да экзотикалық өсімдіктер мен гүлдер, кез келген жағдайда, қазіргі бар проблемалар еске алмайды. , Сүйікті фильмді кітабын оқып немесе жай жатуға және төбеге көлеңке тексеру үшін:, жарық өзгерту жаңа дәмі бар үй толтыру, сіз ештеңе істей алады. біз монша бар релаксация осы әдісті біріктіруге болса, тыныш әлдеқайда жылдам келеді.