Қанша босанғаннан кейінгі спортпен болады? Кеңестер мен ұсыныстар

көптен күткен сәби дүниеге және жас ана тәртіпте өзін қоюға келеді. жүктілік және босануына қайраткері кейін айтарлықтай нашар болды - созылу және салмағы артуы болды. әрине, көптеген сіз босанғаннан кейінгі спортпен алады қанша сұраққа мүдделіміз. Сіз осы бапта табады жауап.

Қанша спортпен болады?

туғаннан кейін, дәрігерлер (біз ірі сыныптар мен profsporte туралы негізінен айтып отырмыз) мүмкіндігінше жылына кем дегенде алты ай ішінде сіздің дене демалуға беруге кеңес береміз. факт жүктілік және босану кезінде әйелдің денесі ауыр күйзеліске ұшырайды, бұл. Барлық ең үздік және ең құнды балаға беріледі. Сонымен қатар, белгілі бір жас ана сүт безі үшін баланы тамақтандыруға. Бұл орган екі жұмыс істеп жатыр деген сөз, - ол сүт өндіруге қажет.

Бассейн

Бұл босанғаннан кейінгі спортпен шұғылдану таңдайтындарға арналған үлкен таңдау. Жүзу бұлшық нығайтуға көмектеседі. Бірақ спорт көңілді болуы тиіс, ең алдымен, өзіңді мәжбүр емес. Кейбір бассейндеріндегі балалармен жас аналарға арналған арнайы курстар бар. сәбилер бар әйелдер белгілі бір уақытта келіп, өз сәбилер бар өзгермелі. Бірақ сіз осындай сыныбына келмейді, болса, онда, әрине, сіз фитнес жақындайды. Бұл сіздің бұлшық нығайтуға және салмағы айырылып үшін тамаша тәсілі. Сонымен қатар, осы спорт тым тітіркендіргіш емес, бірақ керісінше - бұл демалуға көмектеседі.

Ал сіз шынымен қажет болса?

Сіз жеткізгеннен кейін спортпен алады қанша мүдделі болса, онда сіз өз денсаулығына немқұрайлы емес. Дегенмен, сондықтан Мен бар келеді әдемі суретті және күйеуін ұнамды! Егер сіз кесар болса, белсенді спорт айналысуға ниет қайғылы салдарға ұрындыруы. дәрігер деген құлшынысыңды бекітеді дейін күте жақсы. Сіз, әрине, дүниеге және емшек береді болса, сүт аз болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. орган таусылып бола алады.

Қанша босанғаннан кейінгі спортпен болады?

Сіз белсенді оқыту бастау үшін күту мүмкін емес болса, онда кем дегенде екі-үш ай күтіңіз. Бірақ өзіңіз шамадан тыс жүктемеңіз. Сынып қатты болса - зардап шегеді, және (мүмкіндігінше алты ай) біраз уақыт шегеді емес деп. Егер дене демалуға беріңіз.

Неге сіз жүзеге асыратын бастауға болады?

дәрігер оқуға бұзақылық рұқсат болса, жеңіл жаттығулар басталады. Mahi қолы мен аяғы, беткейлері және бұрылыстар - бұл алғашқы екі айда жеткілікті. Содан кейін сіз приседаний қосуға болады, бірақ өзіңіз басқара аласыз - оқыту, үшінші айда жеткілікті терең 10 presyadany, содан кейін, апта сайын 2-3 рет қосыңыз. Төртінші айда кейінгі жүктілік аэробикамен істей алады. Бірақ әрқашан жаттығулар масыл болуы тиіс емес екенін есте сақтаңыз. гинеколог жоқ қарсы анықталған болса, толық туғаннан кейін спортпен ойнатуға болады.

Фитнес және басымдықтары

Фитнес клубы туғаннан кейін жеті ай ішінде аралады болады. дене демалуға, күш уақыт болады. Бірақ оң басымдықтарды ұйымдастырады, overexert емес. Әдемі фигура - бақытты ана ретінде маңызды емес. Сіз күлкі, бірақ денесі әлі ретке уақыт бар үшін бала нәрсе үшін.