Қалай дәрі жоқ қандағы холестерин деңгейін төмендетеді және төмен деңгейде оны сақтауға

Холестерин - өте залым органикалық қосылыс. Ал оның сатқындық қан қоюланып салдарынан қан қалыпты айналымын болдырмайды жоғары тұтқырлығы, қалыптасады, бұл шын мәнінде көрінеді. Холестерин қоюланып (сондай-ақ, деп аталатын нехолестерических бляшки) шағын құрамдағы ыдыстар арқылы өтеді алмайтын нысаны қоюланып,. Бұл көптеген аурулардың әкеледі қан тамырларының бітелуіне, әкеледі. Сондықтан, көптеген адамдар қалай сұрақ қандағы холестерин деңгейін төмендетеді дәрі жоқ. Осы мақалада біз бірнеше қарастырамыз төмен холестерин.

бірінші әдіс

күнделікті азық-түлік балық майын қосыңыз. Бұл HDL холестерин өсті және LDL-холестерин азайды қамтамасыз ету үшін жасалуы тиіс. олар май қышқылдарының көп құрамында сондай-ақ, бұл, сардина қабылдау арттыру қажет.

Екінші әдіс қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай дәрі жоқ

Мұны істеу үшін Сізге мұндай өнімдер холестерин бақылау жасауға көмектесе аласыз зауыты фитостеролдар бар сияқты жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, бойынша мүмкіндігінше жейді керек. шамамен 8% -ға жалпы холестерин азайту үшін, сіз күнделікті кем дегенде жарты авокадо жеуге қажет.

дәрі жоқ қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай үшінші жолы

Мұндай т.б. мүкжидек, анар, көк жидек, қызыл жүзім, және сондай-ақ жеміс-жидек немесе жидектер, жеп тиіс. бірнеше рет HDL 8 апта ішінде жидек шамамен 150 грамм (мысалы, мүкжидек, қаражидек), жеуге болса шамамен 5% -ға арттыруы мүмкін. таза мүкжидек шырын ішіп бір ай бойы күн сайын, онда ол 10% -ға HDL арттыруға болады.

дәрі жоқ холестерин төмендету қалай Төртінші тәсілі

Ол көп қара өрік, бадам және фисташками болуы қажет. Сіз өз жаңғақтар бар сатып алмайтын болса Бірақ, жаңғақтар немесе фундук оларды ауыстыру тартынба. жаңғақтар қышқылдар тұрады майларының үлкен мөлшерін, қамтылған.

есірткісіз қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай бесінші әдісі

Бұл таптырмас сарымсақ болып табылады. сарымсақ шамамен 3 түйір жеуге күн сайын бір ай көріңіз, және бір ай ішінде сен үйде жоқта, сіз холестерин деңгейі сонша 9% -ға төмендеді, деп табады. Сіз тіпті үлкен нәтижелерге (10-дан 20% -ға қысқарту) жету келсе, онда күн сайын, екі орта сәбіз жейді.

алтыншы әдісі

Шылым шекпейтіндерге арналған қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай? Әрине, бұл оңай емес, бірақ сіз темекі шегуді рет, және 10% -ға төмендеді, ал холестерин кейін. Жақсы көмек бақбақ, жапырақтары алыңыз салат қосу және зәйтүн майымен араластырыңыз.

Тағы төмен холестерин? Бұл Сұлы көмектеседі. Бірнеше адам екенін білемін сұлы керемет жолдарын бар холестерин төмендету адам қанында. Ол шамамен 3,8% -ға LDL-холестерин деңгейін төмендетеді талшықты бар. Егер сіз өз таңғы ботқа пісіру үшін жалқау және күнделікті әрбір таң болуы емес, бірақ егер бұл нәтиже ғана қол жеткізуге болады. Мұндай бұршақ сияқты басқа пайдалы өсімдіктер, бар. Сіз күнделікті қызанақ және бұршақ тұқымдас өсімдіктерді салат тұтынады болса, бір жарым айдың ішінде, холестерин деңгейі 10% -ға апарыңыз. Ол сондай-ақ холестерин алма төмендету үшін жақсы болып табылады. Бұл жеміс жүрек-қан тамырлары жүйесінің әр түрлі аурулармен ауыратын адамдар үшін өте маңызды болып табылады.