Чиа пудинг - дәмді және сау тамақ ретінде кім үшін десерт

омлет пен сұлы жеп таңертең шаршадыңыз ба? Чиа пудинг - Біз сізге баламалы параметрді ұсынады. дәмді және ең үздік рецептер пайдалы десертке бапта келтірілген. аспаздық бизнесте сәттілік!

жалпы ақпарат

Semena Чиа - Оңтүстік Америкада өседі деп аталатын астық испан шалфей,. Жергілікті тұрғындар ұзақ дәрілік мақсаттар үшін оны пайдаланды. Киа тұқымдары мырыш, фосфор, калий: көптеген микроэлементтер бар. Сондай-ақ, олар витаминдер, полиқанықпаған май қышқылдары бар.

азық-түлік ретінде осы астық пайдалану кезінде, нормаланған холестерин деңгейі болып табылады зат алмасу процестерін жақсартады және психикалық қызметін күшейтеді. Ол испандық шалфей перистальтикасын жақсартады деп дәлелденген. мынадай өз астық қосылған пудинг дайындау сипаттайды.

Чиа пудинг: йогурт және таңқурай бар рецепт

(Қызмет көрсететін бір) Өнім тізімі:

• Med (сұрыпты маңызды емес) - 1 шай қасық ..
• Табиғи (грек) йогурт - 170 г
• Semena Чиа - жай ғана 5 грамм.
• таңқурай (мұздатылған) - 50 г
• Жаңғағы (қабығы жоқ) - '15

дайындау процесі

Ыдысқа, қалың шыныдан жасалған, таңқурай қойды. Сондай-ақ, оң саны йогурт және бал бар құйыңыз. тиелген Блендерді пайдаланып осы ингредиенттер Beat. нәтижесінде бұқаралық мұқият сабақтарының биік шыны құйыңыз. Semena Чиа қосу. бір шай қасық араластырыңыз. мазмұнмен Шыны тоңазытқыш орта қайраңында жіберіледі.

Қанша десерт болуы керек? Төрт сағат - ең төменгі болып табылады. Ол таңертең дейін қалады, егер Ideal. Содан кейін, тоңазытқышта біздің нәзік қызғылт Чиа пудинг бастап. ұсатылған жержаңғақ оны себіңіз. бүкіл таңқурай безендіріңіз. Немесе түскі ас дайын. Біз сізге жағымды тәбет тілеймін.

кокос сүті бар Чиа пудинг пісіру

(Қызмет көрсететін бір) қажетті ингредиенттерді:

1. Грек жаңғағы (қабығы жоқ) - бір уыс үшін жеткілікті.
2. Kiwi - 1 дана.
3. Кокос жаңғағы - ¾ кесе.
4. Бір шағын банан.
5. Бал (кез келген алуан) - дәміне қарай.
6. Semena Чиа - ¼ кесе.

практикалық бөлігі

шағын ыдысты алыңыз. Semena Чиа оған құйыңыз. кокос сүті оны толтырыңыз. түнгі тоңазытқыш, және орта қайраңындағы қоюға талап етілетін сыйымдылығы астық жинау. Таңертең біз мұздатылған массасы алу. ыдысқа жойылады ешнәрсе қажет емес. Тек мазмұнын араластырыңыз. кесілген киви мен банан үстіне тілімдерін салыңыз. Чиа пудинг жаңғақтар сеуіп, бал құйыңыз. Енді біз дәм жалғастырыңыз. Өте жақсы дәмі, солай емес пе?!

Recipe кокос пудинг-Чиа қаражидек

Азық-түлік жиынтығы:

• Тұрақты қант - жеткілікті 1 ас қасық. л.
• қаражидек жидектер (мүмкіндігінше тұщы) 200 г.
• 2 ас қасық. л. Чиа тұқымдар (испандық шалфей).
• Кокос жаңғағы - жоқ 200-ден астам мл.

дайындау

Блендер кемесінің ыдысқа жидектер жуып. кокос сүтін құйыңыз. Сондай-ақ, қант және Semena Киа бар толтырыңыз. Баспасөз «Бастау» түймешігін басыңыз. а смути ұқсас сұйық бұқаралық. Біз мұқият содан кейін тоңазытқышта тазалау үшін жарты сағат шыны, оны құйып керек. Бірнеше сағаттан кейін сіз кокос Чиа пудинг жеуге болады. Бірақ бұған дейін бүкіл жидектер Черника десерт бөлігін безендіру. Ол керемет дәмді бұрылады, және ең бастысы - пайдалы дене үшін.

Кокос-шоколадты пудинг Чиа тұқым бар

қажетті өнімдер тізімі:

1. Какао ұнтағы - 1/3 тостаған.
2. Шикізат бадам қауызы - дәміне қарай.
3. Кокос жаңғағы (бүкіл) - бір шыны.
4. Үйеңкі шәрбаты - жай ғана 4-5 өнер. қасықтар.
5. Semena Чиа - ¼ кесе.
6. Кокос - дәміне қарай.
7. Теңіз тұзы - сдавливании үшін жеткілікті.
8. ½ сағ. Л. ваниль сығындысы.
9. Кокос-паста спрэд - 2 ас қасық. л.

Толық нұсқаулар

Неден бастаймыз? Semena Чиа (испандық шалфей) ұсақ ұнтақ жер керек. Енді біз қуатты Блендерді қажет. Оның ыдысқа құйып кокос сүті оң саны. Қосу ваниль сығындысы, теңіз тұзы және үйеңкі шәрбаты. Сондай-ақ, кокос таралуын қойды. Барлық осы сәл байланыстырып болып табылады. құйып какао ұнтағы бұрын алынған салмағы. Тағы да, бұл Блендерді пайдалану, ұрып-соққан.

Біз қайтып уатылған Чиа тұқым өтіңіз. ұнтақ ¼ кесе өлшеп алыңыз. Біз блендер ыдысына жібереміз. тегіс дейін ингредиенттер шайқаңыз. Біз Shaper таратылатын тиіс мусс, болды. Содан кейін ыстық Пан уыс бадам және кокос қабыршықтары қойды. Аздап қуырар, сондықтан олар Қызартып қуыруға. әлі мұздатылған емес Чиа пудинге қабыршықтары қосу.

Енді біз дәл 24 сағат тоңазытқышқа біздің болашағымыз десерт алып тастаңыз. Бірақ күту қатар тұр. біз Чиа пудинг отырып қалыптарын алу кейін. Әрбір қызмет көрсететін бадам қабыршықтары немесе жемістер дана безендіріңіз. Amazing десерт пайдалануға дайын.

Басқа вариант (манго)

Құрамы:

• сиырдан және кокос жаңғағы ½ кесе.
• Жалбыз - 5-6 жапырақтары.
• Plain су - бір тостаған жеткілікті.
• ½ сағ. Л. ваниль мәні.
• ұсақталған фундук айырыңыз.
• 4 ас қасық. л. Чиа тұқымдар.
• Mango (шағын дана) - 1,5 кесе.
• Ақ қант - артық емес 1 ас қасық. л.

Қалай дайындауға

Манго дана араластырғыш жіберіңіз. бірте-бірте суға қосу, Beat. Біз қалың тұздықты ұқсайтын массасы алуға тиіс. оның көзілдірік (1/3 көлемі) толтырыңыз. тоңазытқышта егін жинау. Zasekal 1 сағ.

сиыр және кокос - жеке ыдысқа сүт екі түрін біріктіру. Кесте қант және қосу ваниль мәнін. Араластырыңыз. Semena Чиа құйыңыз. 3-4 минут, қасық ингредиенттерді араластырыңыз. жағына салмағын алып тастаңыз. 5 минуттан кейін, ол толығымен утолщенным болып табылады.

мұздатылған тұздығымен тоңазытқыштан көзілдірік. сүт және Чиа тұқым екі пікір тұратын, олардың қоспасы толтырыңыз. Біздің десерт кем дегенде 4 сағат тоңазытқышқа қалуы тиіс. әрбір бөлігін (CUP) тамақтандыруға алдында жалбыз жапырақтары және кесу жаңғақтар безендіріңіз.

Қорытындылай келе

Енді сіз оңай Чиа пудинг пісіруге болады. Сіз таңғы үшін осы десерт жеп, онда сіз күні бойы энергия қуатты серпін алады. Сондай-ақ, жақсы Чиа тұқым бар кешкі ас пудинг арналған. Қажет болса, Сіз жарық шарап немесе шампан шыны оны толықтыра алады.