Храп тоқтату үшін біртүрлі және ерекше жолдармен 8

Snoring Сіз барлық түн оятамыз немесе сіздің серіктес жынды әкеледі отырып сақтайды болса, сен жалғыз емессің. бойлық зерттеу ерлердің қырық төрт пайызы және әйелдердің жиырма сегіз пайызы тұрақты храпеть көрсеткендей, онда 1993 жылы жүргізілген, сондықтан ол өте ортақ проблема болып табылады. Жоғарғы тыныс алу жолдарының бұлшық тамақ арқылы ауаны демалуға және азайту кезінде Snoring орын алады. Бұл ауаның қозғалысы діріл жасайды, бұл шын мәнінде әкеледі. Дыбыс тек тітіркендіргіш басқалары емес, сонымен қатар ұйқы сапасын нашарлатады: храпит адам, ұйқы жеткілікті алуға емес, ал келесі күні шаршау. Таңқаларлық емес, храп зардап шегетін адамдар көп, емдеу жолдарын іздеп бастау.

баламалы емдеу

Көптеген адамдар емес, ерекше әдістерін тартынып жүрген жоқсың. Қандай балама болар еді? Мысалы, didgeridoo, байырғы Австралия ұлттық аспапта ойнауды үйрену. Ол тыныс алу бір уақытта мұрын мен аузына дем қабілеті, яғни, үздіксіз тыныс талап ететін жел құралы болып табылады. Бұл тамақ бұлшық еттерін нығайтады және тыныс алу жолдарының бұлшық шамадан тыс релаксация алдын алуға көмектеседі. храп нәтижесінде жоғалған болуы мүмкін. 2006 жылы, тіпті зерттеулер ойын храп құтылуға көмектеседі didgeridoo екенін көрсететін жүргізілді. Сонымен қатар бұл мәселені шешу үшін басқа да көптеген балама бар. басқалары күрделі мәселелерді көтеріп, ал олардың кейбіреулері, дәрігерлер ұсынылады. Егер сіз қызық болсаңыз, кейбір адамдар пайдаланылады қандай әдістері, төменде сипатталған әдістері танысады. Бұл кейбір жағдайларда, храп кейде храп, сонымен қатар, аллергия, суық, семіздік немесе алкогольді шамадан артық пайдалануға байланысты болуы мүмкін, мысалы, апноэ ретінде ауру көрсетуі мүмкін екенін есте, сондай-ақ маңызды болып табылады. Ол ұйқы кезінде тыныс кенет іркілістер сипатталады, ол өте қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз дәйекті храпеть болса, дәрігерге бару керек. Дұрыс диагностика және жеке емдеу дыбыс ұйқы қамтамасыз ету үшін сізге көмектеседі. Ал енді храп құтылу ерекше опциялары бар, танысайық!

Теннис доп кері көйлек тігілген

Бұл әдіс дәрігерлер бекітеді! Зерттеулер тұлға осы позиция тілі және ол блоктар тыныс демалуға көмектеседі, себебі жақсарады храп, оның артындағы ұйықтайды кезде екенін көрсетті. Сіз жейдесі теннис доп sutured және оған спать болсаңыз, оның артындағы аунау мүмкін емес, ол өте жағымсыз болады. Осы уақыт ішінде ол сіздің жағында ұйықтап бейімделетін болады, өйткені екі апта бұл әдіске ұстануға тырысыңыз. ол жай ғана сіз ұйықтай жолмен алуға болады және сіз жайсыздыққа үнемі оянады болса, онда ол осы сіз үшін ең жақсы жолы емес екенін жасалуға тиiс.

жастығы кірістіреді

храпа дыбысты басқарады арнайы электрондық құрылғылар бар. Ол байқаған кезде, ол, орындыққа параққа сигнал жібереді жайлап бастығы лауазымын өзгертеді, ол адамды емес сұраусыз, бірақ оған еш қиындықсыз дем алуға мүмкіндік беретін. Бұл қызықты естіледі, бірақ бұл жұмыс істейді ма? жеткілікті аралас бағалаулар, кейбір дәрігерлер басқалары бұл жастық қозғаушы кезде олар байқамайды емес, және таңертең есімде жоқ, тіпті егер ояту ретінде, ұйқы сапасын нашарлатпай әлі деп ойлаймын, ал ол, жақсы инвазивті емес тәсілі болып табылады деп есептейміз. Сіз толық кейін қалпына келтіру сезінетін болады, сондықтан бұл әдіс сіздің энергиясын азайтуға мүмкіндік береді.

тыныс ujjayi

Бұл йогамен деп арнайы тыныс алу болып табылады. ол баяу, тыныс сәл тамақтың бұлшық ауыртпай, содан кейін ысылдау дыбысы бар мұрын арқылы шығарған қажет үшін. Ол тамақ бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі және сіз храп құтылу мүмкіндік береді. Дәрігерлер бұл техника мүлдем зиянсыз деп санайды. Сіз бұл храп тоқтатуға көмектесетін емес, тіпті, егер ол сізге көп күні бойы демалуға көмектеседі. Бұл әдістің тиімділігін тексеру үшін өз тәжірибесіне сынап тұр.

қысу шұлықтар

Сіз, бәлкім, қандай қысу шұлықтар білеміз. Зерттеушілер ұйқы апноэ зардап шегеді кейбір адамдар, олармен проблеманы жеңе алады деп тапты. Алайда, бұл әдіс сақтықпен қарастырылуы тиіс. Сонымен қатар, зерттеу ұйқы сапасын жақсарту бағалауға жоқ. Сонымен қатар, ол сіз шабақтарының осы түріне пайдалану үшін ешқандай дәлелдер болса қысу оң шұлық тым жоғары деңгейі сіздің тамырын зақым болады таңдау қажет.

Тілге арналған Sucker

Толығырақ зерттеу бұл тақырып деп аталады мүмкін «құрылғысын жетілдіру тілінде». соратын тілі жабысады және алға тянет, оған тыныс жолдарының бұғаттау мүмкіндік беретін емес. Дәрігерлер бұл көмектесуі мүмкін деп ойлаймын, бірақ пайдалану ыңғайлы болу екіталай: бұл өте ерекше болып табылады, өйткені, барлық адамдар, аузына құрылғымен барлық ұйықтай қабілетті емес.

кеме Нети

Бұл шағын шайнекті ұқсайтын ерекше кеме болып табылады. Ол тыныс алу жолдарының жуу үшін пайдаланылады. Бұл тиімді және оңай жолы болып табылады, бірақ кеме үнемі дистильденген немесе қайнаған сумен жуып қажет. оны мұқият тазалап жоқ болса, ол әр түрлі инфекциялар әкелуі бактериялар болады. Бұл сіздің денсаулығы үшін қауіпті болуы, сондықтан өте байсалды және мұқият Бұл процедураны емдеуге болады.

electroshock

ол храпа дыбыс анықталады электр сигнал жарық жіберуге құрылғылар бар. Нәтижесінде, адам қадамдар және тамақ бұлшық демалуға мүмкіндік бермейді мойнын, жылжытады. Бұл оғаш естіледі? Сіз дұрыс айтасыз, дәрігерлер осындай әдісін бекіту емес. Сарапшылардың пікірінше, мұндай субъект ақша жұмсайды, тіпті қажеті жоқ. Дегенмен, мұндай құрылғының болуы туралы білу үшін әлі де қызықты.

жел аспапта ойнауды үйрену

Бұл әдіс бұрын аталған болатын: didgeridoo ойнап храп стандартты емдеу ғылым балама расталады. Шын мәнінде, сіз, мысалы, керней немесе тромбон кез келген жел аспапта ойнауды үйрену мүмкін. Бұл ұйқы апноэ дамыту мүмкіндік қысқарту кем емес тиімді болып табылады. Сонымен қатар, ән, сондай-ақ тамақ бұлшық еттерін нығайтады және түнде храп қарқынын төмендетеді, сондықтан сіз тәжірибеге және құралдар жоқ болады.