Таблетка жоқ қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай? жауап мамандар

Холестерин дене құрылыс материал болып табылады нақты зат болып табылады. 80% орган өзі өндірген, бірақ қалған 20% азық-түлік бар беріледі. Ғалымдар шартты «жақсы» және «жаман» деген холестерин бөлінеді. Ол май, Балауыз заттан тұратын, бір жабындының ретінде артерия қабырғасында соңғы Депозитке дәйекті болып табылады. Кейіннен ол жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда арандата, сондай-ақ асқынулардың (және т.б. аритмия, тромбоз,) әр түрлі түрлері. Бүгін, өкінішке орай, бұл мәселе планетаның көптеген тұрғындары тап. Осы мақалада біз қалай талқылайды қандағы холестерин деңгейін төмендетеді Есірткісіз.

салмақ жоғалту

қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай Есірткісіз? Мүмкін, ең тиімді тәсілі - салмақ жоғалту. нәрсе бірнеше артық салмақ артық майлы тіндердің және бауыр адамдар деп аталатын өткір кезеңі тікелей ақуыздарды шығаратын болып табылады. Олардың профициті, өз кезегінде, қабыну процестерін түрлі дене дамуына әсер етеді. дене салмағының төмендеуі бірнеше килограмм артериялары қабырғасынан артық тақта жояды «жақсы» холестерин концентрациясы дереу ұлғаюына әкеледі сөзбе Сондықтан табылады.

Diet, холестерин деңгейін төмендетеді қанда

Сарапшылардың пікірінше, холестерин бұрынғы күйеу әсерлерін бар кейбір өнімдерімен кіреді денесі. Алайда, әлі күнге дейін тұтыну белгілі бір стандарттар бар. 200 мг - Сондықтан, дені сау адамдар үшін күніне 300-ге жуық холестерин бар азық-түлік мг, және деп аталатын тәуекел тобына, кім жейді жеткілікті. әрқашан «жақсы» құрылыс материал дененің деңгейін ұстап тұру және «жаман» жасасуға жәрдемдесу мақсатында, сіз мононенасыщенные тоң, талшықты, омега май қышқылдары, және пектин құрамында тағамдарды жиі жеп керек. Бұл балық майы, және жаңғақтар, және бұршақ барлық, тіпті барлық әдеттегі көк шай. Бөлек және арнайы жемістер, холестерин-төмендету. Әдетте, олар күлгін немесе қызғылт реңк (мысалы, жүзім, анар) ерекшеленеді.

Жаттығу

әлі (есірткісіз) қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай? ол көрінуі мүмкін, бірақ спорттық мұндай әдісі ретінде Strange. хабарлауынша, аэробты жаттығу екі айға шамамен 5% -ға, «жақсы» құрылыс материалы шоғырлануы өсті. Сарапшылар тікелей жүрек мөлшерлемесін (жүгіру, жүру, жүзу) арттырады, сол жаттығуларды таңдауға кеңес береміз. 30 минут бірнеше күн аптасына айналысуға жеткілікті, және сіз есірткісіз қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай сұрақ мазалай қажеті жоқ.

Шылым шегуді тастау

баяндамалар, осы зиянды әдетке бейім адамдардың айтуынша, жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегеді 300 есе артық, ең алдымен, болып табылады. бірінші кезекте бас тартқан жағдайда айтарлықтай өкпе қатерлі ісігінің даму тәуекелі төмендейді, сондай-ақ шамамен 10% -ға, «жақсы» құрылыс материалы шоғырлануы арттырады.