Табиғат Жандандырушы күші, немесе қанша сіз күніне суды ішу керек

Сіз әрбір адамға күніне суды ішу керек қанша туралы пікірталас, салауатты өмір салтын жақтастарының арасында, сонымен қатар сарапшылар арасында ғана емес, көптеген жылдар бойы тоқтатады емес. Олардың кейбіреулері басқалары белгілі теориясы жабысып ал қажеттілігі, ашқарақтық кезде ғана табиғи сезімін ішу деп есептейміз «сегіз көзілдірік.» Ол ортасында 20-шы ғасырдың американдық сарапшылар әзірленген, қалыпты ауыз режимге сау адам тұтынатын азық-түлік 1 ккал бір су 1 мл талап фактісі болды. орта есеппен күнделікті диета жыл 1900 ккал болды, сондықтан сіз ересек үшін күні су ішу керек қанша есептеу болды: 1900, сайып келгенде, шамамен 8 көзілдірік 250 мл, бөлінген. Ал әр түрлі елдерден келген диетология, негізі ретінде осы суретті отырып, адам тұтынатын азық-түлік, сондай-ақ бірінші тағамдар мен сусындар қамтылған су санының оны қамтиды, немесе таза түрінде сусын ұсынар ма келісті жоқ. Ол 2004 жылы, XXI ғасырдың басында ғана болды, ресми АҚШ медицина нормаларын танылды: сау ересек әйелдер 2,7 литр су және адам ішу күні қажет - 3,7 литр. Онда күнделікті сұйықтықтың айтарлықтай сомасы кез келген көкөніс пен жеміс қамтылған су, шырындар, шай және кофе, сүт, сердцееды, коктейльдер, бірінші тағамдар мен басқа да көздерін қамтуы тиіс.

тұтынуды әсер ететін факторлар

оның денесінің салмағы, қоршаған ортаны температура мен ылғалдылық, азық-түлік тұтыну сапасы мен саны,: тәулігіне ішу қанша су туралы өміршеңдігін қолдауға әрбір адам, көптеген факторлар әсер етеді керек дене белсенділігі және орындалатын жұмыс түрі. оқу күні, белсенді дене еңбегінің немесе спортпен айналысатын адамдар, тер бар жоғалған ылғалды қалпына келтіру үшін, сондықтан су мөлшеріне (сусындар, шай, шырын қоса алғанда) дене салмағының 1 кг сұйықтық 30-40 мл: стандарт ұсынылады ДДҰ айырмашылығы олар әрқашан судың мөлшерін 30-50% асып, сіз «шығу» бойынша ішеді. Қоршаған ортаның температурасы маңызды рөл атқарады: жоғарыда сандар тыныс және су тері бетінен буланып кезде, көп «жоғалады». Жазда, қашан термометр Rolls, дәрігерлер тәулігіне су, кем дегенде 3 литр ішу ұсынылады. Егер сіз күніне суды ішу керек қанша сұраққа жауап, сондай-ақ азық-түлік сапасы мен мөлшеріне байланысты болады. олардың гамбургерлер, кофе және кола семіздік Америкалықтар кем дегенде 2,5 литр тұтынады тиіс, ал судың жарты литр күні жеткілікті, теңіз өнімдері және басқа да салауатты азық-түлік қоректенетін, жапон сымбатты және Жерорта.

Жүкті әйелдер күнделікті саны мен сұйықтықтың сапалы емдеуші дәрігерге анықтау керек. Әдетте күніне кем дегенде 2 литр белгіленген. Бұл проблемалар надпочечников қалқанша безі және асқазан-ішек бұзылулары бар, қант диабетімен ауыратын науқастар үшін тәулігіне тұтынылатын су мөлшерін арттырады. Сіз әр жағдайда сұйықтықтың орнын жоғалту күні су ішу керек қанша бойынша докторлық кеңес, қатаң жеке болуы тиіс!

Неге мен су ішу керек?

75% бұлшық - - 76%, және сумен қаныққан 22% тіпті қаңқасы біздің әрбір органы екі-үштен су тұрады, және ол қан 83% қамтиды, ми екендігіне таныс болып табылады! ұзақ уақыт адам су ішпейміз болса, онда барлық органдары сусыздандыру зардап шегеді бастайды, қан қоюланып, және 4-5 күннен кейін өлімге орын алуы мүмкін.

ылғалдың жетіспеушілігі теріс адам тері жағдайын әсер - бұл қабыршақты және өте құрғақ болып, және қызаруы және әжімдерді көрсетеді. Ылғалдандыруға: негізгі біздің Дермисті азықтандыру ішіндегі алады, өйткені, жас теріні сәуле үшін, сіз, күні су жеткілікті мөлшерін ішу керек, өйткені бұл жағдайда маска, кремдер, гельдер, сұлулық мәселелерді шешпейді.

оң, су ішіп қалай?

Ең диетология кезде шөлдеп қажет газ сияқты тұрақты кестеге жоқ суда өз шөлді қандыру үшін олардың науқастарға кеңес бейім. болып үстемдігін бастамашылары «сағатына 100 мл,» бар, ал сіз дене сұйық тапшылығын толықтыру үшін ұмытып емес, кейбір суға жақын болу керек. Бірақ барлық тамақтану сарапшылар бұл билік арқылы су ішіп үшін қолайсыз болып табылады деп ойлауға бейім, және ол дене шөлден жеңе және әлі күнге дейін Сергектік және жақсы көңіл-күй заряды алуға көмектесу үшін жақсы болып табылады!