Сіз оң қалуға көмектесу үшін 8 оңай қадамдар

Онда оң болуы көптеген артықшылықтары бар, бірақ көптеген адамдар теріс қалады қалайды, меніңше. Біз алаңдаушылық қандай көңіл, және біз мән-жайлар өзгертуге деген ешқандай жолмен алады деп ойлаймын. Мүмкін себебі күнделікті жағымсыз өзіңіз үшін аямайтын, және сіз suchuvstviem қоршап қажеттігін сезінуге мүмкіндік береді табылатындығында. Атап айтқанда, біз көптеген осы көңіл күнделікті өмірде жеткіліксіз жоқ. кезде көзайымы және өкініш Бұл соншалықты жақсы екен. Оң?

Жоқ деп қорқамын. Көптеген адамдар әлдеқайда қабылдағыш басқалардың көңіл-күйін көтеруге қабілетті сіздермен жанында оң адамдар болып табылады. Өйткені, әркім өз проблемалары бар, неге әр жолы тіпті chuzhye шешу. Бұл сізге не болатынын оң көруге үйрену жақсы екенін білдіреді. Бірақ қалай осындай тапсырмаға жеңе?

жақсы жаңалық біз әрқашан бір нәрсе істеу мүмкін, бұл. Challenge сіз шаралар қабылдауға ынталандыру, күш пен сенімділік табу керек екенін. Бірақ өзгеріс ішінде басталады, және сіз өз өмірінде таба аласыз мысалдар. Мұнда Сіз күйге түсу шығуға және оң әлем қарап көмектеседі сегіз қарапайым жаттығулар болып табылады.

медитация

Олар соңғы жылдары өте танымал болды, бірақ бұл жақсы себеп болып табылады. Медитация сіз успокоиться және тәртіппен ой алып көмектеседі. ой байланысты Бұл медитация элемент, әсіресе маңызды болып табылады. Біз алаңдамай қусырып дүниеде өмір сүріп жатырмыз. Көпшілігіміз, телефон қоңыраулары, музыка алаңдап tishite теледидардың фондық шу бір минут жұмсауға немесе әлеуметтік желілерде достарыңызбен сөйлесу мүмкін емес. Және бұл үйде тек, бірақ сіз әлі Ауытқу еріксіз жұмыста, кем жұмсауға 8 сағат бар екенін ұмытпаңыз. қазіргі өмірдің осындай қарқынмен біз көптеген, өзіне бірнеше минут жұмсауға келгенде алаңдатты немесе жіберіп бастап фактісі әкелді. Және көптеген тіпті жалғыз болуы қорқады, оны болдырмау үшін көріңіз. Бірақ ол кем дегенде тырысамыз үшін маңызды болып табылады.

Біріншіден, медитация іш пыстырарлық немесе қорқынышты көрінуі мүмкін, бірақ Сіз неғұрлым көп тәжірибеге, неғұрлым ықтимал оны ләззат болады. медитация арқылы, сіз үнемі назарларыңызды талап сіздің ақыл мен ой бақылауды алу мүмкіндігіне ие болады. Сайып келгенде, сіз көңіл-күйіңізге бақылауға алады.

ұйқы жеткілікті

Бұл іс-шаралар арманын жіктеу өте қиын. Бірақ көптеген үшін осы жағдай. Олар өзіне міндеттеме, бірақ әлі күнге дейін басқалары жеткілікті ұйқы алуға қалай түсіну мүмкін емес. біз ұйықтап уақытта, біздің ағзаны жасартады және келесі күні ауырпалықтар мен сынақтар төтеп өзін қуаттандырады. барабар демалыс жоқ, ол сіздің дене және ақыл оң жолмен әрекет алады деп елестету өте қиын.

бізге қажет ұйқы мөлшері - бұл даулы мәселе болып табылады. Ең жақсы шешім - оның денесі көруге. түрлі ұйқы ұзақтығын көріңіз және сіздің дене үшін үздік жауап қандай цикл кезінде анықтау. Әрине, өмір жолындағы біздің ол жеткілікті ұйқы алу өте қиын. Бірақ кейде бұл жай ғана бұрын төсек өту үшін жеткілікті болып табылады. Бұл сіз жақсы көңіл-күй оянады алатын болады, өйткені келесі күні, оңай болады, дәл білу үшін мүмкіндік береді.

растауды

ол айтуға оң есептілігін идеясына келгенде Сірә, сіз күмәнмен болып табылады. Бірақ біз, олар шын мәнінде көптеген жағдайларда көмектесу екенін мойындауымыз керек. Оң мақұлдаулар көптеген нысандарын қабылдай алады, бірақ жалпы ол сіздің құқықтары мен мүмкіндіктерін кеңейту оң, жақсы ой жариялау болып табылады. Олар өмірде және сіз не істей алатынымыз туралы үздік сәттердің еске салу үшін қажет.

Ол сізге мұны еркін сәл ауырып сезінетін болады, бұл мүмкін. Бірақ ол дәл осы сезім болып табылады және сіз бірінші жеңуге бар.

салауатты диеталар ауысу

Бұл Кеңес, бізге қадағалаусыз көптеген сөзсіз ортақ мағынасы бар, бірақ тек оларды болады да. Азық-түлік бізге дискілер отын болып табылады. Бірақ ояу және оң нәтиже үшін мақсат көмектеседі энергетикалық, ешқандай қант немесе консерванттар бар.

Сондай-ақ тамаша ұйқы циклінің бағалау, ол сіздің дене сіз тұтынатын кейін әрбір бөлмеге сезінеді қалай сақтауға қажет. Бұл сіздің рационына реттеуге көмектеседі. Сіз бұған сену немесе жоқ па, азық-түлік, шын мәнінде, сіз саналы оларды таңдасаңыз бізге, жақсы және қуатты сезінуге көмектеседі.

басқалармен қарым-қатынас

7 млрд адам біздің планетада, бірақ біз көптеген өзіне ғана қарым-қатынас қалайды, және, бәлкім, басқа да бірнеше достар. Достық қарым-қатынастар, екі тарап әңгіме қызықтырады, әсіресе, егер сіздің көңіл-күйіне таңғажайып әсер етуі мүмкін. Біз барлық қиын заманда бір-біріне көмектесу үшін өзіміздің бірегей тәжірибесі мен мүмкіндіктері бар.

Сіз тек Түңілушілер және теріс-пікірлес адамдар қоршалған, бұл таба? сіз білмейтін біреумен сөйлесуге тырысыңыз. Сіз тіпті бейтаныс үшін бір жақсылық істей алады. Мүмкін панасыздарға арналған кешкі сатып - бұл сіз қайта жолға алу қажет ынталандыру болып табылады.

күнделік жүргізу

«Құрметті күнделік: Мүмкін, сөз сізге дереу ойлаймын» блог « Бүгін, ол маған қарап, және ол маған ерекше сезінетін. Мен оны сүйемін деп ойлаймын. « Әрине, жазу мұндай нысан жүзеге асырылуы мүмкін, бірақ сіз ол бір ғана емес екенін білу керек. Мұндай стереотиптік жазбасы өз ойларын, сезімдері және тәжірибе жазып тоқтату себебі болуы тиіс емес.

Сіз үнемі сізге не болып жатқанын туралы жазу әдеті бар болса, онда көп кешікпей Сіз бұл айтарлықтай айқындық, мотивация және оң әрекетке ықпал ететінін табуға болады. жазбаларды сақтау кілті өзіңіз үкім емес болып табылады. бастау үшін, сіз жай ғана ақыл келеді қандай жаза алады. жақсы сіз өмір деген ризашылығымызды үйрену тәсілі ретінде оны пайдалануға үйренеді бұл, ең алдымен, осы әдеті нығайтады.

дене белсенділігі

кеңсесінде жұмыс істейтін адамдарға көптеген, дене белсенділігі үйіне автокөліктің тұрағы серуенге дейін төмендейді. Сіз, бәлкім, білесіздер, ол салауатты және белсенді өмір салтын ретінде жіктелуі мүмкін емес.

оң сезіну үшін үлкен жолы - сіз салыстырмалы белсенді өмір салтын ұстану бастайды болсаңыз, дене белсенділігі, бұл көресіз. дене белсенділігі артықшылықтары, бірінен айқын бастап, ол сыртқы түрі, сіз неғұрлым тартымды етеді, яғни, жиі толығымен көп жағдайда теріс ой туындауына көзі немесе тұзақ құрып жатырсың ішкі тәжірибе, жояды.

Сіз жақсы көретін қандай уақыт жасау

Біз жасауға сүйемін нәрсе бар. Олар әңгімелер жазып сияқты күрделі үй жануарларын уақыт жұмсауға, мысалы, өте қарапайым болуы, немесе мүмкін. Егер осы қызығушылықтары үшін ұстап қайтып болса, олар жақсы денсаулығы мен оң болжаммен үшін ең күшті құралы болатынына әбден мүмкін.

Сондықтан сен не күтеміз және қандай сіз оның орнына істеу? Сіздің күннен көпшілігі осындай жұмыс, мектеп, немесе тамақ дайындауға ретінде міндеттері толы болса да, сіз әлі Сіз жақсы көретін, не істеу үшін уақыт.