Салмақ жоғалту үшін бассейнде ең тиімді жаттығулар

Әрине, бұл бассейнде барлық органдарының жұмысына өте тиімді екені жасырын емес. Су кедергісі бүкіл адам Қаңқалық бұлшық нығайтуға көмектеседі. Егер сіз дене бітімін бұзылғаны болса, оны қалпына келтіру үшін ең жақсы жолы ғана жүзу болып табылады. Бірақ, бәлкім, бәрі бірдей, бұл салмақ жоғалту үшін бассейнде өте тиімді жаттығу екенін біледі. Олардың көмегімен, сіз тез және белсенді салмағын жоғалтады болады, іштің және бедер бастап май алып тастаңыз. бассейнде орташа шомылу сіздің ағзасындағы калория көп өртеп емес. Біз белсенді, содан кейін ғана бұл ұтады, жүзуге қажет. бұлшық ұяшықтарды шебер май жағып, сіз жүрек бағамы қажет жүз отыздан жүзге дейінгі ауытқыды алпыс, және бұл тек пулға белсенді қозғалысы мүмкін. Сіз минутына 130 150 соққы серпін отырып бассейнінде ЗАБК болсаңыз, 600 1300 үшін калория құтылу сағатқа болады. Қуат тұтыну қандай байланысты жүзу стилі , сіз қандай сіздің салмағы таңдаңыз.

Бассейн жаттығулар салмағын жоғалту үшін сіз жіңішке суретті сатып көмектесу үшін, және сіз әлі мұндай қызметтен алынған ләззат болады. Арықтататын мақсатта үздік болды, өз шомылу жоспарын қарастыру. , Стильдер мен қарқындылығын айнымалы сіздің бұлшық, сіз режимін ұстап алады, сіз тиімді және тез май жағып береді. тұтынылатын энергия көлемі үшін ең қолайлы стилі алдыңғы тексеріп шығу болып табылады. Ол жол қозғалысы инженерлік үздік болып табылады. Осы стильде жүзу күні жарты сағат тез артық салмақ құтылу көмектеседі.

ең тиімді болып табылады салмағын жоғалту үшін бассейн қандай жаттығулар көрейік? Біріншіден, бұл суда жұмыс істеп тұр. Бұл жаттығу тез айырылып салмағы және ағзаның жалпы тонусы жақсартуға көмектеседі. Сіз бассейнінде жүгіру орындауға көп көңілді болады, сондықтан достармен қуып, сіз, бәсекелестікті ұйымдастыра алады. Екіншіден, жақсы май қалааралық жүзу жанып. кругосветку ретінде, салмақ жоғалту үшін бассейнде осы жаттығулар өте тиімді. жаттығулар, істеп бастау үшін. жеткілікті, онда таяз болу және бұлшық созған көмектеседі кез келген қозғалыс, орындау. Осыдан кейін, сіз ең ұнайды стильде бірнеше топтардың өзгермелі. ол біраз тоқтатып, демалу үшін жақсы, Егер шаршап жағдайда, сіздің күш бағалау болмайды.

Бассейн емдәм - Сіз жайлы артық салмағының жек көретін килограмм құтылу мүмкін орындарын үздік бірі. ең тиімді жолдарының бірі май жағып бассейнінде барынша мүмкін жылдамдықпен қысқа қашықтыққа жүзу болып табылады. Сондықтан Сіз калория көп күйдіріп жіберуі мүмкін. бассейнінде спринт тарту, ең жылдамдықпен өз жолында жүзуге, сіз жүзу кезінде дамыту мүмкіндігі бар.

Slim болу үшін, сіз бассейнінде гимнастикамен айналысуы мүмкін. Мысалы, суда приземистые корточках, бірнеше құлмақ алып, содан кейін күрт судан секіру. Сіз Дельфин екенін елестетіп көріңізші. тарапынан күшпен аяқты өшіру итеріңіз, немесе су волейбол, артық салмақ қарсы күресте үлкен көмек ұнайды.

Өте танымал бүгін су аэробика. Оның көмегімен, сіз көбірек икемді бола алады, пластикалық, май құтылу және қайраткері түрінде, әкеледі.

салмақ жоғалту үшін бассейнде Сыныптар Тексеріп шығу стилінде, бірақ сондай-ақ стилі көбелектің және брасста ғана емес өте тиімді болып табылады. Стиль көбелек - бұл дененің екі бөліктері бір уақытта симметриялық қозғалыстар жасай кезде, асқазан тез өзгермелі ғой. қуатты қолдың инсульт дене суға жоғарыда көтеріп, ал аяқтары және жамбас толқындар қозғалады. Brass - Қол және аяқ қозғалыстар су бетіне параллельді жазықтықта орындалады ретінде кеуде жүзу үлкен стилі. Бұл ең баяу стилі, бірақ ол өте күрделі болып табылады , техникалық шарттар.