Нәзік жағдайда қарапайым кеңес: жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін қалай

Бәрінің жүйке жасушалары қайта қалыпқа емес екенін сөздерін біледі. Бірақ бұл олай емес. кез келген органның сияқты, жүйке жасушалары жаңартатын. Тек бұл үшін, ол ұсыныстарды жүзеге асыру үшін, белгілі бір жағдай жасау қажет. Өйткені, (жарақат және жұқтыру қоспағанда) ауру - тәртіпсіздіктің салдарынан Вегетативтік жүйке жүйесінің әрбір нақты органда. релаксация үшін - қызмет үшін жауапты органның вегетативті жүйесін, парасимпатикалық симпатикалық бөлігі. ауру олардың біреуінің шамадан тыс қызметпен іске қосылады. Мысалы, симпатикалық жүйесінің жүрегінде басым қан қысымын, өсуін арттыру үрдісі бар ЧСС. Осы күйде қысым шығару үшін шағын жеткілікті жаттығулар немесе кәмелетке толмаған тәжірибе болып табылады. Әрине, мәселе туындайды: «жүйке жүйесін қалпына келтіру қалай?». Ұсынымдар өте қарапайым болып табылады.

көмектесу үшін жүйке жүйесін нығайту күні дұрыс режимін, тұрақты жаттығу асырылуға. дәл 22-00 бастап 00-00 аралығында, ұйқы кезінде жүйке жасушалары қалпына келтірілді. Осы уақытта мерзімі нейрондардың орны ең белсенді өсуі, ең жүйке жасушалары қабылдайды. Сондықтан, бұрын жүйке жүйесін қалпына келтіру қалай есірткі көмегімен, ол өмір ақылға қонымды ырғағы құру қажет.

Физикалық жаттығулар барысында жүйке жасушаларының үшін тамаша азайту агенті болып табылады гормондар эндорфин арттыру, шығарады. Біз оны өзіміз өндіруге қабілетті, және біз не үшін пайдалануға болады. Осы рейс мінсіз: су тынышталдыратын әсері, сондай-ақ бар. Бұл жүйке жүйесін қалпына келтіру қалай сұраққа тағы бір жауап болып табылады.

Төмендегі ұсыныстар: теңдестірілген диеталар белгілейді. жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін магний талап етеді. ол брокколи және басқа қырыққабат, жеміс түрлі (әсіресе өрік, және кез келген нысанда) бар өнімдер мен жидектер қамтиды күнделікті мәзірінде жөн, өйткені.

эмоциялық Асқын кейін жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін қалай

Эмоция күшті шабыс кейін, әдетте, ингибирленген жай-күйі мен ұйқышылдық байқалады. Бұл жағдайда, жүйке жүйесінің жаңарту сәл глюкоза қабылдайды ауада біраз алуға жеткілікті. Ол көмектесуі тиіс. Өте жақсы құралы бір немесе екі сағат кешке жаяу болады. бәрін қалдырыңыз және серуендеу. Неторопливом және ойлау ештеңе жағымсыз.

Болашақта жүйке штамм болдырмау үшін, біз өз эмоция және реакция бақылауға үйренуіміз керек. Теріс жағдайлар жиі орын, олар сендерді «бұзып» мүмкін емес, көз жеткізу үшін қажет. жүйке жүйесінің реакция бақылауға алуға мақсатында, сіз 10 рет терең тыныс және Exhale қажет. Бұл техника кеңінен қолданылады. симпатикалық жүйе шабыт кезінде іске қосылады қатар, ал тыныс шығару - парасимпатикалық. 10 Олар тепе циклі енеді, сіз тағы бір рет өз эмоцияларын басқара аласыз.

қайта тәжірибесі мен қайта жағымсыз жағдайлар: біздің нервтердің өтетін мінез-құлық тағы бір ерекшелігі. Бұл листериоз мақсатсыз ғана шаршап жүйке жүйесі. Мысалы, көлік таңертең жаяу келді, немесе біреу жағымсыз ескерту босатыңыз. Ал сіз қайта-қайта сол сәттерді бастан күні бойы бар. Біз ұмытып және ауысу үшін үйрену керек. басқа ой жағымсыз естеліктер ауыстыру, листериоз тоқтату үшін. Мұнда ..., күн сәулесі күлкі немесе прохожим Луч жақсы нәрсе байқамайды, бірақ сіз білесіз ешқашан есірткі жүгінбей-жүйке жүйесін қалпына келтіру қалай негіздері болып табылады.

барлық ұсынылып отырған әдістері әсер еткен жоқ болса, бір жол - жүйке жүйесін қалпына келтіру, есірткі жазамыз дәрігер көмек сұрайды. Алайда, ол күнделікті және диетаны құру ұсынамыз жаттығу және бақылау эмоциялар жасаймыз. Сондықтан кез келген жағдайда, сіз осы бастау керек.