Нокаут Punch: оны қоюға қалай?

нокаутпен мемлекет әкеледі соққы - Кез келген, бір нәрсе жекпе-жек және жауынгерлік өнер туралы біледі жау үстінен жеңіс бір нокаут соққы бере алады деп біледі.

KO адам өз дене бақылауды жоғалтады және айқасты жалғастыра алмайды, онда арнайы жағдайы деп аталады.

Әрине, ереуіл мұндай соққы емес, әркім болады. Тек бірнеше өте күшті адам кез келген оқыту жоқ, бір қолыңызбен қарсыласында нокаут жібере аласыз. Басқалар үшін, бұл тек қажырлы еңбек көптеген аптадан кейін жүзеге асыруға болады.

Әрине, бұл бөлімде немесе фитнес залында тәжірибелі жаттықтырушы басшылығымен, серіктес бар нокаут соққы пысықтауды үздік болып табылады. Бірақ бәрі бірдей арнайы сабаққа қатысу үшін уақыт пен қаражат бар. бұл адамдар не істеу?

Бақытымызға орай, бұл ұзақ өндірістік нокаут соққы және үйде болуы мүмкін, ол арқылы жаттығулар арнайы кешенін әзірледі. Бұл жиынтығы PIN үш негізгі бөлімнен тестілеу кіреді. Бұл бұзылуы, жеделдету және беріктендіру.

Бұзылмайды жау ең жылдам және күтпеген соққы деп аталатын. физикалық және эмоциялық екі - оның негізі таза релаксация болып табылады. А сарбаз тіпті алдағы ереуіл туралы ойлауға жоқ.

тестілеу тесіп бірнеше жаттығулар бар. адамды жүзеге асыру, оның ішінде әрбір жүзеге асыру кезінде толығымен рақаттанған болуы керек.

Бірінші жаттығу күрескер жылы соққы кейін тез қолданылатын үйренеді дыбыс сигналдарын серіктес шығарды. дыбыс және соққы арасындағы уақыт аз сомасы - жақсы. сол жаттығу басқаша жасауға болады: Оқушы адам өз әріптесі тигеннен кейін ұрып.

Екінші жаттығу Бокс лапе жету стажер ішінде жылдам қозғалатын серіктес жылдам ереуілдер қолдану болып табылады.

тесікке жылдам соққы оған пайда болады, өйткені жауынгер қағазда қойды - үшінші жаттығу ең қиын.

Екінші бөлігі - жеделдету. Онсыз, сіз нокаут соққы қоюға болмайды. Жеделдету жылдам, сонымен қатар өте ғана емес жүзеге жұмыс істейді күшті әсер. жүзеге асыру көп әсер жылдамдығы мен күшін дамыту, бар. Бұл итеру стартаптарды қамтиды - саусақ, бір жағынан және мақта; иіру Rod; салмақ құрысулар қимылға және дүмпулері; жойғыш ең қуатты соққыларын қолданылатын, онда сөмкеде жұмыс істеу.

қыңыр адам кулактарға саусақтары өте сезімтал болып табылады, өйткені, олар қағу мекен нокаут соққы «толтыру» және оны жасайды бір болмаса, - және, әрине, біз шыңдалған қолын ұмытуға болмайды.

Қолды беріктендіру үшін үлкен жаттығу жатыр , олардың кулактарға қысу қолғап жоқ қап және жұмысты.

Жоғарыда сипатталған тұрақты жаттығулар тіпті тезірек үш ай немесе нокаут соққы жүзеге жұмыс істеуге мүмкіндік береді!

Жоғарыда сипатталған кешеніне Сонымен қатар, жылдамдық және әсері жылдамдығы ретінде жинақтауға мүмкіндік береді бір әдіс бар. Бұл техника ауыр талап арналған бокс қолғабын тігілген таразылармен - оларды ескере отырып, әрбір жойғыш өздері үшін оның әсері ең тиімді болады, онда оңтайлы салмағы қолғап, таңдай алатын болады.

Сондықтан, қолғап салмағы және қалай қолына оларды түзетуге анықтау үшін, сіз сіздің ең жиі қолданылатын жарқын техниканы есте және оның жұмысын бастау үшін қажет. Тестілеу сарқылуын дейін жалғасады - соғу шыққан JOG айналдыру емес, ал. релаксация жаттығулар жүзеге оның барысында одан әрі минуттық үзіліс, жасалған, содан кейін жалғасуда әзірлеу. Шаршау басқа үзілістен кейін және қайтадан жұмыс.

Мұндай оқыту тым жиі орындалуы тиіс емес - жай ғана бір рет бір немесе екі апта.