Неге дискіні теңестіру қажеттігі?

бұлшық тоқырау күйде пассивті өмір кезде. Әсіресе, бұл компьютерде кезде ұзақ жұмыс өзі сезініп етеді. диск Теңестіретін жақсы жағдайы қалыпта бұлшық тонусты қолдап болады. Ол онымен тұрақты айналысу ғана қажет.

тағдыр

Теңестіретін диск кеңестік өнеркәсіп өндірді. Бұл Shell айналады екі металл шеңбер бар. Оның көмегімен сіз вестибулярлық аппарат оқытуға, айналу жаттығулар орындауға болады.

Енді спортзал тақырыбын өзгерді - ол түрлі нұсқаларында және әр түрлі мақсаттар үшін қол жетімді болып табылады. мынадай теңестіретін дөңгелектері бар:

• айналу үшін - деп аталатын денсаулық диск;
• тұрақсыз платформа;
• массаж шарда;
• жалаң;
• тікбұрышты түрдегі платформа;
• массаж жастығы ;
• тұрақсыз платформа;
• тұрақсыз платформа қадам.

осы тренажерлер оның жүк тиеу жүріп және кері бұлшықеттерін нығайтуға, омыртқа стресс жойылады. Shell, дене бітімін жақсартады мұндай жүктер жағымды, өйткені, вестибулярлық аппараты жаттықтырады және көңіл-күйді жақсартады. Сіз аяқ айналымын жақсарту үшін қажет құрылғы бетіндегі массаж сөз бар. үйде сонымен қатар спорт залында немесе көшеде ғана емес, оқыту үшін симулятор.

артықшылықтары

артқы және қалыпта берілген теңестіру диск көпшілігінің айтуынша, ол мынадай артықшылықтары бар:

• үй және жұмыс үшін жарамды;
• пайдалану жеңіл және берік болып табылады;
• Ол Целлюлитті азайтады;
• оқыту тиімділігін арттырады;
• Ол балансының сезімін арттырады.

спорт дүкендерде сіз түрлі өлшемдері, беттерін бағасы түрлері Ықшам дискілерге үлкен таңдау таба аласыз. Әрбір адам тұрақты оқыту пайдаланылуы мүмкін қолайлы қоршам таба қажет.

Қашан пойыз?

Оқыту көңіл-күйді жақсарту үшін жүзеге асырылуы тиіс. Сіз тек стресс, тиімділігін қалыпқа және энергетикалық қалпына жеңілдететін бірнеше минут қажет болады.

сырғанауға қарсы беті бар тамаша теңестіру Дискіні ойнату үшін, мамандар айтуынша. оқыту кезінде сіз, сондай-ақ массаж аяқ орындайды. Ал әркім аяғы әртүрлі органдарға тиесілі, нерв ұштары көп біледі. Сондықтан, осы рәсімдер, қан айналымын қалпына келтіру зат алмасуды жақсартады, уыттар алып тастау, көңіл-күй қалыпқа болады.

теңестіретін диск жаттығу залы пайдалану үшін, арнайы дайындықтан қажеті жоқ. Біріншіден, сіз олардың аяқтары тренажерлер кері алуға тиіс, содан кейін оңға және солға блок қосыңыз. Бұл жаттығулар, Иықтарыңыз яғни, қозғалысы тек белінің бойынша жүзеге асырылады, жерде болуы тиіс. ол тепе-теңдікті сақтау қиын болса, тепе-теңдік үшін қол ұстасып сұйылту. басы күрт бұрылыстар аулақ, мен көзқарас сол нүктесінде сақтауға жақсы. тиімді болу үшін, оқу белінің барынша айналу болуы тиіс.

Сондай-ақ, Beginners тамаша теңгеру диск. Ол туралы жауаптар тұрған қалыпта және отырған болуы тиіс диск қабырғаға немесе кафедра артқы сүйенеді және жаттығуларды орындау жақсы екенін көрсетеді. Енді сабақ жүргізу үшін үйренеді көп бейне бар. Тұрақты қызметі органы сіздің талия оңай және сау жасайды.

жаттығулар

Дискідегі, сіз фитнес, Пилатес жылы жаттығулар түрлі орындауға болады. Ол денсаулық әсері бар, ол теңестіру үшін пайдаланылады. төмендегідей жаттығулар жиынтығы болып табылады:

1. кеуде бұлшық нығайту мақсатында Локоть үшін және білек арасындағы қысылады көлікпен. Shell қолды қысу керек.
2. иық бұлшық жағдайын жақсарту үшін, ол, иығына демалуға созылу диск қажет, бірақ кеуде түртіп емес.
3. трицепс нығайту диск распростертыми құшағында көтеру арқылы жүзеге асырылады.

Сіз жеке жаттығулар мен бүкіл кешені екі орындауға болады. Сыныптар оларды нығайту, бұлшық жағдайын жақсарту. Диск құны 450 000 12 рубль болып табылады. Ал жарты ReebokCoreBoard BOSU және дискілер түрінде сұраныс жаттықтырушылар ең.

Тұрақтылық Платформа оңай ұялы тренажер қабылдау, реттеуге болады. Бұл әуе көлемін өзгерту немесе қарсылық дәрежесі таңдау арқылы жүзеге асырылады. осылайша Жаңадан келген жарамды жоғары төзімділігі, және мамандар - ең төменгі. Біріншіден, сіз неғұрлым қарапайым жаттығулар орындау және біртіндеп кешеніне жылжыту керек. Сыныптар жағымды денсаулыққа пайдасы уақыт өткізуге мүмкіндік береді.