Месоморф, эндоморф, эктоморф. Негізгі ерекшеліктері

Шелдон теориясы бойынша, барлық адамдар морфологиялық ерекшеліктеріне қарай үш түрге бөлінеді: мезоморф, эндоморф, эктоморф. Бұл бұрыннан бар физиканың түрлерінің ең қарапайым және ең егжей-тегжейлі жіктелуінің бірі. Шелдон дененің физикалық параметрлерін сипаттау критерийлерін табу ғана емес, сондай-ақ осы немесе сыртқы келбеттің қандай темперамент екенін анықтауға тырысады. Алғашында конституциялық типологияның бұл жүйесі еркектерге ғана берілді, бірақ содан кейін ол әйелдерге де қатысты болды. Сіз кім екеніңізді білгіңіз келсе - мезоморф, эндоморф, эктоморф? Содан соң, төмендегі сипаттамалармен салыстырыңыз.

Эндоморфтар

Олар ең баяу метаболизмі бар, жақсы дамыған ішкі органдар, әсіресе ас қорыту жүйесі. Олар тез май жинайды және онымен қиындықтармен бірге. Осы типтегі адамдар дөңгелек және жұмсақ дене, қысқа мойын және кең шкафы бар.

Эндоморфтар мейірімді және жақсы, баяу және абайлап, орташа эмоционалды және толерантты. Олар физикалық жайлылықты, дәмді тағамды және көңіл көтеруді жақсы көреді. Мұндай адамдар әзіл сезімін жақсы сезінеді, қарым-қатынаста болады және олар күпірлікке бейім емес.

Месоморфы

Бұл спорт түрі да аталады. Ол пропорционалды дене шынықтырумен, орта биіктіктен, кең иықпен, бұлшықетпен сипатталады. Мұндай фигураның ұстаушылары артық салмаққа ие болады, бірақ олар оны тез түсіре алады. Месоморфтар бұлшық еттерді оңай құрастырады және дене күшін жинайды.

Қимылдың ерекшелігі болсақ, олар жігерлі, батыл, табанды, тәуекелге бейім, бәсекелестік пен дене белсенділігі сияқты.

Эктоморфтер

Олар жіңішке, жасанды және бұрыштық. Олар ұзын және жұқа аяқтары, жиі жоғары өсуі, қысқа денесі, жазық кеуде, тар иық, минималды май қорлары және нашар дамыған бұлшықеттер бар, олар қиындық туғызады.

Эктоморфтар жалғыздықты және жалғыздықты жақсы көреді, ішкі сезімге ие, ұялшақ, көркемдік, психикалық белсенділікке бейім. Олардың ең үлкен миы және дамыған жүйке жүйесі бар деп есептеледі.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф - қалай анықтауға болады?

Шын мәнінде, адамдардың көпшілігінде әртүрлі деңгейдегі көріністердің барлық үш түрінің ерекшеліктері бар. Оның таза формасында мезоморфтар, эндоморфтар, эктоморфтар соншалықты кең таралмайды, ал бөлу - өте ерікті. Соматотипіңізді неғұрлым дәл білу үшін, сіз әрбір адам 1-ден 7-ге дейінгі үш цифрмен сипатталатын әдісті қолданыңыз. Бұл жағдайда 1 бір типті немесе басқа белгілердің ең аз көрінуіне сәйкес келеді және 7 максимумға сәйкес келеді. Яғни, таза эндоморф 711, мезоморф 171, эктоморф 117 болып табылады. Үйлесімді конституциямен адам 444 сипаттамасына ие. 111 және 777 комбинациясы мүмкін емес.

Месоморф, эндоморф, эктоморф және бодибилдинг

Белгілі бір түрге жатқызудың анықтамасы бодибилдингте жаттығу әдістерін таңдауда маңызды. Өйткені эндоморфтерді оқыту екі басқа өкілдер үшін мүлдем жарамайды.

Әсіресе сәттілік мезоморфы: бұл дене шынықтыру спортшылары бодибилдингте тамаша нәтижелерге қол жеткізуге үлкен мүмкіндіктері бар. Эндоморфтар бұлшықет массасын тез құрастыра алады, бірақ олар майланған майдан арылуға және жақсы рельефке қол жеткізуге қиын. Ең күрделі эктоморфтер болады, олар жақсы қуат индикаторларымен немесе бұлшық ет жүктемесіне жауап бермейді. Олар үлкен көлемді құра алмайды, бірақ майдың ең төменгі мөлшерінің арқасында бұлшықеттер әрқашан бедерленеді.