Компьютерлік әсерінен көздеріңізді қорғау үшін 20-20-20 әдісі және басқа да жолдары

Қазіргі заманғы адам компьютерде қанша уақыт жұмсайды істейді? Сауда-саттық ең толық уақытты қамтиды. Нәтижесінде, PC пайдаланушылар шамамен 60% компьютерлік көру синдромы белгілері зардап шегеді. оның симптомдары, 20-20-20 әдісін және сіздің көз қорғау үшін басқа жолдарын қарастырайық.

Компьютерлік көз синдромы: негізгі белгілері

адам экранның артында ұзақ уақыт жұмсайды, және төменде көрсетілген белгілері бар, сіз компьютерлік көру синдромы дамуы туралы айтуға болады, бұл жағдайда. негізгі ерекшеліктері болып табылады:

• көз қызаруы ақуыздар;
• құрысулар және іштің сезімін ие;
• құрғақ және сулы;
• , Жел сезімталдығын арттыру жеңіл және т.б. D..;
• нысанды көру үшін косоглазие қажеттігі пайда;
• көру өткірлігін азайды;
• келбеті саван, сурет кескіндері және құпияшылдықтың бұлыңғырлық.

компьютердің әсерінен қорғау 20-20-20 әдісі және басқа да әдістері

оқшауланған белгілері қатысуымен сіз оларға назар аудару керек. Барысында міндетті монитордан көз қорғауға қалай жұмыс күні көрсетуі және кернеуі. бірнеше тиімді жолдарын анықтау.

• 20-20-20 әдісі. төмендегідей Бұл әдіс болып табылады. 20 секунд үзіліс жиырма минут компьютерде жұмыс істейтін кейін. Бірақ бұл уақытта ол келесілерді орындау ұсынылады. Осы жиырма уақытта жыпылықтап, 20 қадамдар қашықтықта орналасқан сол нысандарды, аударуға қараңызшы. Тұрақты жаттығу артқы және басы ауруы жеңілдетуге, көздің талуы қысқарту ықпал ететін болады.
• Visual жаттығулар. Тәулік ішінде ол сондай-ақ суретте көрсетілгендей жаттығулар істеу ұсынылады. Уақыт көп қажеттілік емес. Әрбір жаттығу сіздің көз артық стресс жеңілдететін, демалуға мүмкіндік береді орындаңыз. әсері сіз 20-20-20 әдісін қолдану жағдайда шамамен бірдей болады.

Көзді нығайту үшін Blueberries

Әрине, теріс симптомдары жеңілдетуге кейбір жаттығулар жеткіліксіз. Сіз, дұрыс тамақтану және демалыс кешені дәрумендер қабылдау қажет. Сонымен қатар, көру өткірлігін қалпына келтіруге мүмкіндік береді күнделікті пайдалану, оның өнімдері, бар. Мысалы, ол қаражидек табылады.

оң әсерге қол жеткізу үшін ол таңертең ботқа және кез келген десерт жаңа піскен жидектер қосу ұсынылады. мұздату арқылы қаражидек оның пайдалы қасиеттерін жоғалтады емес. Бұл үнемі қажетті витаминдер мен минералдар алуға мүмкіндік береді.

көрнекі функциясының қалпына келтіру және техникалық қызмет көрсету процесі жан-жақты және күн сайын жүзеге асырылуға тиіс арнайы жаттығулар, өнімдер мен демалыс дұрыс таңдау қамтиды.