Кезде, мен босанғаннан кейінгі спортпен болады: табысқа ережелерін

Жүктілік және босану, ешқандай күмән, әйел әлемдегі ең әдемі мемлекет береді - «Мама». Әрбір, бір рет туу берілген, өмір сүру үшін ең алдымен сенсорлық бөбектердің терісі жаттап. Бірақ, өкінішке орай, өте қарапайым жүктілік сақтауға қосымша килограмм түрінде жағымсыз «сыйлық» қалдырады. Сіз аласыз кезде ол жаңадан жасалған аналардың көпшілігі проблемасы туралы алаңдатып Сондықтан түсінікті спортпен жүктілік әсерінен құтылу мақсатында босанғаннан кейінгі. сұрақ, өйткені маңызды табысқа шынайы басынан бастап жұмыспен қамту туралы ғана емес, тәуелді, сонымен қатар, жалпы физикалық жағдайы ғана әйелге інген.

Кезде, мен босанғаннан кейінгі спортпен болады?

психологиялық, қоректік аспектісі және спорт аспектісі - алдыңғы көлемі қайтару әрқашан үш факторға негізделген. алғашқы екі фактор постнаталдық өмірінің бірінші күнінен бастап қалпына келтіру процесінде енгізілген болса, ескі нысан қайтару спорттық жағы гинеколог міндетті келісу қажет.

туғаннан кейін, дене белгілі бір күйде. Жатырдың «таза» (lochia) және азайту процесінде болып табылады. Сондай-ақ, өйткені вакуумдық экстракция және басқа да медициналық манипуляциялар episiotomy, пайдалану өздерін босанып әйелдің барысында салынды жіктер ықтимал қатысуымен туралы ұмытпаңыз. Иә, мен назарға әйел үлкен физикалық күш салып онда босану өзі факторын, қабылдауға тиіс. Осы факторлардың барлығы сіз жағдайында табиғи жатқан, туғаннан кейін спортпен ойнатуға болады уақытта бағалау бірге қосу.

Жалпы, сіз әлдеқашан туғаннан кейін 6 апта тағылымдамадан бастауға болады. кезінде жеткізу тігілген болса, оқыту басталуы емдеуші дәрігер әйел бар талқылануы тиіс.

Кезде Мен кесар кейін спортпен болады?

Кесар - нәресте жатырдың құрсақ қабырғасының шағын тесу арқылы оның өндіру арқылы туған, онда арнайы операция rodorazreshayuschaya. Осыған орай, еңбек әйел бөлу және дұрыс жүзеге асыру қамтитын, арнайы режиміне сәйкес келуі қажет.

Кезде Мен кесар кейін спортпен болады? Дәрігерлер бір жауап бермейді. Әдетте, бірге бекітілмейді органның және жақсы жік жалпы жағдайы жақсы сияқты, жеңіл жаттығу ғана (және кейбір дәрігерлердің айтуынша, және 6) 2-3 күннен кейін жарамды болып операциядан кейін ай.

Жаттығу босанғаннан кейінгі

Шын мәнінде, жеңіл жаттығу жастағы 2 апта бойынша қазірдің өзінде қолда бар пішінді, елеулі әсер етуі мүмкін екенін. Бұл саябақта серуен ұзақ (жаяу жүру емес, орындықта отырған) тұрады. әйел жоқ ауруды бар болса, онда ол lochia соңына дейін күніне екі рет жеткілікті жарты сағаттық сабақтар болады.

тоқтату қан ағызу кейін көп еңбек талап ететін қалпына келтіру кешендерде жалғастыра аласыз. Физикалық босанғаннан кейінгі жаттығулар құбылып отырады. Бірақ әйел бұлшық ет тонусын нығайтуға ықпал ететін болады сол зейін, содан кейін ғана модельдеу қайраткерлеріне бойынша жылжыту керек. жүзеге асыру осы түріне жатады: күрделі Кегель және оқыту кері бұлшық, нығайту бөкселерін, жамбас, іш.

жоқ 15 минуттан аспайды бар, ал алғашқы бірнеше апта жүк тиеу, шағын болуы тиіс. Сонымен қатар, біз жаттығу 4-5 рет қайталау, edinokratnogo көзқарас бастау керек.

Қандай жаттығулар орындау кезінде іздеу үшін? Біріншіден, әйел істеп кезде ауруы бастан жоқ. кез келген байқалады болса, онда жаттығу оның қуат жүктемеге лайықты емес және өзгертілуі тиіс. шамалы айналуы, көз алдында «жұлдыз», қысымын арттыру - Екіншіден, мемлекеттік poluobmoroke болдырмау үшін. осы мемлекеттің себептері әр түрлі болуы мүмкін - тойып оқытуға организмнің тоқтауына. дене жүктемесі осындай белгілері туындаған жағдайда болдырмауға, немесе кейбір қарқынын және күш оқыту көтеріп, бірақ тәжірибелі жаттықтырушы жетекшілігімен тиіс.

Сіз босанғаннан кейінгі спортпен болады кезде сәт анықтау, сіз екі факторларды қарастыру керек - әйел мен жүзеге асыруға медициналық тазарту физикалық жағдайын. жаттығулар Егер қанағаттанарлық жиынтығы, сарапшылар әзірлеген және оның бақылауымен пайдаланылатын болады, ескі нысандарын оралу үшін.