Жатырдың әрекетсіздігі. Жаттығулар көмектесе аласыз

Жиі, ұсыныс дыбыс диагнозы «Жатыр пролапс» ретінде әйелдер үшін. Төменде талқыланады жаттығулар, тамаша әйелдер денсаулығына оралу емес болса, ол қалыпты өмір сүруге мүмкіндік береді, мүмкіндік береді.

Әлі де ауру бар (тіпті қалыпты жыныстық өмір сүретін адамдарға) кейбір әйелдер бұл барлық себептерін аяқталған жоқ. Жатыр пролапс осылайша қынап аймағында өз салбырап жетекші, әлсіреген бұлшық мен бума жатырдың қоршаған және қолдау ретінде әрекет жағдайы деп аталады. олар, диагноз айтты, егер әйелдер Отчаяние тиіс емес «Жатыр олқылық.» Kegel жаттығулар мен жатырдың бұлшық нығайту үшін басқа әдістер кері қалыпты жағдайын әкеледі еді. жатырдың және байламдардың бұлшық ет тонусын төмендету бүкіл гимнастика кешендері, ұзақ әзірленді.

кезде жүзеге асырады ғана емес аналық пролапс науқастың жағдайын қалыпқа көмектеседі. созылмалы жөтел жетекші осындай артық салмағын азайту сияқты кейбір профилактикалық әдістері, жүктілік және босану кезінде семіздік алдын алу, темекі тартумен күрес, сондай-ақ, сіз әйелдің денсаулық қалыпты болып табылады сақтауға мүмкіндік береді.

ауру жиі жылда дамытады, өйткені, өз саласында жетекші мамандары әзірлеген жаттығулар жатырдың, бойынша әрекетсіздік, ол симптомдары тек науқастың тексеру кезінде гинеколог орнатуға болады кезде тіпті аурудың ерте сатысында орындауға ұсынылады. олардың денсаулығын ескермейтін кезде Кейбір әйелдер ғана гистерэктомии арқылы айқын белгілері бар созылмалы аурулардың құтылу мүмкін (жатырдың жою). аналық пролапс үшін физиотерапия - аурудың ерте сатысында науқастардың көпшілігі «жүйесін Kegel» көмектеседі.

жаттығулар танысу, сіз оларды орындау табанды және дәйекті болуы тиіс. Әйел қатаң аналық пролапс алып тастау, барлық дәрігердің нұсқауларын орындаңыз тиіс. Kegel жаттығулар күнделікті орындалады. Тәулік ішінде сіз кем дегенде 200 қайталауын орындау қажет. Осылайша, уақыт салыстырмалы түрде қысқа кезеңде айтарлықтай іс жүзінде жамбас қабатта барлық бұлшық жақсартуға болады. гимнастика емдеу екі айдан бір жылға дейін созылады мүмкін. емдеу ұзақтығы негізгі критерийі жатырдың бума және бұлшық мемлекет болып табылады.

Kegel жаттығулар кез келген жабдықтың жоқ орындалады және көп орын қажет етпейді. Негізгі күрделі күйде жүзеге асырылады.

мочеиспускании процесінде 1. мәжбүрлеп зәр ағынын тоқтату, содан кейін оны қайтадан қалпына келтіру үшін көріңіз. Бұл жаттығу ретінде жиі болады жасалуы тиіс. тиісті бұлшық қысқарту ғана (зәр жоқ) отырған ойнатылады.

бұлшық 2. біртіндеп азаюын, кірер қынап бастап және дейін «альпинистік», тамаша тиісті өрістің бүкіл бұлшық жүйесін нығайтады. әрбір сатысында бұлшық еттердің жиырылуы бірнеше секунд кейінге қалдырылуы тиіс.

3. дейін тартса бұлшық ет жүйесі және тез ырғақты жүзеге жамбас. Сіз жүзеге кезде обыры (Қарын) басып, ұстап тұрыңыз бұлшық сезіну қажет. мүмкіндігінше оларды тартыңыз көріңіз.

4. Кейбір күш және тұрақты орындау айқын ырғағы сондай бұлшық ет тонусын жақсартады бар рулық әрекеттерін үлгілеу.

5. 10 секунд релаксация отырып, кем дегенде 10 секунд жалпы қынап және промежности бұлшық сығылуына Айнымалы оларды нығайту үшін, сондай-ақ әйелдердің жыныстық өмірін жақсарту үшін ғана емес, әкеледі. Бұл процедура кем дегенде 5 минут күнделікті жүзеге асырылады. Жақсы нәтиже Бұл жаттығуды береді және жедел қарқынмен: азайды - 1 екінші, релаксация -1 екінші.

Онда жатырдың нығайту үшін жаттығулар параметрлердің көп әлі, бірақ тіпті әдеттегі жаттығулары (Pilates, созылу, йога, аэробика) уәкілетті сонымен қатар, ішкі ағзалардың бұлшық ет жүйесін ғана емес, нығайтуға көмектеседі. күрделі Kegel тұрақты өнімділігі сау әйелдердің өз денсаулығын сақтауға мүмкіндік береді, және зиянды - оны қалпына келтіру үшін.