Спорт және өмірде бұлшық жады

Адам денесі - түрлі сезім сақтау және кез келген уақытта немесе өмір оларды қосуға болады тамаша механизм. көп адам ауырып құлап таңғалудың қажеті жоқ психосоматикалық бұзылулар, осы барлық өздері келді екенін түсіне емес, және осындай ретінде ауру жоқ. Бірақ осы баптың фокус ауру және адам психосоматикалық және спорт жүріп және, атап айтқанда, бұл бұлшық жады болып табылады. Ал адамның өміріне оның әсері.

бұлшық жады анықтау

Сондықтан, бұл не? Бұлшықет жад - осы органның қабілеті және бұрын оны қалпына келтіру үшін тезірек ұзақ үзілістен кейін, бұлшық тонусты оқыту және процесінде жинақталған сақтау үшін дене. Көптеген атақты спортшылар ұзақ уақыт бойы, жаттығулар, лақтыру, олар тез қайтадан сол сыныптағы қалаған нәтижелерге қол жеткізуге, атап өтті. өзі, адамның бұлшық жады - бұл жай ғана дерексіз ұғым емес, ал ғалымдар мен психологтар орган әсері зерттелген.

Кішкентай тарихы

көптеген ғалымдар зерттеген құбылыс айтуынша. Профессор Кристиан GUNDERSEN Норвегия (Осло университеті) бастаған команда, негізгі бұлшықеттерін жаттықтыруға кезінде осындай актин және миозина сияқты заттарды бөлуге және өндіруге бастайды дәлелдеді. сағасында актин және миозина actomyosin алынған, және ол бұлшық ет массасының негізі болып табылады. Яғни, бұлшық қалыңдығы үлкен microtrauma кезде өндірілетін көп қолжетімді өзегін, болып табылады. Ядро - бұлшық жады негізі. Осылайша, оқыту ұзақ үзілістен кейін, бұлшық ет жаппай төмендейді, бірақ негізгі қалады, және әлдеқайда жылдам кері бұрынғы жағдайы бұлшық жаттығу қайта. Сондай-ақ, шығармаларында GUNDERSEN допинг адам ағзасындағы ядролардың дамуына ықпал ететінін атап өтті. Яғни спортшы даярлау лақтыру бірнеше апта бойы допинг-тегін бүкіл массасын қалпына келтіруге болады кезде, болып табылады. Бұл осындай тұрақты гөрі уақытша стероидтардың әсері білдіреді. профессор пікірі бойынша, допинг бойынша жинақталған негізгі, 10 жылға Адам денесін сақтауға болады. Бірақ әлі күнге дейін стероидтардың зиян олар әсер берілуі мүмкін кез келген, қалады деп ұмытуға болмайды.

тамақтану туралы

Әрине, бұлшық ет массасын жақсартуға ықпал барлық өнімдері, сіз оны атауға, бірақ ол олардың жүріп, және олар бұлшық өсіміне кері әсерін тигізеді, өйткені, сондықтан, аулақ болу керек, сол акцияларға ядролар береді және, осылайша, теріс әсерін тигізбейді бұлшық жады. Бұл алты өнімдер:

1. Алкоголь.
2. Шоколад.
3. Ашытып және торт.
4. Балық жұмыртқа.
5. Бұқтырылған.
6. Бауыр.

Бұл өнімдер холестерин зор сомасын қамтитын және өсуін тежейді бұлшық ет тінінің, және, бір үлесі бұлшық массасының өте негіз ядролардың бермейді.

спорт және өмірде бұлшық жады

спортпен қатар, бұлшық жады зерттеу бірнеше өзге де салалары бар. Сондықтан, мысалы, неміс ғалымы, Рейх бұлшық бронды оның теориясын дәлелдеді. психологиялық құрышы болып табылады - ол, ол бұлшық дәлелдеді. Мысалы, тұлға болып табылады, егер үнемі бұлшық оның тобын қайта-қайта айыптай және жәбірлеу қысқара бастайды, ол көлбеу және оның басын иіп үнемі жерге қарап бастайды айналады. психологиялық аспект осы мәтінде қандай сипатталған болып есептеледі? Байланысты белгілі бір осындай депрессия және қорқыныш сияқты жағдайларда, өсімін ретард бұлшық кішірейтетін және өндіруге заттар, бірақ адам қызметі өсуде, және ол өзін пайдасы үшін, оны пайдалануға болады үшін. адам дене жаттығуларын, денені қозғайтын зат бастайды болса, онда өтіңіз. бұлшық ет жаппай жеткен жоқ, бірақ ядролық бөлініс әлі жүріп жатыр болсын. әзірледі емес теріс элементтері психологиялық қару-жарақтың күресуге қалай? Әр уақыт кез келген қиындық бастау, Сіз мемлекет түсіру және ол оңай аман болады сырқаттары тек бір бөлігі екенін түсініп, қарсы тұру үшін тырысу керек. Айтпақшы, тәжірибе көрсетіп отырғандай, бұлшық жады оқу жанданды тез қалпына келтіру үшін пайданы ғана емес, қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ бұлшық буын және бұрын оқытылған дәлелдеді және осы адамдар дерлік алғаш рет кім айналысады қарағанда сол жүзеге асырылғаннан кейін шаршаған сезінеді емес, әлдеқайда аз зақым қайтадан бастау болып табылады. Ол жасына, адам денесінің ядросы аз және аз өндіруге бастайды бұл құпия емес. ғалымдар дәлелдеді Бірақ, жаттығу қайта бастауға тек олардың бөлінуін ықпал етеді. Сондықтан, даярлау үзілістер өте маңызды, тіпті қажет. Зерттеулер қалған кезеңі бір айға жуық созылады керек екенін көрсетеді.

физикалық деңгейде бұлшық еске дамыту

бұлшық жады дамыту үшін, сіз жаттықтырушы фитнес және нұсқаушыларды құрайды белгілі бағдарламалар үшін сіздің денесі үйрету керек. Егер сіз жаттығулар бар бейнелерді қарап, осы тақырыптар бойынша оқу кітаптар арқылы біле немесе орган қымбат, бірақ жақсы жеке жаттықтырушысы, жалдауға болады сияқты. бодибилдинг бұлшық жады нұсқаушы әзірлеген жаттығу кезінде ғана дамыған болуы тиіс. Бұл жағдайда сараңдық қажеті жоқ.

Бұлшық жады: қалай психологиялық деңгейде дамыту

Яғни, ол психологиялық деңгейде бұлшық жады дамыту деген нені білдіреді? Ең оқыту деректер жылдамырақ қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін толықтырады. Бұл даму жаттығулар жоқ мүлдем тиімді емес. сияқты, психологиялық сәл оқыту, және олар азайтылады шамалы көрінеді. Сондықтан ол, бірақ олар қарқынды оқыту кезінде айтарлықтай салмағы бар бастайды. Олар өзін-өзі гипноз табиғатта болып табылады. Сондықтан, тек екі жолы, олар аралас болады:

1. Ұйқының реттеу. Ұйықтар, сіз өз жеке денесі ол көргім келеді жолын ұсыну үшін қажет. Бұл жағдайда, сіз түн 2-3 рет оянып, және тағы да түсінде тиеген, оны қажет жолында денесін ұсыну үшін қажет.
2. ыстық доп қолында бүгіні оны сезінуге және алақанға және сіздің дененің барлық бөліктері бойынша орама. Мысалы, алақанға иық беттен басқа иығына және кері, иығына локти Локоть үшін. Кейін доп қолқаны жылжытады деп елестетіңіз. Содан кейін сіз күрт органның жамбас күн тоғысу оны «түсіріп», содан кейін аяғы қажет. Бұл жаттығу шамамен бес рет қайталанады, және мүмкіндігінше ұйқы кезінде отыр. Бұл спортшы нерв ұштары үшін жаңа тәсілі «соққы» көмектеседі.