Жасыл бұршақтар - калория өнімдер

Кейбір әрқашан нысанда болуы және олардың салмағы мен сыртқы түрі риза болуға басқарушы. Алайда, мұндай сәл. Сондықтан, диетаны пайдалану арқылы салмағын жоғалтады ұмтылатын адамдардың үлкен саны. Тамақты калориялық мазмұны туралы әрқашан мүдделі қатаң диета ұстануға, кім. Және олар мүлдем дұрыс: тек калория санау мен олардың шектеулі тұтыну қалаған нәтижеге әкеледі - салмағын жоғалту.

Осы мақалада біз сияқты танымал өнімдер туралы айтуға болады жасыл үрме бұршақ. Ол бізге жеткізілді Оңтүстік Америка елдері. Ол зауыт бұршақ тұқымдастарға. бүкіл әлем бойынша, жасыл бұршақ 150-ден астам түрі бар. Әрине, Калориясы әрбір түрі өте көп, айтпақшы, әр түрлі болуы мүмкін, және болады. Біз барлық түрлері кіріп, олардың ең танымал туралы айтуға болмайды. Сондықтан, қанша калория жасыл үрме?

Ең танымал және жиі жасыл үрме бұршақ ретінде пайдаланылады жылы - 1393 кДж - бүйрек бұршағы, шамамен 333 калория, жалпы резервтер бар. Алынған 100 грамм ккал келтірілген. Сондықтан, ол, бәлкім, ең жоғары калориялы тағам жасыл бұршақ екен! оған калория тамақ тіпті бірнеше рет шегінен асып. Өзіңіз үшін салыстыру: картоп 100 грамм адал, сондай-ақ өте көп болып табылатын, тек 80 калория бар. Ал бірақ бұл орган үрме әсер етуі мүмкін жолмен салыстырғанда ештеңе емес. Мұндай бекон, шошқа майы ретінде калория майлы тамақ қарағанда төмен, оның жалпы 137 ккал калориялы, шұжық ысталған. Оларды пайдалану диета, егер тыйым салынған, немесе, кем дегенде қатаң шектелген жоқ.

«қауіпті» Haricot бұршақтар? Калория ол барлық емес Әйтпесе, көптеген тыныш жеуге Бұл тағамды тұтынады. Алайда тұз және дәмдеуіштер жоқ бұршақ жүз грамм жеп май ет 90 грамм немесе бір торт жеуге тең.

Дегенмен, қандай үрмебұршақ сияқты көптеген адамдар? Ол барлық адамдар осы тағам сүймей кенеттен салмағын жоғалту керек соншалықты үлкен, бұл калория. Бірақ олар жоқ. себебі қарапайым: жасыл бұршақ дәмді, сонымен қатар пайдалы ғана емес. Бұл бір адамның өзінің басты артықшылығы және кемшілігі болып табылады.

Кальций, темір, магний, мырыш - бұл жол үрме бар пайдалы заттардың бүкіл тізімі, емес. байланысты жасыл бұршақ май 1 грамм, 60 грамм көмірсу, ақуыз 24 грамм су және 12 грамм тұрады, бұл шын мәнінде калориялы ол соншалықты үлкен.

тек олигосахаридов, дене сіңіріледі жасыл үрме табылған жоқ зиянды заттарды,. Бұл себебі емес ас қорыту процесінде ең жағымды тұлға кім олар болып табылады: салдарынан қант бұл түрі адам ағзасына сіңіріледі емес, бұл шын мәнінде, іш қатты ісіп кетуі мүмкін, ол ағзадағы өсті газ қалыптастыру туындаған. Ал осы процестің салдары, әдетте, бірде-бір разы болып - дабырайтпау табылады.

Айтпақшы, unenlightened үшін ол азық-түлік ғана жасыл үрме бұршақ тұқымын және жасыл стручки өздері пайдаланылатын еске тұр. Өкінішке орай, жасыл бұршақ барлық сорттары жеуге шикізат емес. тіпті олардың шикізат түрінде Олардың кейбіреулері улы болып табылады.

Әрине, тікелей өтпес бұрын жасыл бұршақ дайындау, ол мұқият суға жібітіп қажет. атап айтқанда олигосахаридов - Бұл сол бұршақтар зиянды заттардан толтыру және бұршақ Влагоудаляющее жеңілдетеді. Бұл сондай-ақ ас қорыту үшін және одан да көп ыңғайлы жасыл бұршақ женіл етеді.

Жасыл бұршақтар, бірақ - бұл nizkokoloriyny бұршақ түрі бар. Ол дәрумендер мен минералдардың үлкен мөлшерде жабдықталған. Алайда, азық-түлік бұршағы жиі тұтыну бүйрек зиян келтіруі мүмкін.