Егде иммундық жүйесін нығайту қалай?

жасына, және бұл қалыпты жағдай болып табылады, ол тимустың төмендеді - негізгі орган, жасуша деңгейінде иммунитетті қалыптастыру. 70-80 жылдан кейін, иммундық қорғаныс жасөспірім иммундық жүйелерімен салыстырғанда шамамен 2% құрайды. егде иммундық жүйесін нығайту қалай, дене вирустар мен басқа да қауіпті шетелдіктер тойтарыс болады?

Үшінші жасы - оның артықшылықтары. олардың денсаулығына айналысуға және салауатты өмір салтының негізгі ережелерін ескермейтін емес, тәжірибесі бар уақыт бар. егде жастағы иммундық істен алдын алу, барлық жоғарыда аталған, ағзаның өзін-өзі жаңаруын көмектеседі теңдестірілген диеталар. Витаминдер антиденелердің қалыптастыру үшін қажетті оларға байланысты, және энергия алмасу жылдамдығы. Сондықтан біз азық-түлік иммундық жүйесін нығайту жеп дәрумені тапшылығын болдырмау мүмкін емес. Бұл ақуыздар мен майлардың талап етеді. Және олар қысқа жабдықтау болып табылады егде адамдардың рационында жиі болып табылады. Көмірсулар бірдей - нан, қант, кәмпиттер азайтылуы тиіс. пайдасыз өнімдерін қайта өңдеу, бекер жұмыс істеуге денесін итермеңіз. селен және мырыш бай тамаққа: жаңа піскен балық, жаңа піскен және маринадталған көкөніс, нан және кебек. Иммунитет өнімдерді нығайту - бұл сондай-ақ, жаңғақтар табылады. Олар егде жастағы адамдарға арналған қажет Е дәрумені (бадам ең), көп. Ол сондай-ақ тұрақты biokefir және бал тұтынылатын керек.

Бастап егде иммундық жүйесін нығайту? Егер дәрігердің өз электр стратегиясын көмегімен әзірленген және ол орындаңыз. А дәмі әдеттер біртіндеп өзгереді. Геронтологтар, сондай-ақ А витамині кешендерін алуға кеңес беріледі, құрамы емдеуші дәрігердің келісілуге тиіс. Консультация қажет, тіпті жиі егде орын аллергиялық реакциялар болдырмау мақсатында. суық маусымдық эпидемия кезінде витаминдер алуға ұмытпаңыз.

Ал қартайған дене белсенділігін қажет. Дамыт жақсы әдеттер. Сіз таза ауада серуендеу ұнайды кезде? Тәулік ішінде немесе ұйықтар алдында кешке? Күнделікті Walk - бұл міндетті бағдарлама болып табылады. Спорт жанкүйерлері үгітке қажеті жоқ. кем дегенде 15 минут жаттығу күні демалуға әл-ауқатын жақсарту әсерін береді және тез пайдалы әдет болады.

Ол теріс эмоциялар иммунитетті азайту атап өткен жөн. Қолжетімді болған ұрыс болдырмау, проблема, бірақ алаңдатты. музыка тыңдауға, театр қатысады, достарымен кездесуге - Ал өзіңіз көп жағымды оқиғалар жасау. Бұл сіздің дене үшін қажет. егде жастағы сондықтан қажетті, иммундық жүйесін нығайту қалай? оң Catch! Бұл мақсатты жүзеге асырылуы тиіс. Мен қайғылы сезіндім - күлкілі фильм немесе цирк кезінде орындауға кино өтіңіз. Орыс моншасы Love? Сіз оны бере алады! Әрине, бу бөлмесі болу жоқ жазбалар. Бу емдеу ғана емес, жағымды, бірақ сондай-ақ АҚШ-тың иммунитет халық фитопрепараттардың нығайту мүмкіндік береді. Ал өмір шағымданады тым жақсы көреді адамдармен аз сөйлесе көріңіз. кем дегенде жылына бір рет жағдайды өзгерту. қандай да бір себеппен болса курортына сапары болуы мүмкін емес - тек демалуға сапар қабылдайды. Жаңа тәжірибесі Сіздің денсаулығыңыз пайдалы болады.

Ешнәрсе ұйқының жетіспеушілігі ретінде иммундық жүйесін бұзады. иммундық жүйесін нығайту қалай? жақсы ұйқы құрылсын. ақыл осы тыныштық, салқын, қоюлық және бейбітшілік көмектеседі. Мен, кем дегенде сегіз сағат бойы ұйықтамай, тым егде жастағы адамдарға арналған керек. - суық зардап шегеді Статистикаға сәйкес, 3 есе кем 7 сағат бойы ұйықтай кім неғұрлым ықтимал. Ұйқының ең пайдалы сағат - түн ортасына дейін. Ұйқы өміршеңдігі мен емдеу жаралар қалпына келтіреді. Тұрақты ұйықтайтын уақыт, мысалы, 22.00-де, сондай-ақ тиісті деңгейде иммундық жүйесін қолдауға көмектеседі пайдалы әдеті, дамытуға денесін көмектеседі.